Diet selama 14 hari untuk menurunkan berat badan: diet ketat yang efektif untuk pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat

Ini menyedihkan, tapi semakin banyak orang yang menderita kelebihan berat badan. Mengubah diet untuk jangka waktu tertentu akan membantu berpisah dengan kilogram yang dibenci.

Saat ini, ada sejumlah besar makanan. Mereka sangat beragam dalam hal komposisi produk, jumlah hari, berat berubah ke arah penurunan, sehingga sulit untuk memilih salah satu yang sesuai dengan semua parameter.

Ahli diet mengembangkan makanan yang efektif selama 14 hari untuk menurunkan berat badan, berdasarkan pada makan makanan protein. Akibatnya, menerapkan diet protein, Anda bisa menyingkirkan hingga 10 kg selama ini.

Rekomendasi untuk periode protein

diet Selama diet harus mematuhi aturan yang memberatkan:

• enam-daya;
• terakhir kali kita makan dua atau tiga jam sebelum tidur;
• seharusnya tidak minum alkohol;
• di siang hari untuk minum air;
• sejumlah kecil lemak dalam produk yang digunakan;
• penuh penolakan manis;Protein hewan
• dapat diganti dengan sayuran( produk kacang, jamur, bayam, dll)
• jumlah minimum produk dengan tepung dan tidak ada pasta.

Diet ini dirancang untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif. Menerapkan diet kebugaran selama 14 hari, yang terbaik adalah masuk untuk olahraga, mengunjungi gym, dll. Gerakan meningkatkan konsumsi protein oleh tubuh dan mengurangi jumlah timbunan lemak.

Negatif dan positif dalam diet protein

Setiap diet mengandung pro dan kontra, diet ini tidak terkecuali: cukup sulit. Dari awal ini, sebelum memulai konsultasi medis adalah wajib untuk mengungkapkan diterimanya atau tidak dapat diterima penerapannya.

Anda seharusnya tidak pernah duduk mengikuti diet ini pada masa harapan bayi dan menyusui. Hal ini dilarang untuk penyakit jantung, hati, masalah ginjal, dan masalah gastrointestinal.

Di atas, kekurangan diet terdaftar, dan sekarang tentang kebajikan, yang sangat banyak. Selama masa pemenuhan diet ini, tidak ada keinginan untuk makan sesuatu sepanjang waktu karena proteinnya sudah dicerna untuk waktu yang lama. Makanya, jika dibandingkan dengan diet lainnya, akan ada sedikit kelemahan, kelelahan, kelemahan.

Ada pemulihan bertahap dari keseluruhan organisme, kontur tubuh pulih, lemak hilang, kulit menjadi lebih elastis, moodnya positif.

Bila Anda mengikuti semua rekomendasi diet ini, setelah selesai, berat badan, sebagai aturan, stabil. Dan jika di masa depan, makan dengan benar dan menerima muatan vivacity yang diperlukan, melakukan latihan fisik, berat badan tidak akan bertambah dalam waktu lama, dan mungkin akan terus berkurang.

Contoh menu diet protein

Terlepas dari kenyataan bahwa diet selama 14 hari ketat, namun terdapat kemungkinan penggantian beberapa bahan lainnya. Dengan tidak adanya kesempatan finansial, Anda bisa makan lebih monoton daripada yang disarankan di menu, hal utama - bahwa itu adalah diet protein.

Menu:

hari pertama

• pertama makan: secangkir kopi atau teh
• telur kedua, coleslaw
• ketiga 150 g daging kelinci di atas panggangan, 3 sendok makandedak( air dikukus)
• empat: 200 gram yogurt
• Lima: setiap 100 gram ikan dengan salad dari sayuran
• sebelum tidur selama 2 jam - jus

tomat hari kedua

• makan pertama: secangkir kopi atau teh
• Dua: 1 sdm.dedak gandum, 1 cangkir yogurt
• Tiga: 200 g dimasak daging kuda daging, 1 mentimun, daun selada
• Empat: tomat
• Lima: 200 g hati( ada), goreng tanpa minyak, 150 g dikukus zucchini
• tidur - 1 cangkir produk susu fermentasi

Hari ketiga makan pertama

• : secangkir kopi atau teh
• yang kedua: 1 sdm.oat bran, 1 cangkir yogurt
• ketiga 200 g goreng hati, 1 mentimun, selada
• lembar Keempat: salad bit
• Lima: 200 g daging kepiting, 150 g direbus sayuran
• tidur - 1 stakannezhirnogo susu

Selanjutnya, menurut yang samaSkema terdiri dari hari-hari berikut diet. Pada akhir diet, yang lain akan melihat hasil yang positif.

Dianjurkan untuk melihat pilihan materi video tentang diet: