Pendidikan Jasmani dan Tempering

Isu pendidikan jasmani perlu mendapat perhatian sebanyak tahun-tahun sebelumnya. Hal ini terutama berlaku untuk latihan senam. Kelas dianjurkan untuk memulai dengan berbagai gerakan pernapasan yang terkait dengan pengenceran tangan ke sisi tubuh atau dengan mengangkatnya ke atas pada inspirasi dan dengan lengan melilit di bahu atau menurunkannya di pintu keluar.

Jogging( 60 m), jalan cepat( 30 m) menghasilkan pengulangan latihan pernapasan. Yang terakhir juga dilakukan melalui latihan senam 1-2.Hal ini disebabkan adanya peningkatan aktivitas fisik dan kebutuhan istirahat jangka pendek.

Melampaui rintangan sangat rumit pada awalnya dengan ketinggian yang lebih tinggi, kemudian dengan pengaturan dan penerapan langkah bolak-balik.

Latihan baru adalah "musim semi".Anak berjongkok itu mengangkat tangannya, yang dimiliki orang dewasa untuk kuasnya. Atas perintah anak tersebut melompat dengan bantuan orang dewasa dan dengan lembut tenggelam berdiri di posisi awal.

Mendaki kotak atau bangku setinggi 20 cm dan melepaskannya tanpa bantuan tangan adalah latihan baru berikutnya. Setelah menguasai tindakan ini, Anda bisa mengajari anak berbaring telentang untuk duduk tanpa bantuan tangan. Seorang anak dapat melakukan latihan ini hanya jika tulang keringnya diikat oleh tangan orang dewasa. Latihan

untuk otot-otot tubuh sesuai aturan stres yang menyebar digantikan dengan melempar bola dengan kedua tangan dari dada dan dari belakang kepala. Menyerang bola dengan kaki kaki secara bergantian( kanan dan kiri) akan mentransfer beban ke otot tungkai bawah.

Selesaikan kelas dengan jogging, perawatan berjalan dan air yang energik.

Beban fisik tidak boleh ringan atau berlebihan. Tingkat pengaruhnya terhadap tubuh mudah dikendalikan oleh denyut nadi. Perbedaan frekuensi antara awal dan akhir latihan harus dalam 10 pukulan. Jika lebih - bebannya berlebihan. Denyut nadi yang tidak berubah mengindikasikan kurangnya olahraga. Penelitian ilmiah menemukan bahwa anak pada tahun kedua harus secara aktif memindahkan 70% waktu bangun tidur, yang ketiga - 60%.

Memindahkan permainan di dalam ruangan dan di luar ruangan merupakan elemen pendidikan fisik yang sangat diperlukan. Di dalamnya kualitas fisik dasar( kekuatan, kecepatan, daya tahan tubuh) dibesarkan, berbagai kemampuan dan keterampilan ditingkatkan.

Memindahkan permainan penting dan sebagai proses komunikasi kolektif anak, adaptasi sosial mereka. Permainan mobile bersama mendisiplinkan anak, mengajarinya untuk mensubordinasikan keinginannya dengan kepentingan kolektif. Mereka mempromosikan perilaku yang tenang dan seimbang, memperbaiki metabolisme dan memperbaiki kesehatan. Tujuan yang sama adalah prosedur yang ditempuh dan tempering. Dengan bertambahnya usia, mereka menjadi lebih kompleks, beragam dan berubah dalam kekuatan dampaknya terhadap tubuh. Matahari, udara, air dan gerakan merupakan faktor utama pengerasan pada periode ini. Efek positif yang diucapkan dari tindakan pendinginan hanya diberikan jika peraturan berikut yang dikembangkan oleh ilmuwan fisiologis diamati:

1. Saat melaksanakan prosedur pengerasan, perlu untuk mempertimbangkan karakteristik masing-masing anak secara ketat. Anak yang lamban membutuhkan prosedur menyegarkan dan merangsang( air dingin, pakaian yang lebih mudah), untuk prosedur yang menggairahkan - prosedur penyeimbangan( air hangat dan udara, durasi prosedur yang lebih lama).

2. Kekuatan efek iritan( suhu udara dan air, durasi prosedur) secara bertahap akan meningkat. Kenaikan tajam dalam durasi mandi udara dan matahari atau perubahan suhu yang cepat dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tidak terduga, sampai pada penyakit ini.

3. Prosedur pengerasan harus dilakukan tanpa gangguan pada semua musim. Istirahat 2-3 minggu, sebagai aturan, menghancurkan segala sesuatu yang dicapai dalam pengerasan, dan kita harus memulai lagi dari posisi awal. Ini berlaku sama untuk anak-anak yang telah istirahat dalam melaksanakan prosedur pengerasan yang berkaitan dengan penyakit yang ditransfer, dan kepada anak-anak sehat yang rincian rezim pengerasannya terjadi karena alasan acak.

4. Semua tindakan pengerasan harus menghibur, dengan latar belakang suasana emosional positif anak tersebut. Mereka dipilih oleh orang tua dan dokter distrik khusus untuk setiap bayi.

5. Selama pengerasan disarankan untuk menggunakan beberapa agen fisik: dingin, panas, tindakan mekanis udara, air, paparan sinar ultraviolet, sinar inframerah.

6. Agar tidak memperbaiki stereotip sempit pengerasan hanya pada satu kisaran perbedaan suhu, selama pengerasan, perlu membiasakan anak pada berbagai rangsangan berbagai kekuatan dan durasi, misalnya untuk pendinginan - lemah dan kuat, cepat dan lambat, dan juga rata-rata dalam kekuatan dan waktu pemaparan..

7. Kestabilan optimal anak tercipta dengan cara mengimbangi pendinginan pengerasan secara umum dengan lokal, diarahkan pada yang paling peka terhadap efek daerah dingin( nasofaring, kaki, pinggang).

8. Hal ini berguna untuk melakukan prosedur pendinginan dalam kondisi berbeda dari produksi panas tubuh untuk meningkatkan ketahanan terhadap faktor suhu tidak hanya dalam kondisi diam, tetapi juga dengan aktivitas motorik yang berbeda.

9. Diperlukan untuk mempertimbangkan aktivitas sebelumnya: mengurangi dosis pendinginan setelah beban fisik dan emosional-psikis, rangsangan tidak biasa lainnya, karena yang terakhir secara negatif mempengaruhi daya tahan termal.

Prosedur pengerasan bukan hanya bisa dilakukan jika anak sehat. Dengan penyimpangan sifat inflamasi dari nasofaring atau organ dan sistem lainnya, perlu dilakukan perawatannya. Awalnya, disarankan untuk mengajar anak-anak terhadap prosedur pengerasan lokal, dan kemudian - secara umum. Saat menidurkan anak yang lemah, kekuatan efek pendinginan seharusnya lebih lemah. Sebagai contoh, kami memberikan salah satu skema untuk menempa seorang anak di tahun ketiga kehidupan.

Suhu udara di ruangan adalah 18-20 ° C.Mandi udara dikombinasikan dengan senam pagi. Anak itu mengenakan sandal, celana dalam dan tank top. Cuci dengan tangan air dingin ke siku, wajah, leher dan dada bagian atas. Permainan berjalan dan luar ruangan di udara 2 kali sehari pada suhu paling sedikit minus 10 ° C.Di musim panas, siang hari tidur di udara segar. Pemandian matahari yang sesuai yang berlangsung dari 5 sampai 10 menit 2 kali sehari( dari pukul 10 sampai 12 dan 15 sampai 17 jam).Prosedur air( douche atau shower) dengan penurunan suhu air secara bertahap dari 34 sampai 26 ° C.Suhu air turun 1 ° C setiap minggu. Menuangkan kaki dengan air yang semakin dingin - dari 30 sampai 20 ° C, aturan untuk mengurangi suhu air adalah sama. Tuangkan kaki Anda dengan air satu per satu. Sementara satu kaki dituangkan, yang lainnya berpakaian sepatunya. Kaki yang dicuci diseka, dipasang dan hanya setelah itu, kaki lainnya dituangkan. Teknik ini membantu menghindari pilek yang tidak disengaja.

Pemandian higienis dengan suhu air 36 ° C selesai dengan menyiram dengan air pada suhu 34 ° C.Mandi di sungai, danau, laut diperbolehkan untuk anak-anak setelah 2 tahun sekali sehari, jika suhu udara tidak kurang dari 25 ° C, air - tidak di bawah 23 ° C, dan cuacanya tidak berangin. Lama mandi - hingga 5 menit. Kedalaman air seharusnya tidak lebih tinggi dari pinggang ke pinggang. Dalam memandikan anak di waduk terbuka, orang dewasa harus berpartisipasi secara langsung. Setelah mandi, bayinya harus mengenakan panama putih dan perhatikan bahwa masa inapnya tidak akan berlangsung lama.

Untuk anak yang menginap di pantai, sepatu pantai sering dibeli dan digunakan: "Vietnam", sandal berukir lembut yang terbuat dari bahan sintetis, dan lain-lain. Sepatu ini, nyaman untuk pantai, tidak boleh digunakan untuk keperluan lain, karena satu-satunya yang rata-rata meningkatkan bebannya hingga belum cukuplengkungan kaki yang diperkuat, bisa mengakibatkan relaksasi aparatus ligamen dan perkembangan kaki yang rata.

Prosedur pengerasan yang baik adalah berjalan tanpa alas kaki. Hal ini diperlukan untuk membiasakan anak kepadanya secara bertahap. Pertama, Anda bisa membiarkannya berjalan di ruangan yang hangat di atas karpet, kemudian di kaus kaki di lantai dan baru kemudian ditaruh di lantai tanpa alas kaki. Di musim panas, bayi akan bisa berjalan bertelanjang kaki di atas pasir hangat, rumput. Namun, berjalan tanpa alas kaki tanpa alas kaki, begitu juga dengan sandal lembut tanpa tumit, berbahaya karena kemungkinan pengembangan kaki keliling.

Untuk kegiatan pendinginan dapat dikaitkan dengan permainan anak-anak dengan air. Padahal, ini adalah mandi tangan lokal. Durasi permainan seperti itu seharusnya tidak melebihi 15-20 menit pada suhu air 28 ° C di panggul. Diijinkan untuk mengulanginya 2-3 kali sehari.

Tindakan pengerasan berguna untuk digabungkan dengan prosedur kebersihan konvensional. Misalnya, setelah berjalan-jalan di musim panas, anak-anak mencuci kaki dengan air hangat dan sabun. Setelah itu, ada baiknya menuangkannya ke air dingin, lap kering, gosok kulit Anda hingga sedikit memerah.

Efek pendinginan

diberikan dengan tetap berpakaian ringan, mencuci dengan air dingin, prosedur air lokal. Kontras yang sangat efektif menyiram kaki secara bergantian dengan hangat, lalu air dingin. Kaki dan 2/3 shin biasanya dituangkan terlebih dahulu dengan air pada suhu 38 ° C selama 6-8 detik, kemudian 3-4 detik dengan air kuat untuk anak-anak dengan suhu 18 ° C, sering sakit, dan tidak pijar - 28 ° C.Saat kaki dituangkan ke anak yang kuat, air bergantian empat kali( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), dan dilemahkan, sering sakit, 3 kali( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Setelah menyiram kaki digosok sampai merah padam. Seperti yang bisa dilihat, sarana tempering anak tersedia untuk setiap keluarga.

Setelah dua setengah tahun disarankan untuk mengajari anak tersebut untuk mencuci dengan air dingin dari keran. Untuk melakukan ini, dia sendiri harus meletakkan sebuah kursi tinggi di depan wastafel, naik ke atasnya, menggulung lengan bajunya, melumasi tangannya, menggosoknya dengan saksama, gosokkan masing-masing jari, cuci dengan air dan bersihkan dengan handuk individualnya yang tergantung pada ketinggian yang bisa dengan mudah dijangkau anak itu. Prosedur untuk mencuci pertama-tama harus ditunjukkan beberapa kali, sehingga anak mengetahuinya, di kemudian memeriksa bagaimana dia mempelajarinya dan apakah itu tidak melanggar saat mencuci.

Pada usia tiga tahun, rasa ingin tahu seksual muncul, diungkapkan dalam keinginan untuk memeriksa dan merasakan organ seksual mereka. Rasa ingin tahu tentang masalah seksual merupakan fenomena umum, berdasarkan keinginan akan pengetahuan universal. Oleh karena itu, wajar bila anak-anak prasekolah, bahkan yang lebih muda sekalipun, sering bertanya kepada orang tua tentang perbedaan gender, dan tentang bagaimana anak-anak muncul. Tidak mungkin menghindari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, meski tidak mudah untuk menjawabnya. Butuh banyak akal. Memuaskan keingintahuan seorang anak lebih baik dalam percakapan individu yang rahasia, memberinya informasi parsial yang jujur ​​dalam bentuk yang disederhanakan.