Aturan untuk mengunjungi sauna
Hal ini tidak dianjurkan untuk mandi sebelum tidur, pada waktu perut kosong, lebih awal dari 2 jam setelah makan. Setelah minum sedikit pun alkohol di ruang uap, sengatan panas, pingsan dan disfungsi jantung mungkin dilakukan.
Saat Anda pergi ke bak mandi, jangan terburu-buru segera sampai ke kamar uap, karena tubuh harus siap untuk mengganti suhu dan efek uap. Berdiri di bawah shower hangat, pegang kaki Anda di baskom dengan air hangat, lalu keringkan tubuh dengan handuk. Jangan gunakan sabun sebelum memasuki ruang uap, ini akan merusak kulit, dan minyak harus melindunginya dari pengeringan.
Sebelum memasuki ruang uap, anginkan kepala dengan handuk atau kenakan pada wol atau topi felt, ini akan melindungi Anda dari kepanasan dan panas. Anda harus membasahi topi atau handuk, tapi bukan rambut.
Hati-hati saat menuang air ke batu yang bercahaya. Bernapas dengan hidung, bukan mulut Anda. Agar tidak membakar tangan saat menuang air ke batu atau merobek sapu, kenakan sarung tangan bersih yang terbuat dari wol atau terpal.
Jika Anda pergi ke sauna atau sauna untuk menyingkirkan beberapa penyakit, pilih rak paling rendah dan paling keren. Aturan ini harus diikuti dan orang sehat yang baru mulai belajar prosedur mandi.
Jangan berpikir bahwa semakin lama Anda duduk di ruang uap, semakin cepat akan menyingkirkan kelebihan berat badan atau penyakit. Kunjungan singkat dan sering akan membawa keuntungan lebih. Di ruang uap lebih baik tidak lebih dari 8-10 menit. Jangan melakukan lebih dari 3-4 kunjungan. Ini adalah aturan untuk orang sehat, dan lebih baik bagi pasien untuk membatasi seluruh prosedur mandi 10-20 menit. Waktu panggilan pertama di ruang uap untuk pemula - tidak lebih dari 3 menit. Reload ulang mandi sangat mempengaruhi aktivitas sistem kardiovaskular dan saraf, dapat menyebabkan insomnia, kecemasan dan mudah tersinggung. Pembakaran kulit dan rasa mulut kering saat mandi merupakan sinyal yang sangat serius.
Setiap masuk ke ruang uap selesai dengan menyiram dengan air dingin, mandi dingin atau mencelupkan ke kolam renang. Namun, prosedur pendinginan seperti itu seharusnya tidak berlangsung lebih dari 2 menit.
Antara panggilan Anda bisa minum air putih, kvass, jus tanpa gula dan aditif. Dianjurkan untuk minum banyak cairan. Lama istirahat antara panggilan - dari 5 sampai 15 menit.
Di ruang uap, sebaiknya berbaring dengan kepala menempel di sandaran tangan kayu. Lebih baik menjaga kaki Anda di bangku, daripada menggantung ke bawah. Bangun, jangan lakukan tiba-tiba, pertama duduk 2-3 menit.
Prosedur akhir di bak mandi sebaiknya mandi dan mandi kaki.
Setelah mandi Anda perlu untuk bersantai, minum jus, mors, teh herbal. Jangan minum alkohol sama sekali.
Dianjurkan untuk mengunjungi sauna dan sauna Rusia seminggu sekali. Jika ini dilakukan lebih jarang, prosedur mandi tidak akan efektif, dan kunjungan yang lebih sering mengancam hilangnya elemen jejak yang besar.