Bran untuk menurunkan berat badan

Bran untuk menurunkan berat badan - itu adalah menemukan nyata bagi orang-orang yang lebih memilih untuk hidup sehathidup, dan juga dengan keuntungan kesehatan untuk menurunkan kg yang berlebihan.

Produk ini bisa disebut limbah dari produksi tepung, yaitu hard shell dari gandum, rami, gandum atau biji-bijian lainnya. Bran efektif, karena mengandung banyak serat makanan dan sedikit gula dan lemak.

Bagaimana berguna dedak diet ^

jelas bahwa dedak yang sangat berguna, karena sebagian besar serat, vitamin dan nutrisi lain yang mereka berkonsentrasi.

Mereka mengandung vitamin dari kelompok B, serat, zat besi, magnesium, kalsium yodium dan unsur mikro lainnya. Namun, isi selulosa dalam dedak lebih besar dari pada sayuran. Berkat ini, makanan yang dikonsumsi dicerna dengan harga rendah dan, akibatnya, seseorang tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.

Penggunaan dedak untuk tubuh tidak bisa dipungkiri. Berguna sifat produk ini: serat nabati

• yang terkandung dalam kulit gandum, tidak mencerna usus, dan output tidak berubah. Untuk alasan ini, dedak bisa disebut sapu untuk usus, yang membersihkannya dari semua yang berbahaya dan tidak perlu. Pada saat bersamaan, tubuh menyerap zat yang berguna. Penggunaan dedak
• mencegah pembentukan tumor ganas karena fakta bahwa usus tidak langsung bersentuhan dengan zat berbahaya masuk ke itu bersama dengan makanan.
• Produk ini merupakan pencegahan disbacteriosis, pankreatitis, kolesistitis, aterosklerosis.
• Makan dedak kontribusi untuk penyerapan usus lebih lambat dari karbohidrat, sehingga dianjurkan untuk menggunakan untuk orang yang menderita diabetes.
• Vitamin E, serta asam lemak mendukung kesehatan pria dan wanita.
• Bran untuk menurunkan berat badan lebih bermanfaat daripada obat pencahar, karena sering menyebabkan pengosongan. Itu sebabnya mereka digunakan untuk mencegah wasir.

Penggunaan dedak saat menurunkan berat badan juga tak terbantahkan. Bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan ekstra, Anda harus terlebih dahulu membeli produk ini. Bran tidak hanya akan memuaskan kelaparan pelangsing, tapi juga menormalkan pekerjaan usus, mencegah konstipasi dan memperbaiki kondisi keseluruhan.

Dokter -diolog merekomendasikan makan dedak bukan roti. Bahkan sejumlah kecil dedak akan memuaskan rasa lapar karena kemampuannya membengkak di perut dan menambah volume. Penting untuk diingat bahwa dengan seringnya menggunakan produk ini, Anda perlu minum banyak air.

Perlu dicatat bahwa sebelumnya masalah obesitas, terutama di kalangan petani dan orang miskin, tidak begitu umum. Rahasianya terletak pada kenyataan bahwa mereka hanya mampu membeli roti dari tepung yang belum diproses. Seorang ahli terkenal di bidang dietetics Pierre Ducane menganggap bran adalah produk yang sangat berguna dan terjangkau, cocok untuk mereka yang ingin menyingkirkan kilogram dibenci.

Apa dedak untuk memilih untuk menurunkan berat badan ^

Ada begitu banyak jenis dedak. Penampilan mereka tergantung pada bahan baku yang digunakan untuk pengolahan, begitu juga pada sifat pengolahannya. Dedak mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Jawaban atas pertanyaan ini akan tergantung pada berapa lama seseorang mulai menggunakannya.

Bagi pemula yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan dedak, dedak gandum lebih baik. Namun, dalam artikel ini, semua jenis dedak akan dipertimbangkan, berkontribusi pada hilangnya kelebihan kilogram.

Oat bran untuk menurunkan berat badan

Uran dedak untuk menurunkan berat badan dijual di setiap apotek atau supermarket yang layak. Anda juga bisa menemukan dedak dengan berbagai suplemen vitamin. Jenis dedak ini diperoleh sebagai hasil pengolahan benih gandum, hal ini cukup sulit, namun sangat bermanfaat.

dedak gandum untuk pelangsingan

dedak gandum untuk menurunkan berat badan tidak kalah populer dibanding oat. Mereka mengandung kalori sangat sedikit, tapi ada cukup vitamin yang tidak hanya akan memberi efek positif pada kondisi kulit, namun juga akan secara bertahap membakar ekstra kilogram.

Gandum gandum merupakan sumber zat besi, mangan, fosfor, lemak tak jenuh, dan sejenisnya. Di departemen nutrisi makanan Anda bisa menemukan dedak gandum. Kefir dengan dedak untuk menurunkan berat badan dalam butiran adalah sarapan yang lezat, memuaskan dan sangat berguna. Penting untuk memperhatikan bahwa komposisi dedak butiran tidak meliputi gula, garam atau aditif lainnya.

Rye dedak diet

Rye dedak diet untuk beberapa alasan yang tidak diketahui tidak menikmati popularitas seperti oat atau gandum, tetapi mereka tidak kalah dengan mereka dalam kandungan zat-zat yang bermanfaat. Perbedaan utama jenis dedak ini adalah selera mereka. Orang juga tahu roti gandum dengan dedak, yang lebih bermanfaat daripada roti putih biasa.

dedak Linen Linen

pelangsing diet dedak yang dihasilkan dari amplop biji rami dan membantu membersihkan tubuh, percepatan metabolisme. Mereka bisa dimakan dalam bentuk murni atau secara teratur ditambahkan ke makanan. Sangat penting untuk mencuci dedak biji rami dengan air murni yang tidak berkarbonasi.

Cara menggunakan dedak: dosis yang dianjurkan dan kontraindikasi ^

Banyak pelaku diet prihatin pertanyaan: "Bagaimana membuat pemotongan untuk penurunan berat badan"

• Pertama, perlu dicatat bahwa diet dedak dapat ditambahkan ke hampir semua produk, misalnya, sereal, salad, sup, kue-kue.
• Anda bisa menggunakannya untuk breading fish atau cutlets, tambahkan tepung untuk kue pai atau biskuit.
• Selain itu, mereka diperbolehkan makan dalam bentuk murni. Anda bisa menuangkannya dengan air mendidih untuk sementara waktu, dan Anda bisa makan kering, dicuci dengan air, teh atau jus.

Bagi mereka yang baru mulai untuk memasukkan dedak dalam diet untuk menurunkan berat badan, ada beberapa aturan:

• Pertama, Anda perlu membatasi penggunaan satu kali 3-dedak 1 sendok teh.
• Jumlah dedak yang digunakan harus ditingkatkan secara bertahap menjadi satu sendok makan tiga kali sehari.
• Norma harian produk ini tidak lebih dari 3-4 sendok makan.
• Durasi minimum program penurunan berat badan pada dedak adalah 1,5 bulan.

Efek yang sangat baik pada tubuh akan memiliki diet pada dedak. Varian makanan yang baik adalah kombinasi dedak dengan produk bermanfaat lainnya, misalnya dengan kefir.

Siapa yang dikontraindikasikan dalam penggunaan dedak?

Pertama dan terutama, jangan terbawa oleh produk ini ke orang-orang yang menderita tukak lambung, adhesi, gastritis. Dalam kasus ini, dedak bisa menyebabkan peradangan. Bahwa produk yang berguna ini tidak menimbulkan kerugian, maka tidak perlu menaruh minat yang besar terhadapnya. Hal ini juga dilarang untuk mengambil produk ini dalam kombinasi dengan kompleks vitamin dan obat-obatan.

Ulasan tentang penggunaan dedak untuk penurunan berat badan murni positif. Namun, terlepas dari ini, hasil penggunaan dedak kontradiktif: seseorang berhasil menurunkan berat badan dengan bantuan mereka, dan yang lainnya tidak. Tapi hampir semua orang mencatat peningkatan kesehatan dan gelombang energi selama penggunaannya.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli nutrisi yang berguna pada tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: