Diet Margarita sang Ratu

Diet Margarita queen - cara yang baik untuk cepat menyingkirkanPound ekstra, yang sangat diinginkan pada awal musim panas. Salah satu program penurunan berat badan baru dengan cepat mendapat popularitas di kalangan bintang.

pelangsing Aturan Ratu Marguerite ^

Queen Margaret - dokter terkenal - ahli gizi, yang merupakan salah satu yang pertama di Rusia mulai membuat program khusus untuk pemodelan angka. Kini rekomendasinya sebagai ahli dalam menurunkan berat badan banyak diminati di luar negeri.

esensi dan aturan

pelangsing program kursus oleh Ratu Margarita terdiri dari 9 hari, yang dibagi menjadi 3 fase - mono-diet selama 3 hari setiap. Efisiensi teknik dicapai dengan diet dan melek produk pemisahan sehat:

instagram viewer
• Dalam sepertiga pertama diet digunakan hanya beras, kedua - ayam atau ikan, di final - sayuran.
• Dalam hal ini, tubuh membutuhkan banyak air( sekitar 2-3 liter per hari), Anda bisa minum teh hijau.
• Seminggu sekali harus ada hari kefir bongkar, kapan hanya kefir yang digunakan.
• Selama diet, makanan ini diperbolehkan untuk makan buah tanpa pemanis, sayuran, sereal rendah glikemik, ayam dan daging sapi.
• Makanan harus lima kali sehari.
• Anda tidak bisa makan setelah 19 jam.
• Bagi pria, porsinya tidak boleh melebihi 400 gram, untuk wanita - 250.
• Menu ini sama sekali tidak termasuk gula, tepung, semua saus dan alkohol.

makanan tersebut cukup ekstrim untuk tubuh, sehingga merupakan kontraindikasi mereka yang menderita cardio - penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan gastro yang - saluran usus, serta wanita hamil dan menyusui.

Pro tentu saja diet Queen Margaret adalah untuk:

• kemampuannya untuk secara signifikan mempercepat metabolisme pada tingkat intraseluler,
• memiliki banyak serat dalam diet, yang tidak merasa lapar,
• dalam kesederhanaan dan aksesibilitas dari menu.

Cons teknik:

• penurunan konsumsi elemen penting,
• perubahan kadar gula darah selama tahap pertama tentu saja,
• pertukaran perubahan air dan garam - di kedua.

Diet Queen: menu untuk 9 hari dan tahap ^

tahap pertama( 1 - 3 hari)

Semua yang dapat dimakan pada tahap pertama dari diet - beras kasar dan madu dalam jumlah besar membutuhkan cairan( air, teh hijau, memungkinkan jus alami).

• Rice memasak bubur dari nasi. Tongkat harus direndam dalam semalam, dikeringkan dan dibilas di pagi hari, direbus selama 15 menit.
• Segelas bubur ini dimakan untuk sarapan pagi, sisanya dibagi menjadi 4 atau 5 porsi untuk sisa makanan.
• Anda bisa makan 3 sdt per hari. Sayang, cuci dengan air. Cairan
• diminum seharian, tidak di malam hari.

Selama sepertiga program yang pertama, Margarita Koroleva, tubuh dibersihkan dari toksin secara efektif.

tahap kedua( 4 - 6 hari)

Selama tahap kedua dari diet dalam diet harus hadir hanya ayam, ikan tanpa lemak, madu dan air.

• Setiap hari membutuhkan 1,2 kg ayam atau 0,8 kg ikan( pollock, hake, cod, dll), 3 jam madu dan 2 - 2,5 liter cairan.
• Daging ayam( atau ikan) harus dimasak di malam hari. Di pagi hari, sebelum makan, segelas air diminum, maka Anda bisa makan seperlima dari daging, dan sisanya dibagi menjadi 4 atau 5 bagian untuk makanan selanjutnya.
• Anda bisa mengganti ikan dengan ayam pada hari ke hari, dalam satu hari ada keduanya dan yang lainnya tidak mungkin. Ikan bisa dimakan dengan ramuan herbal dan jus lemon.

Pada tahap ini tubuh jenuh dengan protein dibakar lemak.

Tahap ketiga( 7 - 9 hari)

Dalam menu - sayuran, madu, air.

• Sehari membutuhkan satu kilogram sayuran. Pilih buah hijau dan putih, di mana banyak kubis putih air, zucchini, mentimun dan bawang.
• Anda bisa makan tomat, labu, wortel dan bit, tapi tidak banyak.
• Setengah dari sayuran bisa diletakkan keluar untuk beberapa, dari babak kedua - untuk membuat salad.
• Misalnya, jika Anda makan sayuran rebus untuk sarapan pagi, maka untuk sarapan kedua - segar.

Tahap ini membantu mengurangi lambung dan memberi tubuh vitamin. Namun sebelum kursus yang sulit, penuh dengan batasan, Margarita Ratu menyarankan untuk menurunkan beberapa kilo dengan cara yang lebih sederhana dan lembut.

Contoh menu untuk program Margarita Queen selama 7 hari:

Senin

• kefir rendah lemak atau yogurt alami( Anda bisa menambahkan buah dan beri);
• seperempat dari nanas;
• rendah lemak dimasak ayam, asparagus;Sup sayuran
• ;Makanan laut
• ( direbus atau direbus) dan salad daun.

Selasa

• 200 g keju cottage rendah lemak dengan buah beri;
• parut wortel dengan satu sendok teh krim asam rendah lemak;
• ikan rebus rendah lemak dengan sayuran segar;Apel
• ;
• telur dan kembang kol direbus.

Ompong Medium

• dari 1 butir telur dan 1 ekor tupai dengan sayuran hijau;
• 200 g buah;Ikan bakar minyak
• dengan bayam;
• segelas jus alami;
• dipanggang zucchini.

Kamis

• bubur nasi dengan sayuran;
• lada manis segar;
• daging tanpa lemak direbus dengan sayuran rebusan( kembang kol, asparagus, brokoli);
• seperempat nanas;
• jamur dan bayam.

Jumat

• oatmeal dengan madu, apel dan buah;
• jus segar;
• mengukus ikan dan sayuran hijau;
• beberapa kacang almond;Rebusan sayuran
• , telur rebus.

Sabtu

• bubur dari soba dengan bawang dan wortel, disisipkan di atas air;
• dua mentimun( segar);
• ayam rebus dan selada;Buah kering
• ;
• mendidih ikan rendah lemak dan kembang kol.

Minggu

• pancake zucchini dengan ramuan herbal dan yoghurt alami;Salad buah
• dengan madu;
• memanggang daging dan sayuran rebus;Secangkir yogurt;Kentang
• "berseragam", salad timun dan tomat.

Semua hidangan harus disiapkan tanpa garam dan tanpa gula. Salah satu hari, menurut Margarita Koroleva, ini berguna untuk membuat bongkar, hanya menggunakan kefir rendah lemak. Hari lain bisa dihabiskan untuk diet jeruk telur.

Resep untuk diet Margarita Queen

Berikut adalah beberapa resep populer dan lezat yang membantu bergizi dan efektif menurunkan berat badan:

salad herbal

• Bahan: Rocket( 75g), selada( 75 g), bayam( 75 g), basil( 50 g), asparagus( 50 g).
• Greens air mata, tambahkan ramuan wangi( kering), musim dengan jus lemon. Sayuran salad Bahan

• : kubis( beberapa lembar), 1 wortel, 1 bit, peterseli, minyak zaitun( 1 sdt), jus lemon( setengah sendok teh), air( 1 sdm. .).
• Bit dan wortel parut, kubis dan sayuran - dicincang halus.
• Bumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, tambahkan air.

• Bahan payudara panggang: 200 gram dada ayam, setengah lemon, kari( 0,5 sdt), ranting rosemary.
• Jus lemon dicampur dengan kari.dada ayam
• untuk menggosok dan smear rosemary dihasilkan campuran.
• Oven daging di atas panggangan.

terong dengan tomat

Bahan

• : 2 terong, 2 tomat, ramuan harum.
• Potong sayuran menjadi cincin. Letakkan lapisan di atas satu sama lain, bergantian - terong pertama, lalu - tomat, dll.
• Taburi dengan ramuan dan panggang di oven.

, pendapat dan rekomendasi dari ahli gizi kehilangan berat badan ^

Keluar dari diet kebutuhan Queen Margaret untuk aturan nutrisi rendah karbohidrat:

• Gambar soba bisa diganti, ada daging( bisa daging sapi) dan salad sayuran - semua ini harus cocok dalam porsi kecil.
• Sweet coba hindari.
• Dokter menyarankan untuk mengulangi program penurunan berat badan tidak lebih dari sebulan sekali.
• Jika terjadi ketidaknyamanan, segera beralih ke mode yang lebih lembut. Hasil

diet Margarita Korolevoydovolno penting - hilangnya dari 3 - 4 sampai 9 kilogram kelebihan berat badan. Ulasan tentang diet Queen Margaret adalah sangat positif - tumbuh tipis menunjukkan penurunan berat badan yang cepat( sekitar 1 kg per hari), tapi setuju bahwa tentu saja cukup sulit.

Beberapa pelaku diet mengakui bahwa membiarkan diri mereka beberapa penyimpangan dari menu ditugaskan dalam bentuk jamur beras, setengah sosis atau kopi Sakharkov sedikit - namun, hasil yang diinginkan tercapai.

Keuntungan penurunan berat badan ekspres selama 9 hari dihargai oleh banyak bintang bisnis pertunjukan dan layar. Dengan obesitas atas saran dari Ratu Marguerite cepat berpisah Valeria, Harapan babkin, Anita Tsoi dan presenter TV Andrey Malakhov dan Tina Kandelaki.

Lihat video klip Juga informatif dengan tips dari ahli - ahli gizi tentang yang terbaik tiga hari dari debit, membantu dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan: