Latihan fisioterapi atau terapi olahraga pada hipertensi

Dengan menurunkan tekanan arteri( di bawah 100/60 mmHg), suplai darah ke organ vital, termasuk otak, terganggu. Hal ini disebabkan berbagai alasan, yang utamanya adalah pelanggaran mekanisme regulasi sistem saraf dan endokrin sistem peredaran darah. LFK dalam hipotensi disertakan dalam serangkaian tindakan terapeutik, sebagai cara untuk memperkuat sistem saraf, endokrin dan kardiovaskular.

Tugas utama terapi olahraga dalam pengobatan hipotensi

Hipotonik sangat menyadari fakta bahwa berjalan( dalam cuaca baik) secara signifikan meningkatkan kesejahteraan mereka, menormalkan tekanan darah, meningkatkan aliran oksigen ke paru-paru. Beberapa pasien melakukan senam pernafasan mereka sendiri, terlibat dalam latihan pagi, yoga, berenang, sangat menyadari fakta bahwa setelah tindakan sederhana ini mereka merasa jauh lebih baik.

Oleh karena itu, kompleks pendidikan jasmani kuratif memiliki tugas sebagai berikut:

• Dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk memperkuat tubuh.
instagram viewer
• Untuk meningkatkan efisiensi pasien dan status emosional mereka.
• Menormalkan interaksi sistem saraf pusat dan perifer dengan organ dan sistem lainnya.
• Untuk mengetahui mekanisme peningkatan dan penguatan nada pembuluh darah.
• Dengan bantuan pendidikan jasmani untuk melatih tidak hanya otot, tapi juga organ dan sistem lainnya.
• Meningkatkan koordinasi pergerakan, aktivitas motorik, meningkatkan daya tahan tubuh.

Apa saja yang termasuk dalam rangkaian latihan?

Sebelum menyembuhkan hipotensi dengan bantuan terapi olahraga, perlu dilakukan pemeriksaan dengan ahli jantung, cari tahu penyebab kondisi seperti itu dan baru kemudian mulailah latihan. Semua latihan di awal harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur yang akan mampu menyesuaikan kompleks latihan individu yang diproduksi di rumah.

Untuk memulai, semua latihan dilakukan dalam posisi terlentang, dan semua gerakan mendadak dikecualikan. Kemudian secara bertahap, saat kondisinya membaik, Anda bisa berlatih yang duduk di lantai( atau di atas kursi), dan baru kemudian pergi ke rangkaian latihan biasa dalam posisi berdiri. Kecepatan latihan pertama-tama harus santai, lamban, dan kepadatan pekerjaannya sedang atau kecil.

Latihan teladan terdiri dari latihan berikut:

1. Pada posisi telentang dengan lengan dan kaki diperpanjang, serentak mengangkat kepala dan kaki, menahannya selama beberapa detik, lalu dengan lancar menurun. Ulangi 5-6 kali.
2. Dalam posisi rawan dengan tangan di pinggang dan kaki memanjang dengan lembut, meluncur di lantai, mengangkat kaki, menekuk lutut, lalu melepaskannya dan mengangkatnya. Begitu pula dengan mulus pertama turun ke lutut, lalu lancar kembali ke posisi awal. Ulangi 5-6 kali.
3. Dalam posisi rawan dengan tangan di ikat pinggang, lakukan latihan dengan "sepeda" kaki Anda, buat gerakan dengan kaki Anda terlebih dulu ke satu sisi dan kemudian ke sisi lainnya.
4. Pada posisi telentang di punggung dengan lengan terbentang terpisah, angkat satu kaki dan buat kapas dengan tangan di bawah kaki. Kemudian ulangi latihan dengan kaki lainnya.
5. Pada posisi telentang dengan tangan di bawah kepala, angkat kaki pada sudut 90 derajat dan lakukan latihan "gunting", persimpangan kaki dan sebarkan ke samping.

Tahap akhir dari senam medis tentu harus berisi serangkaian latihan pernapasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar bernafas sehingga saat Anda menarik napas, tarik perut ke depan, dan saat dihembuskan - tarik ke arah diri Anda. Latihan ini membantu mengembalikan aliran oksigen ke jaringan dengan cepat. Anda bisa melakukan latihan pernapasan dalam posisi apapun.

Setelah lulus, tidak dianjurkan untuk melompat tiba-tiba, dan berbaring selama beberapa menit, lalu duduk selama 5 menit, dan baru kemudian bangun.