Mayo Clinic Diet

Hidup Diet Mayo dinamai terkenal medislembaga di Amerika Serikat, yang bergerak dalam pengobatan berbagai penyakit, termasuk obesitas - Mayo klinik.

esensi dan fitur dari metode penurunan berat badan Mayo Clinic ^

klinik telah mengembangkan metode unik kekuasaan, yang disebut piramida dari berat badan yang sehat.program penurunan

Mayo Berat - itu bukan diet biasa, tapi cara hidup yang baru, yang tujuannya - untuk menemukan optimal, versi individu dari kekuasaan oleh yang berat akan tetap normal.

ini dari makan orang akan mendapatkan kenikmatan nyata, benar memilih dan menggabungkan makanan:

• Pada lapisan bawah( dasar) dari piramida makanan adalah buah-buahan dan sayuran.
• lapisan Berikutnya - karbohidrat.
instagram viewer
• Lini produk ketiga ditempati protein.
• bahkan lebih tinggi - lemak.
• Sebuah bagian yang sangat kecil dari ujung, mengambil permen.

Jadi harus dibangun orang yang sehat diet.piramida menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran membuat sebagian besar, bagian terbesar dari diet, maka karbohidrat, protein, lemak dan sebagian besar tidak signifikan dihapus pada permen.

dilarang minum alkohol, mereka lebih cenderung memperlambat proses menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh. Konsumsi alkohol berhenti direkomendasikan untuk beberapa hari sebelum dimulainya diet.sumber utama

makanan adalah sup pembakaran lemak, yang dapat dikombinasikan dengan produk alami dan sehat. Kelaparan tidak akan harus menanggung, dan tidak perlu, karena makanan memungkinkan Anda bisa makan kenyang. Izin diberikan untuk menggunakan tanpa pembatasan daging diet dan ikan, buah dan sayuran.

Diet terdiri dari dua tahap - pelangsing dan tahan hasilnya. Kekurangan yang ditemukan dalam diet ini sulit. Tapi orang yang menderita diabetes, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Ini berarti penggunaan jumlah besar buah, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Namun keuntungan dari teknik ini dalam banyak.

D ostoinstva daya sistem Mayo :

• Diet Mayo tidak terbatas dan tidak memiskinkan diet dengan nutrisi, tetapi hanya mengurangi asupan harian kalori dengan mengurangi jumlah lemak jenuh dan karbohidrat cepat.
• tubuh tidak menderita dari monoton produk, diet seimbang tidak menyebabkan kekurangan vitamin dan dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Proses
• kehilangan berat badan tidak melonjak, berat berjalan lancar, yang konsisten dengan standar medis.
• kebiasaan makan yang sehat dan gaya hidup, dan ini mencegah berbagai penyakit berbahaya.
• mencapai hasil adalah kemampuan untuk menahan sejumlah kali.

Mayo Diet: menu untuk 7 hari ^

pembakaran lemak diet Mayo dirancang untuk 7 hari, tapi tetap dengan itu dan bisa menjadi waktu yang lama, membuat istirahat pendek dan berfokus pada kesehatan mereka.durasi tergantung pada jenis hasil yang Anda butuhkan untuk mencapai. Dasar, makan sehari-hari akan mudah, tapi jenuh dengan semua bahan yang diperlukan sup sayuran.

pembakaran lemak resep sup Mayo

Untuk persiapan diperlukan:

• Kubis - 1 kepala berukuran sedang.
• Bawang - 6 kepala.
• Seledri - 1 ikat.
• tomat - 4 pcs.
• Hijau lada - 2 pcs.

Persiapan:

• semua sayuran yang hancur dan ditempatkan dalam mangkuk air mendidih.
• Jika diinginkan, bukannya tomat segar, Anda dapat mengambil dan tomat kalengan.
• Untuk rasa tambahkan garam dan saus panas.
• atas sayuran panas tinggi harus didihkan selama sekitar 10 menit.
• kemudian api dimudahkan, dan masak sampai sayuran empuk.
• hidangan siap, Anda bisa makan setiap saat dan dalam jumlah yang dibutuhkan.

