Kebersihan pribadi

Kebersihan pribadi adalah konsep yang luas yang mencakup penerapan peraturan yang berkontribusi terhadap pelestarian dan penguatan kesehatan manusia. Primordial adalah ketaatan terhadap kemurnian tubuh. Dalam seminggu, kelenjar sebaceous kulit manusia mengeluarkan sekitar 200 g sebum, dan kelenjar keringat - dari 3 sampai 7 liter keringat. Oleh karena itu, kulit perlu dicuci tepat waktu dan teratur, jika tidak, sifat pelindungnya dan rasio mikroorganisme yang biasanya menghuni kulit kita dilanggar;Kondisi diciptakan untuk reproduksi mikroba asing, jamur parasit.

Area terbuka tubuh sangat rentan terhadap kontaminasi. Studi yang dilakukan menunjukkan bahwa bila diterapkan pada kulit bersih bakteri pra-cuci tangan dari kultur bakteri, jumlahnya menurun sebesar 85% setelah 10 menit. Bersihkan kulit manusia memiliki sifat bakterisida dan mampu membunuh mikroorganisme. Kulit kotor dalam banyak hal kehilangan sifat ini. Terutama banyak bakteri dan mikroorganisme berbahaya yang ditemukan di bawah kuku, perawatan kuku yang sangat sistematis dan tepat sangat penting. Kuku harus dipotong pendek, bersih.

Cara utama membersihkan kulit adalah sabun dan air. Kulit perlu dicuci dengan sabun mandi, lebih baik menggunakan air lunak. Kulit bisa kering, berminyak atau normal. Setiap orang harus mengetahui ciri-ciri kulit mereka dan mempertimbangkan hal ini saat merawatnya. Dianjurkan untuk mandi setiap hari( setelah bekerja atau menjelang tidur).Suhu air tidak boleh melebihi 37-38 ° C.Untuk mencuci di bak mandi atau mandi dengan sabun dan penggosok perlu setidaknya seminggu sekali. Setelah dicuci, Anda harus mengganti pakaian dalam Anda, jika tidak Anda akan mencemari kulit lagi. Saat mencuci, terutama dengan kain lap, kulit dipijat, yang meningkatkan suplai darah dan kesehatan keseluruhan orang tersebut. Kaki

harus dicuci setiap hari dengan sabun dan air dingin. Dengan keringat berlebihan, air dingin mengurangi pemisahan keringat. Perlu hati-hati memonitor integritas kulit kaki. Menyeka atau lecet pada kaki dapat dengan mudah menyebabkan penyakit jamur atau pustula. Saat jagung muncul, mereka harus dibuang dengan benar. Rambut

paling baik dicuci dengan air lembut;Jika airnya keras, maka Anda harus menambahkan boraks atau baking soda( 1 sendok teh per 5 liter air) ke dalamnya. Rambut berminyak harus dicuci seminggu sekali, kering dan normal - 1 kali dalam 10 hari. Yang paling disukai untuk mencuci rambut adalah suhu air 50-55 ° C. Jangan sabun rambut Anda dengan sabun yang menyakitkan. Untuk melakukan ini, lebih baik menyiapkan sabun busa. Untuk menjaga warna rambut, memberi mereka cahaya dan elastisitas setelah dicuci, Anda bisa membilasnya dengan infus chamomile yang kuat, dan air rambut hitam yang berisi cuka jagung( 1 sendok makan per 1 liter air).

Jangan mencuci rambut dengan sabun alkalin dan sabun rumah tangga. Rambut kering paling baik dicuci dengan sabun( spermase, lanolin, kosmetik).Anda bisa menggunakan kuning telur, memisahkannya dari protein dan mencambuk dalam air hangat, disiapkan untuk mencuci. Untuk meningkatkan kandungan lemak, rambut kering selama beberapa jam sebelum dicuci bisa dilumasi dengan minyak sayur hangat. Untuk mencuci rambut, roti gandum digunakan: 100-150 g roti rye basi dicincang halus dan dituangkan dengan air mendidih tajam, yang dibentuk oleh kepala cuci sereal. Rambut berminyak bisa dicuci dengan sabun mandi.2-3 jam sebelum mencuci rambut berminyak, gosok lidah buaya, wortel, bawang merah atau carmazin, dan biochrone ke kulit kepala. Keringkan rambut Anda, bersihkan dengan lembut dengan handuk. Gunakan untuk tujuan ini pengering rambut tidak disarankan, karena ini menyebabkan overdrying berlebihan. Aspek penting lainnya dari kebersihan pribadi adalah perawatan mulut. Pemeliharaan kebersihan gigi tidak hanya mempromosikan kelestarian integritasnya, namun juga mengingatkan banyak penyakit pada organ dalam. Sikat gigi Anda setiap pagi, dan bilas mulut Anda setiap habis makan. Jika Anda mendapatkan bau mulut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Untuk pendeteksian karies gigi, perawatan penskalaan dan perawatan gigi yang tepat waktu, sebaiknya Anda mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun.

Kebersihan pribadi termasuk kesesuaian dengan kebersihan pakaian dalam, pakaian kerja, ganti kaus kaki sehari-hari( kaus kaki), terutama dengan keringat berlebih. Pelestarian kebersihan tubuh dan pakaian tak terbayangkan tanpa kebersihan di ruang keluarga, di dapur dan di tempat industri. Sangat diharapkan bagi setiap anggota Keluarga untuk memiliki tempat tidur terpisah, handuk;Perubahan sprei harus diberi waktu untuk mengunjungi bak mandi. Dianjurkan untuk mengganti celana dalam siang hari untuk baju tidur( piyama) sebelum tidur.

Semua tindakan kebersihan ini, yang diperlukan setiap hari, sangat penting dalam kasus ketika seseorang sakit dalam keluarga, karena ketidakpatuhan terhadap persyaratan kesehatan dapat mempengaruhi kesehatan dan kemampuan kerja orang-orang di sekitar pasien, terutama anak-anak.

Kebersihan wanita. Untuk masa remaja, seorang gadis seharusnya sudah memiliki pemahaman lengkap tentang aturan kebersihan umum dan mendapatkan keterampilan merawat dirinya sendiri. Gadis itu harus bersiap untuk penampilan menstruasi. Dengan tidak adanya persiapan semacam itu, penampilan menstruasi pada gadis yang sangat bersemangat dapat menyebabkan trauma mental. Selama menstruasi, organ seksual menjadi lebih rentan terhadap infeksi karena penurunan tertentu pada pertahanan tubuh. Karena itu, pada hari-hari seperti itu sangat penting untuk menjaga kemurnian tubuh dan linen. Pada saat menstruasi normal, seseorang tidak boleh mengubah pekerjaan dan gaya hidup. Pendidikan jasmani diperbolehkan, tapi orang harus menahan diri dari latihan fisik yang berat.

Penting untuk waspada terhadap pendinginan tubuh, terutama pada kaki dan perut bagian bawah. Untuk mencuci lebih baik di bawah pancuran. Anda bisa mandi, tapi airnya jangan terlalu panas. Minimal 2 kali sehari, Anda harus mencuci alat kelamin luar dengan air hangat dan sabun hangat, setelah benar-benar mencuci tangan. Pertama, genitalia eksterior dicuci, lalu - kulit pinggul dan, yang terakhir, daerah anus. Saat haid dianjurkan untuk menggunakan paket higienis khusus.

Dasar kebersihan wanita dewasa adalah aturan yang sama. Dengan dimulainya aktivitas seksual, peran tindakan kebersihan meningkat. Hal ini diperlukan untuk menahan diri dari hubungan seksual selama menstruasi, sehingga patogen tidak masuk ke saluran kelamin dan tidak ada perdarahan;Untuk alasan yang sama, douching vagina dilarang selama periode ini.

Dianjurkan untuk mengunjungi ginekolog secara teratur, 2 kali setahun, dan jika cairan minor dari alat kelamin muncul, Anda harus segera menemui dokter.

Kebersihan pria.

Anak laki-laki harus menyadari kemungkinan ejakulasi tidak disengaja( polusi);Dia perlu menjelaskan bahwa ini adalah manifestasi normal dari masa pubertas.

Organ seks anak laki-laki dan laki-laki harus dijaga kebersihannya. Mereka harus dicuci setiap hari dengan air hangat dan sabun;Hal ini diperlukan untuk mengungkapkan tas prabayar, mis. Untuk memindahkan kulup dari kepala penis dan bersihkan dari zat yang mengandung lemak seperti di sana. Terkadang kulupnya sempit dan tidak memungkinkan mengungkap kepala, dalam kasus seperti itu perlu berkonsultasi dengan ahli urologi. Setelah membasahi atau melakukan hubungan seksual, dianjurkan juga mencuci alat kelamin dengan air hangat.

Pada orang tua, orang-orang dari kedua jenis kelamin mematuhi peraturan pergaulan sangat penting. Langkah-langkah kebersihan umum, nutrisi rasional, rekreasi aktif, pendidikan jasmani merangsang proses kompensasi organisme penuaan, dan ketahanan terhadap penyakit meningkat. Selalu perlu meminta saran dari dokter, karena aktivitas fisik dan diet harus sesuai dengan usia dan kesehatan.