Apa mungkin makan ibu menyusui?
Saat paling terang dalam kehidupan setiap wanita adalah kelahiran anak. Saat-saat bahagia ini disertai dengan kegembiraan tentang kesehatan bayi dan ibu.
Bagaimana cara makan dengan benar, agar anak bertambah berat badan, dan susu mengandung semua unsur penting yang diperlukan untuk pertumbuhan anak?
Makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperbaiki menyusui ASI?Pertanyaan-pertanyaan ini diajukan kepada diri mereka sendiri oleh semua orang tua yang baru lahir.
Diketahui bahwa ketika menyusui perlu minum banyak cairan, setidaknya 1,5-2 liter per hari. Karena minuman bisa menyajikan produk susu - susu, susu fermentasi, yoghurt, yoghurt, serta jus, dikompres dari buah kering dan kaldu mawar liar.
Ada pendapat bahwa komposisi susu membaik dan produksinya meningkat dengan penggunaan teh panas dengan susu atau krim. Sebaiknya minum minuman dalam bentuk hangat atau panas, maka volume ASI bertambah.
Hal ini diperlukan untuk memvariasikan minuman untuk menjaga keseimbangan vitamin. Kaldu dogrose mengandung asam askorbat dan vitamin P, B. Produk susu kaya kalsium, penting untuk pertumbuhan anak.
Kompot dari buah dan jus kering termasuk vitamin C, A, P, B. Yang sangat disukai ibu menyusui adalah jus yang dibuat dari wortel, apel, labu, buah persik. Plum compotes dan jus bisa diminum dengan interval 5-6 hari, karena penggunaannya menyebabkan relaksasi pada anak.
Kafein dalam dosis besar, yang dikonsumsi dengan minuman kopi, dapat menyebabkan frustrasi sistem saraf anak, jadi sebaiknya batasi penggunaan minuman berkafein. Nutrisi
untuk memberi makan ibu menyusui mencakup tiga aturan dasar:
Adapun garam, asupannya harus dibatasi, karena penggunaan garam dalam jumlah banyak dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menyebabkan terjadinya pelanggaran keseimbangan garam dan elektrolit.
Anda seharusnya tidak membeli produk di pasar spontan, penting untuk membeli barang dengan kualitas terbukti hanya di supermarket atau toko kelontong. Dengan hati-hati, perkenalkan makanan baru dalam makanan untuk menangkap reaksi anak terhadap munculnya bahan baru. Kesehatan anak tergantung pada mood ibu, kondisi, nutrisi dan rezimnya. Sebagai aturan, ibu yang tenang dan berdisiplin menumbuhkan bayi yang sehat.
Setiap wanita menyusui harus mengikuti diet, tidak termasuk produk asap, makanan pedas, makanan berlemak dan berlemak. Semua masakan ini tidak berguna bagi ibu atau bayiku.
Selain itu, mereka dapat menyebabkan gangguan pada tubuh wanita, dyskinesia dari kantong empedu, kemacetan dan pembengkakan di hati, gastritis, pankreatitis. Gangguan saluran cerna pada wanita tidak diinginkan bagi anak, jadi Anda harus mengikuti peraturan tertentu.
Banyak produk yang digunakan oleh ibu menyusui menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Hal ini diperlukan untuk menggunakan sejumlah kecil coklat, stroberi, makanan laut, kaviar. Jangan minum jus jeruk dan makan buah eksotis. Di musim panas, ibu menyusui harus membatasi diri pada buah-buahan yang tumbuh di wilayah mereka. Berguna buah apel, pir, ceri, aprikot, quince.
Untuk mencapai keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein, makanan harus beragam. Inklusi dalam makanan dengan jumlah sayuran dan buah segar yang cukup akan membantu melestarikan keseimbangan vitamin di tubuh wanita dan bayi. Kentang rebus, wortel, bit, bawang hijau, brokoli berguna.
Dianjurkan untuk makan roti dengan stek dan dedak, diperkaya dengan vitamin dari kelompok B. Sangat menguntungkan bagi bayi untuk menggunakan hidangan seperti sup sayuran, soba dan bubur gandum, ikan, keju rendah lemak. Beras tidak boleh sering dikonsumsi, karena anak mungkin mengalami sembelit. Telur juga harus digunakan dengan hati-hati: tidak lebih dari dua kali seminggu.
Vitamin D memainkan peran penting dalam tubuh anak, oleh karena itu perlu disertakan ikan berlemak jenuh dengan unsur bermanfaat dan omega-3 dalam makanan. Ikan sungai juga bisa dikonsumsi tanpa pelecehan, sehingga menyebabkan perlakuan panas jangka panjang, karena sering terinfeksi cacing.
Berguna hidangan dari ikan seperti telinga, bakso ikan, toko daging. Untuk menebus kekurangan vitamin di musim dingin, dianjurkan untuk menggunakan salad dari sayuran rebus - vinaigrette, mantel bulu, olivier. Banyak zat bermanfaat dan vitamin C ditemukan di asinan kubis, apel acar, semangka.
Ransum ibu menyusui harus mencakup produk roti: kue rendah lemak, kue kue pendek, kue kering dengan buah-buahan, roti rye sit-up. Hal ini diperlukan untuk memasukkan dalam piring krim, zaitun, biji rami, minyak jagung. Daging sebaiknya dimasak dengan cara memadamkan atau mendidih. Sangat berguna daging, kelinci, sapi, ayam, domba.
Untuk memudahkan memasak dan menghemat waktu, Anda bisa merobek daging terlebih dahulu dan mengurangi daging menjadi beberapa bagian. Di dalam freezer, simpan daging beku yang dibagikan dan setiap hari buat bakso, potongan roti, croissant, casserole untuk setiap selera. Pada usia 6-7 bulan bayi bisa diberi makan dengan daging, maka forcemeat selalu berguna untuk memasak hidangan daging untuk ibu dan anak.
Sebagai hidangan pertama Anda bisa menyiapkan sup sayuran, jamur, soba, miju-miju, dengan bakso atau pangsit. Serbuk berdasarkan oatmeal, soba, sereal jagung memberi energi dan memperkaya tubuh dengan mineral dan vitamin. Lebih baik mengonsumsi makanan 5-6 kali sehari, dan antara jeda, minum jus, compotes dan air mineral.
Nutrisi seorang wanita sangat mempengaruhi pertumbuhan anak, perkembangan dan kondisi umum. Oleh karena itu, ibu menyusui harus menjaga tidak hanya pada anak, tapi juga nutrisi dan kesehatannya sendiri.
Saat mengonsumsi produk seperti kubis putih, terong, zucchini, mentimun, lobak dan anggur, tidak jarang anak kecil mengalami masalah pencernaan.
Buncit terjadi, bayi menjadi gelisah. Kultur kacang( kacang polong, kacang kedelai, kacang-kacangan) harus dibatasi atau dikecualikan dari makanan seorang wanita menyusui, tergantung pada perilaku anak saat menggunakan produk ini.
Anda tidak boleh menggunakan bumbu, acar, produk yang mengandung bahan pengawet dan pewarna. Jangan pernah risik makan jamur yang dibeli di pasaran. Mereka dapat menjadi kondisional dimakan dan menimbulkan ancaman bagi kehidupan dan kesehatan anak.
Jika ibumu lapar, maka sebagai camilan Anda bisa menggunakan rye rusks, buah dan sayuran segar, yogurt, keju rendah lemak atau keju cottage, milkshake. Tubuh selalu memberi pertanda tentang apa yang kurang.
Tanda-tanda haus bahwa tidak ada cukup cairan dalam tubuh untuk menyusui susu, preferensi rasa tertentu mengindikasikan kekurangan bahan atau vitamin tertentu dalam tubuh. Jika Anda ingin kacang, Anda bisa makan sedikit kacang almond, jika menarik manis, cobalah buah beku, aprikot kering, selai jeruk, pastille.
Dengan kekurangan vitamin C dalam tubuh, Anda ingin makan mentimun asin atau tomat yang diasinkan. Anda sebaiknya tidak makan banyak acar, lebih baik mengisi kekurangan vitamin C dengan teh lemon, kiwi, rose hips, atau nettle rebusan.
Mengenai kandungan spesialis susu memiliki pendapat ganda - beberapa orang berpendapat bahwa susu dapat diminum jika anak tersebut tidak memiliki alergi susu( Anda dapat memeriksanya dengan lulus tes yang sesuai), sebagai tambahan, diperbolehkan untuk menggunakan keju cottage rendah lemak dan krim asam.
Pendapat pihak lain adalah mengecualikan produk susu dari makanan, maksimal adalah diperbolehkan untuk menambahkan sebagian kecil susu ke teh atau bubur.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba susu, lakukan tes awal untuk mengetahui apakah bayi memiliki alergi terhadap protein susu. Jika tes gagal, pastikan bahwa bayi tidak mengalami ruam, jika hal itu perlu dihentikan dengan menggunakan produk susu.
Dengan banyaknya reaksi alergi, biji berada di tempat kedua, setelah susu. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk menggunakan produk ini selama menyusui.
Tempat bibit dianjurkan untuk makan kacang-kacangan, termasuk kenari. Namun, terlibat juga, tidak berharga. Optimum 2-4 kacang per hari.
Tidak dianjurkan untuk menggunakan produk ini dalam jumlah lebih dari 2 buah per hari, karena juga merupakan alergen yang kuat. Kesemek pasti sudah matang, perhatikan hal ini saat membeli.
Selain faktor negatif kesemek memiliki sejumlah khasiat bermanfaat: menguatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, meningkatkan daya tahan jaringan tulang bayi, membantu mengatur usus, dan juga menambah kalsium di tubuh ibu.
Dengan kekurangan susu, disarankan untuk minum lebih banyak minuman panas. Ini termasuk kakao, teh dengan krim, milkshake hangat dengan buah.
Jika susu tidak cukup gemuk, dianjurkan dalam jumlah kecil untuk makan kenari, kacang almond. Untuk memperbaiki pencernaan anak, di piring bagi wanita menyusui, perlu menambahkan sayuran hijau - akar peterseli, dill, jelatang.
Bagaimana cara makan dengan benar, agar anak bertambah berat badan, dan susu mengandung semua unsur penting yang diperlukan untuk pertumbuhan anak?
Makanan mana yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperbaiki menyusui ASI?Pertanyaan-pertanyaan ini diajukan kepada diri mereka sendiri oleh semua orang tua yang baru lahir.
Minum rezim ibu menyusui
Diketahui bahwa ketika menyusui perlu minum banyak cairan, setidaknya 1,5-2 liter per hari. Karena minuman bisa menyajikan produk susu - susu, susu fermentasi, yoghurt, yoghurt, serta jus, dikompres dari buah kering dan kaldu mawar liar.
Ada pendapat bahwa komposisi susu membaik dan produksinya meningkat dengan penggunaan teh panas dengan susu atau krim. Sebaiknya minum minuman dalam bentuk hangat atau panas, maka volume ASI bertambah.
Hal ini diperlukan untuk memvariasikan minuman untuk menjaga keseimbangan vitamin. Kaldu dogrose mengandung asam askorbat dan vitamin P, B. Produk susu kaya kalsium, penting untuk pertumbuhan anak.
Kompot dari buah dan jus kering termasuk vitamin C, A, P, B. Yang sangat disukai ibu menyusui adalah jus yang dibuat dari wortel, apel, labu, buah persik. Plum compotes dan jus bisa diminum dengan interval 5-6 hari, karena penggunaannya menyebabkan relaksasi pada anak.
Dilarang keras untuk minum minuman beralkohol, termasuk minuman manis bir dan berkarbonasi, karena hal ini dapat mempengaruhi pencernaan dan kondisi bayi secara keseluruhan.
Kafein dalam dosis besar, yang dikonsumsi dengan minuman kopi, dapat menyebabkan frustrasi sistem saraf anak, jadi sebaiknya batasi penggunaan minuman berkafein. Nutrisi
- Apa Yang Bisa Anda Makan Keperawatan Ibu? Rekomendasi
untuk memberi makan ibu menyusui mencakup tiga aturan dasar:
- 1) Produk harus segar, alami dan dimasak dengan benar;
- 2) Mengecualikan dari makanan diet akut, merokok, makanan berlemak dan berlemak;
- 3) Jangan makan makanan yang bisa menyebabkan alergi pada bayi.
Adapun garam, asupannya harus dibatasi, karena penggunaan garam dalam jumlah banyak dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang menyebabkan terjadinya pelanggaran keseimbangan garam dan elektrolit.
Anda seharusnya tidak membeli produk di pasar spontan, penting untuk membeli barang dengan kualitas terbukti hanya di supermarket atau toko kelontong. Dengan hati-hati, perkenalkan makanan baru dalam makanan untuk menangkap reaksi anak terhadap munculnya bahan baru. Kesehatan anak tergantung pada mood ibu, kondisi, nutrisi dan rezimnya. Sebagai aturan, ibu yang tenang dan berdisiplin menumbuhkan bayi yang sehat.
Setiap wanita menyusui harus mengikuti diet, tidak termasuk produk asap, makanan pedas, makanan berlemak dan berlemak. Semua masakan ini tidak berguna bagi ibu atau bayiku.
Selain itu, mereka dapat menyebabkan gangguan pada tubuh wanita, dyskinesia dari kantong empedu, kemacetan dan pembengkakan di hati, gastritis, pankreatitis. Gangguan saluran cerna pada wanita tidak diinginkan bagi anak, jadi Anda harus mengikuti peraturan tertentu.
Banyak produk yang digunakan oleh ibu menyusui menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Hal ini diperlukan untuk menggunakan sejumlah kecil coklat, stroberi, makanan laut, kaviar. Jangan minum jus jeruk dan makan buah eksotis. Di musim panas, ibu menyusui harus membatasi diri pada buah-buahan yang tumbuh di wilayah mereka. Berguna buah apel, pir, ceri, aprikot, quince.
Makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui
Untuk mencapai keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein, makanan harus beragam. Inklusi dalam makanan dengan jumlah sayuran dan buah segar yang cukup akan membantu melestarikan keseimbangan vitamin di tubuh wanita dan bayi. Kentang rebus, wortel, bit, bawang hijau, brokoli berguna.
Dianjurkan untuk makan roti dengan stek dan dedak, diperkaya dengan vitamin dari kelompok B. Sangat menguntungkan bagi bayi untuk menggunakan hidangan seperti sup sayuran, soba dan bubur gandum, ikan, keju rendah lemak. Beras tidak boleh sering dikonsumsi, karena anak mungkin mengalami sembelit. Telur juga harus digunakan dengan hati-hati: tidak lebih dari dua kali seminggu.
Vitamin D memainkan peran penting dalam tubuh anak, oleh karena itu perlu disertakan ikan berlemak jenuh dengan unsur bermanfaat dan omega-3 dalam makanan. Ikan sungai juga bisa dikonsumsi tanpa pelecehan, sehingga menyebabkan perlakuan panas jangka panjang, karena sering terinfeksi cacing.
Berguna hidangan dari ikan seperti telinga, bakso ikan, toko daging. Untuk menebus kekurangan vitamin di musim dingin, dianjurkan untuk menggunakan salad dari sayuran rebus - vinaigrette, mantel bulu, olivier. Banyak zat bermanfaat dan vitamin C ditemukan di asinan kubis, apel acar, semangka.
Ransum ibu menyusui harus mencakup produk roti: kue rendah lemak, kue kue pendek, kue kering dengan buah-buahan, roti rye sit-up. Hal ini diperlukan untuk memasukkan dalam piring krim, zaitun, biji rami, minyak jagung. Daging sebaiknya dimasak dengan cara memadamkan atau mendidih. Sangat berguna daging, kelinci, sapi, ayam, domba.
Untuk memudahkan memasak dan menghemat waktu, Anda bisa merobek daging terlebih dahulu dan mengurangi daging menjadi beberapa bagian. Di dalam freezer, simpan daging beku yang dibagikan dan setiap hari buat bakso, potongan roti, croissant, casserole untuk setiap selera. Pada usia 6-7 bulan bayi bisa diberi makan dengan daging, maka forcemeat selalu berguna untuk memasak hidangan daging untuk ibu dan anak.
Sebagai hidangan pertama Anda bisa menyiapkan sup sayuran, jamur, soba, miju-miju, dengan bakso atau pangsit. Serbuk berdasarkan oatmeal, soba, sereal jagung memberi energi dan memperkaya tubuh dengan mineral dan vitamin. Lebih baik mengonsumsi makanan 5-6 kali sehari, dan antara jeda, minum jus, compotes dan air mineral.
Nutrisi seorang wanita sangat mempengaruhi pertumbuhan anak, perkembangan dan kondisi umum. Oleh karena itu, ibu menyusui harus menjaga tidak hanya pada anak, tapi juga nutrisi dan kesehatannya sendiri.
Apa yang tidak disarankan untuk ibu menyusui?
Saat mengonsumsi produk seperti kubis putih, terong, zucchini, mentimun, lobak dan anggur, tidak jarang anak kecil mengalami masalah pencernaan.
Buncit terjadi, bayi menjadi gelisah. Kultur kacang( kacang polong, kacang kedelai, kacang-kacangan) harus dibatasi atau dikecualikan dari makanan seorang wanita menyusui, tergantung pada perilaku anak saat menggunakan produk ini.
Anda tidak boleh menggunakan bumbu, acar, produk yang mengandung bahan pengawet dan pewarna. Jangan pernah risik makan jamur yang dibeli di pasaran. Mereka dapat menjadi kondisional dimakan dan menimbulkan ancaman bagi kehidupan dan kesehatan anak.
Makanan ringan
Jika ibumu lapar, maka sebagai camilan Anda bisa menggunakan rye rusks, buah dan sayuran segar, yogurt, keju rendah lemak atau keju cottage, milkshake. Tubuh selalu memberi pertanda tentang apa yang kurang.
Tanda-tanda haus bahwa tidak ada cukup cairan dalam tubuh untuk menyusui susu, preferensi rasa tertentu mengindikasikan kekurangan bahan atau vitamin tertentu dalam tubuh. Jika Anda ingin kacang, Anda bisa makan sedikit kacang almond, jika menarik manis, cobalah buah beku, aprikot kering, selai jeruk, pastille.
Dengan kekurangan vitamin C dalam tubuh, Anda ingin makan mentimun asin atau tomat yang diasinkan. Anda sebaiknya tidak makan banyak acar, lebih baik mengisi kekurangan vitamin C dengan teh lemon, kiwi, rose hips, atau nettle rebusan.
Bisakah susu diberikan kepada ibu menyusui?
Mengenai kandungan spesialis susu memiliki pendapat ganda - beberapa orang berpendapat bahwa susu dapat diminum jika anak tersebut tidak memiliki alergi susu( Anda dapat memeriksanya dengan lulus tes yang sesuai), sebagai tambahan, diperbolehkan untuk menggunakan keju cottage rendah lemak dan krim asam.
Pendapat pihak lain adalah mengecualikan produk susu dari makanan, maksimal adalah diperbolehkan untuk menambahkan sebagian kecil susu ke teh atau bubur.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba susu, lakukan tes awal untuk mengetahui apakah bayi memiliki alergi terhadap protein susu. Jika tes gagal, pastikan bahwa bayi tidak mengalami ruam, jika hal itu perlu dihentikan dengan menggunakan produk susu.
Mungkinkah menabur ibu menyusui?
Dengan banyaknya reaksi alergi, biji berada di tempat kedua, setelah susu. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk menggunakan produk ini selama menyusui.
Tempat bibit dianjurkan untuk makan kacang-kacangan, termasuk kenari. Namun, terlibat juga, tidak berharga. Optimum 2-4 kacang per hari.
Bisakah saya membujuk seorang ibu menyusui?
Tidak dianjurkan untuk menggunakan produk ini dalam jumlah lebih dari 2 buah per hari, karena juga merupakan alergen yang kuat. Kesemek pasti sudah matang, perhatikan hal ini saat membeli.
Selain faktor negatif kesemek memiliki sejumlah khasiat bermanfaat: menguatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, meningkatkan daya tahan jaringan tulang bayi, membantu mengatur usus, dan juga menambah kalsium di tubuh ibu.
Bagaimana cara memperbaiki komposisi susu?
Dengan kekurangan susu, disarankan untuk minum lebih banyak minuman panas. Ini termasuk kakao, teh dengan krim, milkshake hangat dengan buah.
Jika susu tidak cukup gemuk, dianjurkan dalam jumlah kecil untuk makan kenari, kacang almond. Untuk memperbaiki pencernaan anak, di piring bagi wanita menyusui, perlu menambahkan sayuran hijau - akar peterseli, dill, jelatang.