Bongkar hari pada buah

menu debitBuah - cara yang populer dan sangat efektif untuk membersihkan tubuh dan membuang kelebihan berat badan, banyak digunakan dalam nutrisi medis dan makanan.

buah harus hadir dalam diet setiap orang, karena mengandung sejumlah besar serat yang mempromosikan zat tampilan berbahaya dari tubuh - racun, racun, dan kelebihan glukosa kolesterol jahat, racun dan produk dekomposisi.

puasa diet hari pada buah-buahan: manfaat atau membahayakan ^ esensi

buah muat digunakan sepanjang hari hanya buah-buahan yang dapat dilengkapi dengan yoghurt, kefir, keju cottage, sayuran, buah-buahan kering. Untuk hari bongkar, apel, persik, aprikot, stroberi, semangka sangat sempurna. Hal ini tidak diinginkan untuk menggunakan pisang dan buah anggur untuk dibongkar. Sayangnya, menghabiskan seluruh hari hanya makan buah terkadang sulit secara psikologis. Hal utama adalah menyetel dengan benar dan membawanya sampai akhir. Penting untuk dicatat keuntungan berikut dari hari bebas buah:

• untuk bongkar Anda dapat memilih buah atau buah favorit Anda;
• selama penggunaan makanan favorit Anda, tubuh jenuh dengan vitamin, serat, dan mikro yang bermanfaat;
• buah-buahan mengandung antioksidan, asam organik, dimana tubuh aktif dimurnikan ditarik dari jaringan dan menghapus akumulasi garam cair kelebihan.
• karena penggunaan metode penurunan berat badan ini menyebabkan pencernaan normal, karena di perut hanya mendapat makanan ringan dan rendah kalori;
• untuk satu hari saja memakan buah dalam tubuh, ada kemudahan yang belum pernah terjadi sebelumnya, kondisi kulit, rambut dan kuku membaik;Bongkar muatan
• membantu menyingkirkan beberapa kilogram ekstra, jika Anda mengaturnya setidaknya seminggu sekali.

Kerugian utama dari hari puasa pada buah adalah bahwa tidak semua organisme biasanya dapat mentransfer perubahan tajam dalam makanan. Akibatnya, seseorang mungkin memiliki kelemahan, pusing. Penggunaan beberapa buah apel karena produksi jus lambung dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada selaput lendir.

Untuk membongkar tubuh untuk digunakan, tetapi tidak membawa dia bahaya, sebelum buah hari Anda perlu mempelajari kontraindikasi dasar. Dilarang keras untuk mengatur pembongkaran dalam kasus-kasus seperti:

• untuk kelainan serius pada perut;
• jika terjadi reaksi alergi terhadap buah tertentu atau kerentanan terhadap alergi;
• untuk diabetes mellitus;
• saat menstruasi, karena saat ini tubuh melemah.

mencapai hasil yang diinginkan Anda bisa, jika Anda mengikuti aturan sederhana dari penanganan hari: hari

• sebelum bongkar harus makan malam yogurt atau salad sayuran, untuk mempersiapkan tubuh untuk kelaparan.
• Setelah berpuasa, Anda tidak perlu makan apapun, jika tidak efeknya akan menjadi nol.
• Untuk membersihkan tubuh dianjurkan untuk melakukan pembongkaran seminggu sekali, untuk menurunkan berat badan yang efektif - 2-3 kali seminggu.
• Terlepas dari produk bongkar muat yang dipilih, perhatian khusus harus diberikan pada penerimaan cairan. Dalam sehari Anda perlu minum setidaknya dua liter air.
• Nilai energi dari satu hari bongkar muat harus 800-900 kkal.
• Dianjurkan untuk membagi makanan sehari-hari menjadi makanan ringan kecil namun sering cukup.
• Untuk membuat hari berjalan lebih cepat, Anda perlu membelanjakannya di luar rumah, yaitu berjalan di taman atau di pusat perbelanjaan.
• Unloadings harus sistematis.
• Untuk bongkar nampaknya tidak menjadi tekanan terkuat bagi tubuh, Anda hanya perlu memilih produk yang Anda sukai.

Buah puasa: resep populer, menu ^

Ada banyak pilihan untuk bongkar buah. Untuk memilih yang benar, Anda harus membiasakan diri dengan varietas yang paling populer.

Bongkar hari pada salad buah

Kebanyakan ahli setuju bahwa diinginkan menghabiskan waktu bongkar muat hanya dengan satu jenis buah. Tapi jika si pelangsing tidak memiliki keinginan untuk makan yang sama sepanjang hari, dia bisa mengatur bongkar pada salad buah.

