Diet selama seminggu

Ada banyak makanan selama satu minggu. Bergantung pada kekerasan, Anda bisa kehilangannya dari 3 sampai 10 kg.

Tergantung berat badan awalnya, berapa kilogram yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, apakah akan ada aktivitas fisik, apakah ada penyakit kronis. Dengan mempertimbangkan semua parameter ini, Anda bisa memilih makanan yang paling sesuai untuk diri Anda sendiri. Kecepatan penurunan berat badan tergantung pada karakteristik individu tubuh. Semua diet selama seminggu dibangun dengan pengecualian lengkap dari makanan manis, berlemak, floury. Dilarang menggunakan bumbu apa saja, mungkin sedikit menambahkan makanan.

Diet ini mengandaikan makanan, buah dan sayuran terutama protein. Kandungan kalori dari diet harian tidak boleh melebihi 1200-1500 kkal. Diet selama seminggu melarang makanan gorengan, dimasak dengan banyak lemak.
Jika Anda perlu menurunkan 2-3 kg per minggu, maka cukup untuk melepaskan makanan berlemak, muffin dan manisan. Minum di siang hari lebih banyak minum air putih atau teh hijau tanpa gula.

Jika Anda perlu turun lebih banyak, sampai 10 kg, maka beragam diet mono akan bekerja. Misalnya, "diet Kefir": menu hariannya mencakup 1 liter kefir dan 2 irisan roti kering."Makanan Buah": dalam waktu 7 hari hanya buah yang diperbolehkan, kecuali pisang, anggur dan buah ara, dalam jumlah berapa pun."Diet Sayuran": Anda hanya bisa mengonsumsi sayuran dalam jumlah berapa pun, kecuali kentang. Diet Mono

dapat diganti pada hari dalam seminggu, Anda dapat menggunakannya sebagai hari bongkar muat.

Hidangan utama dalam makanan ini adalah sup bawang. Ia sangat menyukai dan sering makan di Italia dan Prancis. Sangat menarik bahwa masakan bawang dicintai di zaman kuno. Diet terdiri dari produk yang tidak mengandung lemak. Selain itu, bawang merah dan sayuran berkontribusi pada pemecahan lemak dan mudah dicerna. Anda bisa makan sup sebanyak yang Anda suka, semakin banyak, semakin baik.
Dilarang: alkohol, gula, roti, soda manis.
Selama diet, Anda perlu minum 1,5 - 2 liter cairan per hari, air( lebih baik lagi), teh, kopi tanpa gula. PEMULIHAN

GULA
BENDA Bahan: 1 kepala kubis berukuran sedang, 6 tepung medium, tomat secukupnya, 2 cabai hijau, seledri seledri. Persiapan: potong semua sayuran, tuangkan air dingin, didihkan, didihkan selama 10 menit, lalu masak dengan api kecil sampai sayurannya empuk. Untuk menambah rasa garam, bumbu, saus kari.

Hari pertama: sup dan buah apapun, kecuali pisang dan anggur.
Hari kedua: sup dan sayuran - segar, direbus( tanpa mentega), sayuran rebus. Hal ini diinginkan tidak kaleng. Anda bisa memiliki sedikit kentang panggang atau kentang rebus dengan sedikit minyak. Hari ketiga: sup, sayuran dan buah-buahan. Tapi untuk mengecualikan kentang. Hari keempat: sup, sayuran dan buah-buahan. Pada hari ini, Anda bisa dua pisang dan segelas susu rendah kalori. Hari kelima: sup, daging sapi dan tomat. Pada hari kelima Anda bisa mendapatkan 400 - 500 gram daging sapi rebus rebus, atau ayam( tanpa kulit), atau ikan. Tomat segar bisa dimakan dalam jumlah berapa pun, jika tidak segar, lalu dikukus dengan jusnya sendiri. Buah dikecualikan.
Keenam hari: sup, daging sapi dan sayuran berdaun hijau. Tomat diganti dengan salad, kol, ketimun, paprika hijau. Buah dikecualikan.
Hari ketujuh: sup, beras coklat( tidak kasar), sayuran, jus buah. Setiap sayuran, yang, misalnya, dapat ditambahkan pada Gambar. Jus buah tanpa gula.

Sup bawang dikonsumsi tiga kali sehari: untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Pada hari-hari terakhir setidaknya sekali sehari. Satu sup bawang tidak - tidak akan ada efeknya. Anda bisa minum alkohol hanya satu hari setelah akhir diet. Jika Anda pergi ke perjamuan, makanan bawang harus terganggu. Jika Anda kehilangan lima atau lebih kilogram, Anda bisa mengulangi diet tidak lebih awal dari dua atau tiga hari.

Diet alkohol dirancang selama tujuh hari, penemunya menjamin penurunan berat badan hingga 2,5 kg. Tapi hati-hati - jangan terbawa dengan diet seperti itu.

MENU UNTUK HARI
Sarapan: telur rebus, 50 gram keju cottage. Makan siang di
: 150 g ikan putih rebus( atau panggang), salad hijau kecil, 40 gram wiski, atau gin, atau vodka, atau dua gelas anggur putih. Makan malam
: 150 g daging sapi tanpa lemak atau daging ayam, salad hijau kecil, 30 gram keju, dua porsi minuman keras( sebaiknya sama seperti saat makan siang).

Anda bisa kehilangan 2 - 4 kg berat badan dalam seminggu. Grapefruit dapat diganti dengan apel panggang besar tanpa gula, pada pulp nanas segar atau stroberi segar.

Hari pertama sarapan

: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh. Makan malam: telur, tomat, kopi hitam. Makan malam
: telur, salad kubis, grapefruit( sekitar 300 - 400 g daging).
Camilan: 10 g coklat( kotak kecil), atau 150 g kefir( sedikit lebih dari setengah gelas), atau tiga potong plum, atau lima kenari, atau 50 ml anggur putih( setengah gelas kecil), atau 20 gram keju( irisan tipis), atau satu lingkaran tipis sosis asap. Setiap hari tidak lebih dari dua kudapan.

Hari kedua

Sarapan: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: telur, tomat, kopi hitam.
Makan malam: digoreng tanpa minyak sapi, timun, kopi hitam.

Hari ketiga sarapan

: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: telur, tomat, bayam rebus.
Makan malam: potongan daging sapi goreng tanpa daging sapi muda, mentimun, kopi hitam.

Keempat hari sarapan

: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: salad kubis, kopi hitam, jeruk bali. Makan malam
: telur, keju cottage, bayam yang direbus, teh.

Hari kelima sarapan

: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: telur, bayam rebus, kopi hitam.
Makan malam: digoreng tanpa minyak( bakar) ikan tanpa lemak, salad kubis, kopi hitam.

Keenam hari sarapan

: setengah jeruk bali( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: salad apel, jeruk dan jeruk bali.
Makan malam: digoreng tanpa minyak daging sapi, mentimun, teh.

Hari ketujuh

Sarapan: setengah grapefruit( sekitar 200 g pulp), teh.
Makan siang: sup sayuran, ayam goreng tanpa minyak, jeruk.
Makan malam: salad apel, jeruk dan jeruk bali.

Anda bisa menurunkan berat badan 5-7 kg dalam seminggu.

Hari pertama: 500 g sayuran dalam bentuk apapun, kecuali digoreng.
Hari kedua: 100 g daging, digoreng tanpa lemak( di parut).
Hari ketiga: 6 butir telur rebus.
Keempat hari: 400 g daging sapi rebus. Hari kelima: 400 g ikan rebus. Hari keenam: 1 kilogram buah.
Hari ketujuh: 1 kilogram buah.

Diet ketat ini tidak memungkinkan adanya kebebasan dalam makanan. Semua tujuh hari diet hanyalah makanan yang tercantum di bawah ini. Berat badan sekitar 4 sampai 6 kg.

MENU UNTUK HARI
Sarapan pagi: segelas teh manis atau secangkir kopi hitam.
Sarapan kedua: 40 g keju atau 100 g keju cottage.
Makan siang: telur rebus, 120 g daging( direbus atau digoreng dengan wajan panas kering).
Snack secangkir teh tanpa pemanis atau secangkir kopi hitam. Makan malam
( selambat-lambatnya pukul 7 malam): 120 g daging rebus, salad sayuran dalam minyak sayur, sebelum tidur - ramuan mint.

Kurangi 5-10 pound akan membantu.
Hidangan utama diet ini adalah sup sayuran. Ada beberapa pilihan sup.
"Bawang sup" - yang paling populer untuk diet ini. Resepnya ditulis pada awal artikel ini.

Seledri sup

seledri - 1 tangkai sedang atau 300 gram batang, kembang kol - 400 g, lada Bulgaria - 3 pcs, tomat - 6 pcs.
Semua sayuran digiling, kubis dibongkar pada perbungaan, untuk diisi dengan air, agar bisul dan masak 10 menit.

"Bean soup" kacang

- 500 g, warna kubis - 300 g, tomat - 5 pcs, lada Bulgaria - 2 pcs, wortel -2 pcs, seledri - 1 tandan, bawang hijau secukupnya. Kacang-kacangan
rendam selama satu jam, tuangkan air. Didihkan, cuci sayuran, potong, tambahkan ke kacang dan masak sampai matang.

"sup kari" kubis putih

- 500 gr.kembang kol - 300 grtomat - 3 pcs.wortel - 3pcsbawang merah - 3 pcsbawang putih, seledri - 1 tandan, bawang hijau - secukupnya, jus tomat - 1 l, kecap - 1 sdt, minyak zaitun - 3 sendok makan. Bay daun, kari, jinten.
Semua bahan dicuci, dicincang, dituang dengan air, masak sampai siap, campurkan dalam blender, tambahkan jus tomat, bumbu, didihkan.

Selain sup sayuran "Sup diet", mengasumsikan berbagai zat aditif dalam bentuk sayuran, buah-buahan, dari hari ke 5 diet diperbolehkan masuk makanan protein, dada ayam, ikan tanpa lemak atau putih telur. Pada hari ke 6 dan 7 diet, jumlah sup berkurang, karena suplemen bisa menjadi protein, sayuran, selama 7 hari Anda bisa 3 sendok makan nasi merah.

Diet ini dikontraindikasikan untuk mereka yang alergi terhadap telur. Sarapan sepanjang 7 hari termasuk 1-2 butir telur dan setengah grapefruit.
Daging atau ikan lenten dan selada dimatangkan untuk makan siang.
Untuk makan malam - 1 butir telur dan 1 jeruk bali, kecuali untuk hari terakhir diet, untuk makan malam 7 hari hanya air mineral tanpa gas yang diijinkan.

Selama salah satu diet, yang dirancang selama 1 minggu, dianjurkan untuk minum hingga 3 liter.air merata sepanjang hari, selama 1 jam sebelum tidur, makan dan minum dilarang. Semua diet selama seminggu cukup ketat, oleh karena itu dalam menjalankannya perlu vitamin. Diet tidak sesuai untuk orang dengan penyakit kronis pada saluran pencernaan, wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang tua. Selama diet ini, aktivitas fisik berat dilarang, tapi jalan-jalan udara terbuka, berenang, jogging pendek diizinkan.