Latihan untuk penglihatan
Banyak orang mengeluh bahwa mata mereka di pagi hari mengingatkan "dua lubang yang membara di selimut wol" dan dibutuhkan sekitar satu jam sebelum dibuat untuk membuat mereka merasa nyaman, atau setidaknya memungkinkan mereka menggunakannya. Keadaan seperti itu bisa disebabkan oleh fakta bahwa mata banyak orang dalam mimpi lebih kuat daripada saat terjaga. Berikut adalah beberapa latihan yang dirancang untuk membantu kondisi Anda. Mereka harus dilakukan setelah bangun sebelum bangun dari tempat tidur.
1. Peregangan di tempat tidur dan menyeberang dari sisi ke sisi, bernapas dalam saat berolahraga. Ini mendorong relaksasi tulang belakang dan otot berkontraksi saat tidur jika Anda tidur dalam keadaan stres.
2. Buka mata dan mulut 4 kali. Banyak orang tidur, mengepalkan rahang mereka dan mengepalkan gigi dan kelopak mata dengan kencang. Seperti yang Anda tahu, ada binatang yang terbangun.
3. Tutup matamu rapat-rapat 6 kali, lalu buat 12 cahaya( seperti sayap sayap kupu-kupu) berkedip untuk mempersiapkan kelopak matamu untuk seharian kerja. Mata siang hari harus sering dan mudah berkedip.
4. "Surat dengan hidung".Bagian penting dari stres yang jatuh pada sistem saraf kita berada di belakang leher di dasar tengkorak. Kita semua membaca, menulis, mengetik, mengemudikan, dll., Sehingga pada suatu saat leher mulai menarik kepalanya ke belakang dan membungkukkan bahunya. Pada saat ini, kita merasa bahwa "mungkin, kita lelah."Mata dengan keselarasan yang terganggu mengarah pada konsekuensi yang sama. Untuk meringankan kondisi ini, tutup mata Anda dan, dengan menggunakan hidung seperti pena yang memanjang, tuliskan pada mereka sesuatu di udara. Apa sebenarnya yang harus ditulis? Ingatlah alfabet dan tuliskan nama kota, mulailah dengan huruf alfabet( dengan sebanyak mungkin huruf yang dapat Anda ingat).Misalnya, untuk A - Atlanta, untuk B - Boston, untuk K - Cleveland, dll..Lain kali, untuk menghindari kebosanan, letakkan diri Anda tugas lain. Tuliskan nama negara, bunga, batu mulia, profesi, produk, dan sebagainya, dalam setiap pelajaran berbeda. Ini akan menghibur Anda, dan Anda akan kehilangan rasa lelah di dasar tengkorak, yang menyebabkan ketegangan mata. Latihan ini, saat Anda menggambar kontur huruf, antara lain, memasukkan ingatan Anda dan representasi mental yang membawa serta relaksasi."Huruf dengan hidung" bisa digunakan sebagai pertolongan pertama bila terjadi ketegangan di siang hari, dimanapun ia muncul. Tentu saja, orang tidak dapat menggunakan hidung mereka sebagai pegangan yang memanjang tanpa disadari, dan Anda tidak bisa menggerakkan kepala ke arah itu, tapi kemudian Anda bisa menutup mata dan secara mental menulis beberapa huruf di kepala pin dengan ujung jarum bordir. Tidak ada yang akan memperhatikan hal ini. Bahkan latihan semacam itu bisa mengurangi ketegangan, karena memungkinkan getaran mata. Pegang mata Anda saat melakukan "huruf hidung" yang dilipat dengan lembut, dan di bawah kelopak mata ini gerakan mata yang tidak disengaja akan dimulai pada frekuensi sekitar 70 kali per detik. Visi, setelah Anda membuka mata Anda, akan tampak lebih jelas bagi Anda.
5. Berolahraga untuk alis. Pernahkah Anda memperhatikan berdiri di depan cermin bahwa jaringan alis mata Anda yang tebal menggantung selama berabad-abad, sehingga hampir tidak terlihat sama sekali di bawahnya? Di mata yang sangat tegang, alis tebal tampak jatuh di bulu mata. Namun, ini seharusnya tidak terjadi( dan tidak terjadi) saat Anda masih kecil dan terbebas dari stres. Anda bisa menyingkirkan berat alis Anda yang berat dan membantu penglihatan dan penampilan Anda. Angkat alis Anda secara sadar. Apakah Anda memiliki perasaan di bagian atas telinga Anda? Cobalah untuk melakukan ini sampai Anda memilikinya. Sekarang berlatih sampai Anda bisa mereproduksi sensasi yang sama di telinga Anda tanpa mengangkat alis dan kerutan dahi Anda. Di studio kami, kami berkata: "Dorong telinga Anda kembali."Bila Anda bisa mencapainya( dan dengan sedikit senyuman untuk membantu perasaan terangkat ini), semua berat ini secara otomatis akan meningkat dari mata, mata akan menyingkirkan tekanannya, dan Anda akan terlihat bertahun-tahun lebih muda.
6. Sekarang, buat jari belok, pegang di depan hidung Anda, putar kepala dari sisi ke sisi dan yakinkan diri Anda bahwa jari Anda bergerak, sampai Anda benar-benar memiliki perasaan seperti itu. Inilah langkah awal dalam proses menghilangkan ketegangan. Lakukan latihan ini sampai 20-30, secara bergantian membuka dan menutup mata Anda. Latihan ini akan menghilangkan "ketegangan" dari matamu.
7. Saat Anda masih terbaring telentang, telapak tangan selama 5 menit, tergelincir di bawah siku. Sekarang Anda benar-benar merasa segar dan siap bekerja di siang hari.
8. Saat Anda bangun dari tempat tidur, belok besar dengan memakai sandal atau hanya berdiri bertelanjang kaki di lantai. Lakukan latihan ini selama 2 menit, dan ini juga akan membantu mata dan saraf Anda, bahkan jika selama hari sibuk Anda tidak memiliki lebih banyak kesempatan untuk memperhatikannya.
Meskipun deskripsi dari delapan latihan ini tampaknya panjang, Anda hanya perlu 10 menit untuk menyelesaikannya. Jadi jangan khawatir, berpikir bahwa Anda tidak memiliki cukup waktu untuk semua ini. Cobalah untuk melakukannya, dan akan ada waktu. Anda akan terkejut melihat betapa sedikit waktu yang Anda butuhkan untuk memulai hari dengan mata yang segar. Setelah diangkat, buat giliran besar Anda. Banyak yang menemukan giliran hebat untuk mempromosikan tidur yang nyenyak dan melakukan latihan santai ini dan sebelum tidur. Setelah Anda memadamkan cahaya, selalu lakukan palming selama beberapa menit, yang akan memastikan bahwa mata Anda juga akan beristirahat. Saat Anda pergi tidur, senyum dan tidak hanya dengan bibir Anda, tapi dengan matamu. Di pagi hari wajah Anda akan terlihat lebih muda dan cantik.