Namun, ini tidak berarti bahwa sepanjang minggu, hanya perlu makan hanya hidangan pertama, makanan dari Mayo pada supine pembakaran lemak menunjukkan tambahan yang beragam untuk itu. Dietnya sangat enak dan seimbang. Ikuti sistem penurunan berat badan ini tidak akan merugikan bahkan kerja yang kuat, karena mengambil termos dengan sup panas tidak sulit.

Senin

• Selain hidangan utama, Anda bisa makan segala macam buah. Larangkan hanya pisang.

Selasa

• Masih sup, dan itu juga diperbolehkan untuk makan sayuran segar, kukus atau kukus. Pengecualian akan menjadi kacang-kacangan dan jagung. Buah juga dikecualikan.

Rabu

• Anda bisa mendapatkan sup, sayuran, buah. Anda tidak bisa - kentang dan pisang.

Kamis

• Mengulangi diet lingkungan, Anda bisa menambahkan 2 pisang dan susu ke dalamnya.

Jumat

• Selain sup, Anda bisa makan daging, dan dari sayuran pilihannya jatuh pada tomat. Sebagian dari daging sapi tanpa lemak sangat murah hati - sampai 800 gram.

Sabtu

• Hari keenam masih daging. Daging sapi rendah lemak - tidak ada batas. Sayuran apapun, lebih menyukai tanaman berdaun. Kentang dikecualikan. Dan tentu saja sup.

Minggu

• Hari Terakhir. Sup dan nasi dan sayuran nasi yang tidak terbatas. Anda bisa minum jus buah tanpa pemanis.

Produknya cukup beragam, sehingga akan mudah untuk menyerah sepenuhnya roti, pasta, daging babi, minuman berkarbonasi, permen, makanan asap dan lemak. Dianjurkan untuk minum banyak air putih. Diperlukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. Mungkin sepeda, lari, menari, apapun yang menyenangkan dan membawa kesenangan.

Setelah penurunan berat badan utama, bagian kedua dimulai - retensi berat. Dasar tahap kedua adalah kemampuan untuk memilih produk dan pendekatan yang tepat terhadap nutrisi. Porsi bisa banyak, tapi rendah kalori. Anda bisa membuat sendiri menu sendiri, mengambil sebagai dasar "piramida".Memungkinkan beberapa indulgensi, Anda bisa memanjakan diri dengan barang yang tidak terlalu berguna, tapi jarang. Pada saat bersamaan, kelebihan berat badan akan berangsur-angsur turun, sampai 1 kg per minggu.

, review tentang kurus dan dokter tentang diet Mayo Clinic ^

Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana, hasil dari makanan Mayo dapat membenarkan harapan yang paling berani sekalipun. Selama seminggu ini akan meninggalkan 5 kg kelebihan berat badan pada surplus yang tidak signifikan dan 8 kg jika timbangan bersedih sangat kuat. Setelah seminggu, dianjurkan beristirahat dalam 1 atau 2 hari. Maka dianjurkan untuk kembali mengikuti diet rasional.

Tidak ada cara makan yang ketat, pada indera pertama kelaparan Anda perlu makan sup atau makanan yang diijinkan pada hari itu, jadi dietnya mudah ditolerir. Teknik Mayo dikembangkan oleh ahli diet profesional, jadi dari sudut pandang medis, tidak ada kontradiksi di dalamnya. Ini adalah pendekatan yang sangat fleksibel untuk diet sehat dan gaya hidup.

Bagaimanapun, bukan hanya pound ekstra, tapi kesehatan umum membaik dengan baik. Hal ini dibuktikan dengan beberapa tanggapan positif tentang diet Mayo. Bagian kedua dari makanan bertanggung jawab untuk mempertahankan berat badan, di mana Anda bisa mengonsumsi makanan apapun, namun kebanyakan dari mereka harus menjadi lapisan bawah piramida, dan produk dari lapisan atas harus dikonsumsi dengan cara yang terbatas.

Setelah mengembangkan kebiasaan menempel pada makanan yang sehat, kenaikan berat badan tidak akan mengerikan, bahkan jika Anda membiarkan diri Anda sedikit kegemaran. Sebulan sekali, babi yang dimakan shish kebab atau bentuk kue tidak akan dimanjakan jika hari-hari lain tidak membiarkan ekses yang tidak perlu. Nutrisi dan olahraga yang tepat menjamin angka dan kesehatan yang sangat baik selama bertahun-tahun.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: