Bagaimana tidak jatuh sakit di musim gugur, musim dingin dan musim semi?

Musim dingin( meskipun di beberapa negara dan musim gugur dengan musim dingin) - ini adalah periode sensitivitas dingin dan peningkatan tubuh kita. Imunitas menurun, dan setidaknya setiap tiga bulan sekali kita bisa sakit. Banyak orang berpikir bahwa ini khas dari periode dingin tahun ini dan tidak memberikan perhatian khusus untuk menjaga kesehatan seseorang. Beberapa agar tidak sakit, minum vitamin atau tetes khusus, tapi ini tidak cukup. Agar tidak membiarkan penyakit ini terjadi sebelum infeksi mulai mencegah penyakit ini selama musim dingin, perlu diikuti hanya beberapa peraturan yang akan memperkuat kekebalan tubuh Anda dan melindungi Anda dari penyakit.

Bagaimana tidak sakit flu, penyakit dingin dan lainnya?

Pertama-tama, dalam perang melawan pilek dan flu, nutrisi yang benar, sehat, teratur dan seimbang akan segera menyelamatkan. Sintesis imunoglobulin yang terus menerus dalam tubuh kita berkontribusi terhadap penguatan dan pembaharuan sistem kekebalan tubuh secara permanen. Itulah sebabnya kita perlu menambahkan jumlah protein, sayuran dan hewan, untuk makanan. Mereka tidak hanya membantu proses sintesis, tapi juga memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan kekuatan tulang.100 gram protein per hari akan cukup untuk menjaga kesetimbangan. Lemak juga memiliki efek positif pada tubuh. Perlu ditambahkan makanan sehari-hari minimal 10-15 gram mentega dan 20 gram minyak sayur. Tidak diragukan lagi, sumber vitamin dan nutrisi tak ada habisnya adalah buah. Penting untuk diingat bahwa yang terbaik adalah memakan buah dari negara tempat Anda tinggal, bukan rumah kaca atau eksotis. Oleh karena itu, buatlah penekanan pada apel, jeruk keprok, kesemek dan granat. Manfaatnya akan membawa jus alami, terutama tomat dan delima.

instagram viewer

Di musim dingin lebih baik berhenti menggunakan berbagai makanan jalanan, seperti keripik, kacang garam, air berkarbonasi dan, tentu saja, makanan cepat saji. Tidak ada zat yang berguna di dalamnya, stoknya harus diisi ulang setiap hari. Sebagai gantinya, lebih baik makan produk susu, daging kaldu dan piring dari sayuran dan daging rebus.

Untuk menakut-nakuti penyakit yang Anda butuhkan untuk mengisi persediaan vitamin dan mineral dengan cepat habis-habis. Paling mudah dilakukan dengan bantuan kompleks multivitamin, yang dijual di setiap apotek. Adalah penting bahwa mereka didasarkan pada asam askorbat. Ini tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tapi juga menambah kekuatan ke seluruh tubuh. Influenza

adalah salah satu penyakit yang paling tidak menyenangkan pada masa dingin. Dokter merekomendasikan untuk melakukan vaksinasi terhadap influenza, yang menjamin perlindungan dari segala bentuk penyakit ini, serta sejumlah penyakit pernapasan akut lainnya. Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak kritikus yang menentang vaksinasi. Namun, sudah berulang kali terbukti bahwa itu adalah vaksin flu yang merupakan agen imunokonversi paling efektif. Berkat itu Anda bisa melupakan penyakit ini selama berbulan-bulan.

Sejak zaman kuno diketahui bahwa penyakit takut pada kaldu dan tincture obat. Di musim dingin, dokter merekomendasikan minum ekstrak echinacea dan lemon balm, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti tincture dari pinggul mawar, bawang putih, bawang merah dan lemon.

Sangat penting untuk memilih pakaian untuk suhu udara. Jika suhu tidak turun di bawah nol, maka dianjurkan untuk mengenakan jaket hangat, topi dan syal untuk melindungi bagian tubuh yang paling sensitif terhadap dingin. Jika suhunya sangat rendah, maka kaki dan tangan perlu diisolasi dengan perawatan khusus. Tanpa sarung tangan dan sepatu musim dingin yang bagus, kemungkinan sakit semakin meningkat.

Tidak diragukan lagi, gaya hidup aktif memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengurangi dampak stres pada tubuh dan meningkatkan medan perlindungan terhadap penyakit. Sangat disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari tanpa kelelahan. Jika tubuh melemah dan berhenti menjadi pendukung seseorang dalam memerangi penyakit, maka kekebalan tubuh akan turun. Olahraga tidak boleh menyebabkan kelemahan atau insomnia - ini harus menghibur dan menghibur. Setelah tips ini, Anda akan tetap sehat dan gencar musim dingin ini.