Cara duduk di depan komputer atau meja kerja
Banyak orang dewasa berpikir bahwa tidak ada yang bisa diperbaiki. Namun, ini tidak jadi! !Ingat saat kamu masih kecil. ..
Apa yang bisa diajarkan anak-anak kita?
Bayi belajar bagaimana mereka harus duduk di luar pengalaman mereka sendiri. Orangtua dalam beberapa situasi dapat mendukung mereka, tapi anak itu sendiri memilih posisi yang nyaman baginya - ini adalah pekerjaan batin. Bayi menemukan sumbu dalam, yang, sayangnya, tidak dapat dilihat oleh penglihatan biasa, dan yang menghubungkan semua vertebra dengan posisi yang benar.
Melihat anak-anak, Anda menyadari bahwa ini bukan tugas yang sulit bagi mereka, meskipun kepalanya terkadang berat dan berat. .. tapi situasinya diselamatkan oleh tulang panggul!
Bayi belajar bagaimana mereka harus duduk di luar pengalaman mereka sendiri. Orangtua dalam beberapa situasi dapat mendukung mereka, tapi anak itu sendiri memilih posisi yang nyaman baginya - ini adalah pekerjaan batin. Bayi menemukan sumbu dalam, yang, sayangnya, tidak dapat dilihat oleh penglihatan biasa, dan yang menghubungkan semua vertebra dengan posisi yang benar.
Melihat anak-anak, Anda menyadari bahwa ini bukan tugas yang sulit bagi mereka, meskipun kepalanya terkadang berat dan berat. .. tapi situasinya diselamatkan oleh tulang panggul!
Anak-anak tidak tahu tentang konsep anatomi yang membantu mereka duduk dengan nyaman. Mereka mengandalkan tulang kemaluan dan bisa duduk begitu lama. Jadi bagaimana mereka duduk?
6 langkah, cara duduk tepat di depan komputer atau meja
Langkah 1: Buat poros
Duduklah di permukaan yang rata dan pasang kedua kaki di lantai. Bersandar sedikit ke depan dan sedikit ke kiri, lalu letakkan tangan kanan Anda di bawah telapak tangan kanan, lalu tekan ke bawah berat badan Anda di lengan Anda. Rasakan tanganmuAnda sepertinya duduk di tulang tangan, coba sampai Anda menemukan posisi di mana Anda akan merasa nyaman. Ingatlah bahwa Anda memiliki dua tangan, dan Anda dapat memilih sendiri pose yang nyaman di salah satu dari dua sisi yang diusulkan.
Tekuk ke depan dan lagi sedikit ke kiri, hanya saja kali ini seperti "jalan" duduk di tangan Anda. Bersandarlah kembali, tekan ke bagian belakang kursi atau tempat duduk, berhati-hatilah agar Anda bersandar di bagian depan lengan. Ulangi ini dengan sisi kiri. Sekarang gerakkan tubuh Anda ke posisi vertikal. Jika tidak ada rasa sakit, selamat! Sekarang Anda tahu cara duduk dengan benar untuk kerangka Anda. Seperti halnya struktur arsitektur yang dibangun dari pondasi, maka kita bisa mulai membangun struktur kita dari awal.
Langkah 2: Buang napas dan rileks perut
Benarkah? Bukankah kamu bercanda? Itu selalu perlu untuk menarik di perut, tapi tidak sebaliknya! Inilah kesempatan Anda, yang akan membantu Anda menyingkirkan ketegangan yang tidak perlu di tubuh. Dengan dukungan panggul yang ditanam dengan baik, perut Anda sekarang aman dan bisa rileks, tanpa ada kesempatan untuk terjebak dan terjatuh. Stres yang tidak perlu akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 3: Lepaskan peti turun ke bawah
Ini mungkin tampak tidak masuk akal dan mungkin rumit pada pandangan pertama. .. tapi biarkan dada Anda tenang. Turunkan ke bawah, dan di belakang ketiak Anda, mari kita lihat langit, sambil membentangkan bagian belakang dan kedua sisi bagasi. Apakah semuanya baik-baik saja? Tidak, sungguh hebat jika bahu Anda naik di sekitar telinga Anda. ..
Perhatikan perasaan di perut Anda saat tulang belakang Anda naik tinggi. Apakah Anda merasakan otot dasar Anda yang ada di sekitar tubuh? Pastikan panggul tetap "diparkir" di tulang depan.
Langkah 4: Letakkan bahu Anda di bagian atas dada
Jadi, disitulah persesuaian dimulai. Mengangkat satu bahu, dan pada saat bersamaan menurunkannya kembali, Anda sepertinya bersandar di dada Anda. Seolah-olah Anda meletakkan siku di saku di bagian belakang punggung, di sekitar pinggang. Perlu diketahui bahwa Anda sekarang lebih terbuka di depan tubuh dan tidak pernah mengangkat payudara Anda.
Langkah 5: Letakkan kepala lurus ke depan
Biarkan bagian belakang leher Anda berenang di belakang Anda, seolah-olah membentang, tapi berhenti jika Anda merasakan ketegangan otot leher atau rahang. Hal ini bisa dikatakan lebih dari sekadar tindakan pikiran, bukan tindakan fisik.
Rasakan lagi panggul Anda seolah bergerak maju di tulang kemaluan dan menunjuk ke bawah. Tulang belakang mengangkat bagian belakang, mengangkat bagian belakang tengkorak, sehingga leher memanjang.
Langkah 6: Tenang
Tulang Anda berbaris seperti mobil di tempat parkir dan aman, sekarang mereka bisa rileks.
Latihlah langkah-langkah yang dilakukan situs Vse-Sekrety bersama Anda.ru dan postur tubuhmu akan membantumu dalam kehidupan sehari-hari. Semua latihan ini mudah dilakukan dan tidak akan sulit, tapi manfaatnya akan sangat tinggi. Jadilah anak kecil! Sehat