Diet 10 tabel: menu daftar nomor diet hipokolesterol 10

Tabel nomor 10 - diet hipokolesterol, ditujukan untuk mempercepat aliran darah dan memperkuat jantung dan pembuluh darah. Hal ini digunakan baik pada penyakit akut maupun kronis, sekaligus untuk mencegah penyakit.

Prinsip dasar

Tabel diet 10 diresepkan oleh dokter untuk pengobatan dan pencegahan penyakit saraf dan vaskular. Ini tidak hanya terdiri dari diet khusus, tapi juga dalam mengurangi asupan lemak dan karbohidrat, garam dan air. Tapi selain itu Anda bisa melihat tip lain tentang nutrisi:

• Konsumsi air: sampai 1200 mililiter per hari.
• Frekuensi asupan makanan: 4-6 kali sehari.
• Nilai kalori: 2000-2500 kalori.
• Pengurangan lemak dan karbohidrat, pengganti produk protein yang bermanfaat. Dikecualikan adalah produk yang bisa memicu eksaserbasi penyakit kardiovaskular.

Menu makanan 10 meja

• Sup. Porsi hingga 400 gram. Sayuran, nasi dengan tambahan kentang dan tanpa, dari susu.
• Roti dan produk tepung. Tepung grade 1 atau 2. Roti dalam bentuk biskuit atau dikeringkan. Tanpa garam. Kue kering, biskuit, biskuit yang tidak nyaman. Daging
  instagram viewer
• Kelinci, ayam, sapi, kalkun. Ikan rendah lemak. Daging cincang, direbus, dipanggang.
• Susu dan produk susu asam. Diizinkan dengan kandungan lemak hingga 5%: krim asam, keju cottage, susu, kefir. Dalam jumlah kecil, krim dan keju. Sereal
• .Setiap sereal dalam bentuk rebus.
• Sayuran, buah-buahan, buah beri. Sangat jarang mentah, sering dipanggang atau direbus sayuran. Squash, labu, tomat, mentimun. Buah matang dan matang dan buah beri. Telur
• .Tidak lebih dari sekali sehari, dikenakan perlakuan panas yang lembut( tidak menggoreng).Permen
• Mencium, madu, buah kering, makanan penutup dari keju cottage, selai jeruk dan marshmallow. Minuman
• Teh herbal, kompot berry segar, sayuran buatan dan jus buah.

Diet kolesterol, disebut juga tabel diet nomor 10, juga memiliki makanan terlarang. Ini termasuk: daging berlemak dan ikan, coklat, kacang polong, kue kering segar dan roti, jamur dan kaldu dari mereka, garam, sayuran acar dan asin dan makanan ringan, pedas, berlemak, digoreng dan diasap, minuman berkarbonasi, kopi, teh kuat.

Contoh menu untuk satu hari

• sarapan

Bubur nasi susu, segelas yoghurt, pisang.

• Sarapan kedua

Salad buah berpakaian dengan yogurt alami, rebusan pinggul mawar. Sup susu dengan sohun, salad daging ringan.

• Snack

Dua jeruk keprok. Dada ayam rebus dengan pure kembang kol.

• .
  • Snack sebelum tidur

  Ryazhenka rendah lemak.

  Resep untuk hidangan

  • Wortel dan casserole apel

  Bahan: kenari, wortel, apel, yogurt alami, setiap buah kering.

  Wortel kupas dan parut, potong apel menjadi kubus. Campur semua bahannya, masukkan ke dalam cetakan, pra-melumasinya, jika cetakannya bukan silikon. Oven 20 menit pada suhu 120 derajat.

  • Kue cupcake Oatmeal dengan stroberi

  Bahan: 60 gram serpih oatmeal, 100 mililiter kefir, 150 gram stroberi, telur 2 buah, stevia atau pemanis lainnya, baking powder 1/2 sendok teh.

  Stroberi dipotong. Semua bahan dicampur dan dituangkan ke dalam cetakan silikon. Panggang di oven selama 30 menit pada 170 derajat.

  • Nanas parfait dengan kiwi

  Bahan: yoghurt alami 1 sendok makan, madu 2 sendok makan, kiwi 2 buah, vanili secukupnya, nanas 2 sendok makan, kelopak almond 6 sendok makan.

  Potong kiwi dan nanas menjadi batu kecil. Campur yogurt dengan setengah madu, tambahkan vanilla di ujungnya. Dalam gelas tinggi letakkan lapisan yoghurt, lalu kiwi, kelopak almond, nanas, yogurt, lalu potongan lagi kiwi, nanas. Taburi almond di atas dan tuangkan sisa madu.

  Video terkait dari artikel