Mengganggu seorang anak? Mengapa mengganggu tubuh?
Pertama-tama, tempering tubuh diperlukan agar seseorang dapat melawan kekuatan alam, yaitu: bahwa tubuh mampu mengembangkan kekuatan yang mampu mengatasi dingin dalam angin dingin, kencang, hujan deras dan hujan es. Tapi kondisi cuaca inilah yang bisa menekan kekebalan tubuh manusia, yang menjanjikan penyakit dingin dan penyakit lain, seperti bronkitis, pneumonia, dll.
Selain memperkuat tubuh secara langsung, pengerasan juga menyembuhkan:
- bertindak positif pada sistem saraf;
- memperbaiki metabolisme( atau lebih cepat menormalkannya);
- meningkatkan kekuatan otot;
- memberi nada pada keseluruhan tubuh;
- meningkatkan sirkulasi darah;
- menormalkan tekanan darah.
Prinsip pengerasan
Jika Anda memutuskan untuk mulai marah, maka segera kami informasikan bahwa itu harus dilakukan secara teratur dan berkala. Intinya adalah bahwa pengerasan tubuh tidak bisa tetap konstan, itu bervariasi tergantung kondisi sekitarnya. Artinya, katakanlah Anda berhasil melakukan penempelan tubuh selama enam bulan, setelah itu Anda memutuskan untuk berhenti, setelah memutuskan bahwa tubuh Anda cukup kuat dan akan mampu mengatasi faktor eksternal negatif di masa depan, dan kesehatan akan tetap sama baiknya.
Baru-baru ini, para ilmuwan dari salah satu institusi Eropa telah membuktikan fakta bahwa, terlepas dari periode pengerasan Anda, tubuh kembali kembali ke keadaan yang sebelumnya tidak dilindungi persisnya satu bulan "istirahat".Karena itu, semua prosedur harus diulang dengan pengulangan tertentu, maka tubuh Anda akan selalu sehat, dan Anda akan kurang terpapar pengaruh alam.
Metode pengerasan tubuh
Sekarang kita mencantumkan metode dasar pengerasan tubuh dan mengaturnya dalam urutan yang meningkat, yaitu dari prosedur hemat yang harus digunakan untuk pemula, sampai yang lebih "sulit."
- Pemandian udara - prosedur ini digunakan baik untuk tujuan medis maupun pencegahan. Cara ini direkomendasikan oleh dokter. Prinsip metode ini adalah efek udara alami pada tubuh yang benar-benar telanjang. Pemandian udara juga merupakan salah satu metode aeroterapi yang paling efektif.
- Mandi matahari - terpapar sinar matahari langsung pada tubuh manusia untuk pemulihan dan pencegahannya. Sebagai aturan, untuk pengerasan menggunakan mandi matahari dan udara di kompleks.
- Berjalan tanpa alas kaki - mulai berjalan seperti itu masih dalam waktu yang hangat dan bertahan selama satu tahun penuh( bahkan di musim dingin).Waktu berjalan juga berangsur-angsur tumbuh, di waktu yang dingin mereka pertama menyusut dalam waktu, setelah terbiasa - mereka bertambah. Tempat untuk berjalan harus dipilih dengan hati-hati, sehingga tidak ada kacamata, batu tajam dan benda lainnya yang bisa melukai kaki. Anda juga bisa mulai dengan pasir.
- Kontras shower - kelebihan metode ini adalah Anda dapat mengatur suhu air dingin sendiri. Ini adalah menuangkan air dingin dan panas( pada gilirannya).Untuk melakukan prosedur seperti itu perlu beberapa kali, di pagi hari untuk menyelesaikan kontras shower air dingin( untuk terjaga), dan di malam hari - hangat( untuk mimpi).
- Mandi( sauna) - setelah berkunjung dimana, perlu untuk menyelam ke kolam yang sejuk. Prosedur ini juga sangat merilekskan tubuh manusia.
- Mandi air dingin - tidak lebih dari 1 kali per hari.
- Menyeka salju - harus dimulai secara bertahap, Anda bahkan bisa untuk pertama kalinya menarik handuk di salju dan membawa mereka, lalu - langsung dengan salju.
- Mandi di lubang - untuk orang yang paling berpengalaman. Anda harus mulai dengan menuangkan air es, maka Anda harus melanjutkan ke perendaman bertahap, namun cepat di air,( untuk pertama kalinya dibutuhkan beberapa detik).Anda harus berenang hanya bila Anda tahu reaksi tubuh Anda terhadap suhu rendah.
Pengerasan dengan air dingin
Seperti jenis pengerasan lainnya, penyiraman dengan air dingin juga harus dilakukan secara bertahap. Hal semacam ini harus dilakukan di pagi hari, setelah tidur. Untuk memulai, bukannya menuangkan untuk menyiapkan tubuh, Anda bisa merendam handuk di air dingin lalu membungkusnya di dalamnya. Ulangi prosedur ini setiap hari selama dua minggu. Kemudian kita mempersulit prosedur dengan langsung ke douche. Untuk douche kita membutuhkan ember konvensional, sebaiknya dengan kapasitas 10 liter. Di malam hari sebelum tidur, kumpulkan seember penuh air dingin dan biarkan semalam untuk membiarkan air mencapai suhu kamar. Itu harus dibuang sedemikian rupa sehingga air menyentuh Anda, dan tidak mengalir ke segala arah.
Melakukan prosedur dengan benar dengan air dingin: pergilah ke kamar mandi dan langsung, ambil seember air dan sebelum menuangkan air ke tubuh Anda sendiri, tarik napas dalam-dalam, dan saat menghembuskan ember ke atas diri Anda sendiri.
Setelah seminggu, turunkan suhu air yang dituangkan. Di musim dingin, ini bisa dilakukan dengan meletakkan ember di balkon. Di musim dingin, jika ada lubang es di samping rumah Anda, Anda bisa mencelupkannya ke dalamnya dan bukan menuangkannya. Pengerasan semacam ini berguna tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga akan membantu untuk menghibur dan bangun di pagi hari.
Mendinginkan Anak
Untuk mulai dengan, Anda perlu membangun gaya hidup sehat untuk anak. Debu lima menit dengan air tidak serius. Menindas anak adalah cara hidupnya yang normal. Pertama-tama, habiskan lebih banyak waktu dengan si anak di jalan, meski ada cuaca yang terlalu mengasyikkan. Mengapa kita bertanya-tanya kapan anak itu sakit, tertangkap basah, atau di musim dingin, setelah menghabiskan sedikit waktu di jalan? Itu semua karena Anda menyimpannya dalam kondisi rumah kaca dan jangan membiarkannya keluar ke jalan, begitu matahari terbenam di balik awan.
Anak harus terbiasa dengan cuaca apapun.
Biarkan anak berjalan tanpa alas kaki di rumah, tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika dia berdiri di lantai yang dingin - ini normal. Tidak normal bila anak sakit karena tubuh tidak mampu melindungi dirinya sendiri, bahkan dari hal kecil seperti lantai yang dingin.
Anda bisa menurunkan suhu air mandi di kamar mandi ke bayi yang nyaman, karena saat sedang berenang di musim panas di laut, airnya tidak 26 derajat. Selain itu, seseorang tidak perlu terus membungkus bayi dengan pakaian hangat, itu harus menciptakan kenyamanan bagi bayinya, dan tidak membuatnya berkeringat, yang memprovokasi munculnya berbagai pilek. Ingat, saat anak itu hangat - imunitasnya dilestarikan dan belum siap memberikan respon penuh terhadap penyakit. Karena itu, Anda tidak perlu melakukan prosedur pengerasan khusus, berikan kondisi normal untuk anak Anda, ini akan menjadi yang terbaik untuknya.
Saat anak menjadi lebih tua, Anda bisa mulai mandi dengan kontras, secara bertahap menurunkan suhu air.
Kami berharap semua kesehatan Anda baik!
benar diet, olah raga dan penolakan kebiasaan buruk. 