Bagaimana menjadi orang yang sehat? Aturan utama

Masing-masing dari kita ingin menjadi sehat dan menjalani hidup yang panjang tanpa menghabiskan banyak penyakit. Secara umum, jika Anda mempertimbangkan semua rahasia bagaimana menjadi sehat, mereka dapat dikelompokkan menjadi empat kelompok. Inilah kelompok yang akan kita pertimbangkan secara rinci dalam artikel kita. Aturan

:

• Kesehatan umum
  
• Aktivitas fisik
  
• Makanan yang tepat
  
• Sikap psikologis

Kesehatan umum

Pertama-tama, perhatikan peraturan umum.

• Sediakan tidur nyenyak, karena ini adalah bagian integral dari hidup sehat. Faktanya adalah bahwa dengan latar belakang kekurangan tidur kronis, banyak penyakit dapat berkembang secara aktif, karena pertama-tama kurang tidur mempengaruhi penurunan fungsi kekebalan tubuh. Pergilah tidur sebelum tengah malam dan tidurlah penuh 8 jam sehari dan kemudian Anda tidak hanya akan sehat, tapi tetap ceria dan dengan sikap positif.


• Pastikan untuk memperkuat kekebalan tubuh, karena ini adalah pelindung tubuh kita, yang selalu melindungi patogen, infeksi dan bakteri.
instagram viewer


• Menjaga kebersihan, kebanyakan mikroba dan bakteri masuk ke tubuh melalui tangan kotor dan buah dan sayuran yang dicuci dengan buruk. Pastikan untuk mencuci tangan segera setelah Anda pulang ke rumah atau akan mengambil atau memasak makanan.


• Mandi air hangat atau kunjungi sauna setidaknya dua kali sebulan. Terak dan asam laktat dikeluarkan melalui kulit bersama dengan keringat, yang mendorong peremajaan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan seseorang, serta menghilangkan kulit jerawat dan jerawat.


• Menolak pengobatan sendiri, hal itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Dalam kasus yang sulit, cobalah mencari spesialis yang baik dan ikuti sarannya. Dengarkan tubuh Anda, sebelumnya Anda mengidentifikasi dan menyingkirkan masalah kesehatan, semakin baik kesehatan Anda. Dokter bisa membantu, hanya mengandalkan kesehatan dan perasaan Anda.


• Cobalah untuk mengunjungi alam lebih sering, ini menenangkan sistem saraf dan membawa harmoni ke dalam kehidupan kita. Sedangkan untuk iklim mikro apartemen, ini difasilitasi oleh udara segar, kebersihan, suhu yang tepat, serta bunga tanam dan tanaman rumah tangga lainnya. Aktivitas Fisik

Beberapa tip aktivitas fisik.

• Biarkan tubuh berolahraga, lakukan senam, pergi ke kolam renang atau gym, berjalan-jalan, mereka membantu meningkatkan energi vital Anda.


• Cobalah untuk bergerak lebih jauh, berjalan di jalan, itu akan memperbaiki kondisi tubuh secara umum. Latihan fisik akan meningkatkan saturasi jaringan dengan darah dan oksigen. Long berbaring di sofa atau duduk di depan komputer akan menyebabkan gangguan aliran darah dan masalah kesehatan.


• Setiap pagi melakukan latihan pagi, nah, atau setidaknya sedikit berolahraga.


• Lakukan "senam kapal", mandi dengan kontras.

Makanan yang tepat

Makanan sehat merupakan pendamping integral kesehatan manusia, memiliki peraturan tersendiri.

• Kunyah makanan dengan hati-hati perlahan. Ini harus meleleh di mulut, yang sangat memudahkan kerja saluran pencernaan dan meningkatkan efisiensinya.


• Masaklah untuk beberapa yang secara maksimal menjaga zat bermanfaat dari makanan, vitamin dan mineral. Usahakan terhindar dari goresan dalam makanan minyak sayur. Susun ikan setidaknya seminggu sekali, ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda berlemak, sangat penting bagi tubuh kita - mereka akan memperpanjang masa muda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Menyerah digoreng, makanan ini berbahaya bagi kesehatan. Kentang goreng atau daging harus dikecualikan dan sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari sekali atau dua kali dalam sebulan.


• Anda harus membuat setengah dari ramuan jatah harian Anda. Buatlah berbagai macam salad dari kol, bit, tomat, mentimun dan wortel. Isi dengan sayuran atau minyak zaitun dan makan di awal makan. Makanlah sarapan dengan bubur( soba, nasi, oatmeal dan semolina), rebus di atas air dengan sedikit tambahan garam dan gula dan Anda tidak akan mengalami masalah dengan saluran pencernaan. Sertakan dalam makanan kubis laut, itu adalah "gudang" nutrisi dan elemen jejak, makan setidaknya 400-500 g per minggu, karena membantu memurnikan racun.


• Minum teh hijau tanpa gula, ini akan mengurangi risiko kanker, ia memiliki banyak nutrisi mikro, vitamin dan nutrisi yang bermanfaat. Teh hijau berguna untuk penyakit obesitas dan kardiovaskular, teh hijau mencegah proses inflamasi dan penuaan kulit. Gunakan air baku yang sudah dibersihkan dengan baik, karena air kerannya kurang berkualitas, lebih baik beli dan minum air kemasan. Di dalam air sangat dibutuhkan untuk tubuh mikroelemen.


• Hilangkan gula dan garam dari makanan Anda, karena tubuh mendapatkannya dalam jumlah yang cukup dengan makanan, dan kelebihannya dijamin akan menyebabkan masalah kesehatan. Batasi penggunaan daging merah, itu penuaan tubuh kita. Lebih baik makan unggas dan ikan, usahakan menambahkannya ke piring siap seminimal mungkin. Berikan roti putih, beri preferensi pada roti hitam, yang ditambahkan biji-bijian atau dedak.


• Ingat bahwa buah dan sayuran tumbuh di daerah tempat Anda tinggal lebih baik diserap oleh tubuh. Vitamin dari apel, dibawa dari jauh, diasimilasi hanya 30% vitamin. Sikap Psikologis

Harmoni dengan dirinya sendiri saya penting, peraturan ini juga perlu diperhitungkan agar benar-benar sehat.

• Memiliki pemikiran positif, iri hati, marah dan takut akan membawa Anda ke gangguan saraf, dan pada gilirannya menghasilkan tekanan dan keadaan depresi yang kuat, yang juga mengurangi kekebalan dan menyebabkan sejumlah besar penyakit. Obat terbaik untuk stres adalah komunikasi dengan teman, orang dekat. Hal ini menormalkan tekanan, memperbaiki mood, membantu mengatasi kesulitan hidup.


• Temukan sumber emosi dan kesan positif, lakukan hal favorit yang membawa kepuasan. Pikiran negatif pasti akan menimbulkan penyakit.


• Jangan ribut, mencoba memahami besarnya, mencoba melakukan banyak hal kecil yang Anda anggap mendesak. Kesombongan berkontribusi terhadap stres tubuh dan akibatnya - penuaan dini.


• Berikan otak Anda bekerja agar pikiran Anda tetap bersih. Membaca buku, memecahkan teka-teki silang, menonton program dan film menarik - "senam pikiran" akan membantu Anda menjaga kelincahan dan kesejahteraan selama bertahun-tahun yang akan datang. Seperti yang Anda lihat, nasehatnya cukup sederhana dan sederhana, sementara Anda tidak memerlukan obat dan prosedur pemulihan yang mahal. Sehat