• Tingkat harian salad ini - 1-1,5 kg. Ini bisa disiapkan di pagi hari dan makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Anda bisa memilih buah apapun, dan untuk pengisian bahan bakar gunakan jus lemon atau yogurt rendah lemak.
• Sangat mudah membuat salad buah yang lezat. Hal ini diperlukan untuk memotong bahan-bahan berikut: apel, aprikot, stroberi, pir. Komponen harus dicampur secara menyeluruh dan diisi kembali dengan yogurt rendah lemak tanpa aditif.

Bongkar hari pada buah dan yoghurt

Seperti yang Anda tahu, yoghurt, terutama alami, membantu memulihkan mikroflora usus dan meningkatkan kesehatan. Selain itu, untuk sekali makan sehari pada yogurt Anda bisa menurunkan berat badan dengan 1-2 kg. Menu

untuk hari ini bisa terlihat seperti ini:

• Sarapan pagi, makan siang dan makan malam serupa: 100 ml ramuan herbal, misalnya chamomile, 100 ml yogurt rendah lemak.
• 2-3 makanan ringan diperbolehkan, untuk mana Anda bisa menggunakan apel, stroberi atau aprikot( tapi tidak lebih dari 100 gram per satu makanan ringan).

Bongkar hari pada buah dan yogurt

Dengan yoghurt, apel berbaur sempurna, itulah sebabnya mengapa bongkar pada apel dan kefir sangat populer. Dari apel tubuh menerima sejumlah besar vitamin, mineral, pektin, serat dan nutrisi lainnya.

• Pada siang hari, Anda perlu makan 1,5-2 kilogram apel dan minum sekitar 1,5 liter yogurt tanpa lemak.
• Apple bisa dimakan mentah, dan Anda bisa memanggangnya di oven.

Bongkar hari pada buah dan keju cottage

Metode pembongkaran nutrisi ini disebut juga "diet mini universal".Sangat cocok untuk mereka yang menurunkan berat badan, yang tidak bisa mengikuti diet ketat hari puasa dan ingin memulai proses menurunkan berat badan dengan pilihan yang paling enak.

• Norma harian keju cottage bebas lemak adalah 600 g, buah dan buah, misalnya stroberi, ceri dan ceri manis - 200 g.
• Berries dapat ditambahkan ke massa curd, atau Anda dapat makan secara terpisah.
• Untuk mengkonsumsi jumlah produk tertentu yang Anda butuhkan di siang hari dalam porsi kecil.

Bongkar hari pada buah dan buah

Telah diketahui bahwa setiap buah atau berry memiliki sejumlah khasiat bermanfaat, berkat mana tubuh membersihkan dan melangsingkan secara efektif. Ahli gizi merekomendasikan memilih buah bongkar dan buah beri yang tumbuh di daerah Anda, dimana perut akan lebih asyik.

• Dianjurkan untuk mengkonsumsi 1 kg buah favorit Anda, misalnya apel dan aprikot, serta 0,5 kg stroberi atau ceri.
• Produk harus dibagi menjadi 6 bagian yang sama dan dikonsumsi pada interval 3 jam.

Bongkar hari pada buah dan sayuran

Menu hari ini adalah 2 kg sayuran dan buah favorit Anda. Mereka bisa dikonsumsi secara terpisah, begitu pula dalam bentuk salad, yang bisa diisi dengan minyak sayur atau jus lemon yang tidak dimurnikan.

Menu untuk bongkar buah dan sayuran bisa terlihat seperti ini:

• Sarapan: secangkir teh herbal tanpa pemanis, salad sayuran mentimun musiman, wortel, lobak, selada dan kubis, dengan minyak zaitun.
• Snack: sedikit stroberi.
• Makan siang: teh herbal, sayuran kukus.
• Snack: apel hijau, peach.
• Makan malam: salad sayuran ringan.

Bongkar hari pada buah dan buah kering

Solusi terbaik untuk pelepasan yang efektif - kombinasi buah dan buah kering.

• Jadi, norma harian buah kering adalah 500 g aprikot kering, kurma, kismis, apel kering, dll.
• Jumlah total makanan harus dibagi menjadi 5 resepsi, dan di antara keduanya, saat Anda merasa sangat lapar, Anda diperbolehkan makan apel hijau. Spesialis
• merekomendasikan agar merendam buah kering di air agar lebih mudah diserap.

Bongkar hari pada buah untuk ibu hamil

Ada banyak pilihan untuk bongkar untuk wanita hamil, tapi sebelum melakukan salah satu dari mereka seorang wanita harus berkonsultasi dengan dokter agar tidak membahayakan dirinya sendiri dan kesehatan anak yang belum lahir.

• Anda harus mengambil 2 kg buah favorit Anda dan membaginya menjadi 5-6 bagian yang sama.
• Apel, plum, pir, aprikot dan persik yang sangat baik.
• Jangan lupakan penggunaan cairan( minimal 2 liter air bersih).