Serat untuk menurunkan berat badan

berat badan Sejak tahun 70-anpelangsing serat aktif digunakan dalam gizi sebagai primer berarti untuk memerangi obesitas. Pertimbangkan apa itu dan dengan demikian mempromosikan penurunan berat badan yang efektif.

penurunan berat badan mungkin melalui diet serat fiber ^

Sayuran adalah serat makanan, yang sangat diperlukan dalam makanan nabati. Serat yang larut dan tidak larut.

serat larut( lignin, selulosa) membengkak di bawah pengaruh cair, mempromosikan pembersihan cepat dari perut dari zat berbahaya. Ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.serat

larut( pektin, gusi, alginaza, gelitsellyuloza) cairan menyerap, dikonversi ke massa agar-agar, mengisi perut, mengurangi rasa lapar, menyerap kolesterol, asam empedu, menghambat penetrasi mereka ke dalam darah. Ditemukan di kacang-kacangan, buah-buahan, rumput laut, gandum dan barley.

Perlu dicatat beberapa properti yang bermanfaat dari serat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan:

• Ini menormalkan kerja dari sistem ekskresi. Serat, meskipun meningkat bangku massal, tetapi melunakkan, mencegah sembelit.
• Mendukung kesehatan usus. Diet berdasarkan peningkatan konsumsi serat adalah pencegahan yang sangat baik dari wasir dan penyakit lainnya dari usus besar.
• Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, membantu untuk menormalkan tekanan darah.
• mengurangi risiko batu empedu.
• diet kaya serat, cepat jenuh tubuh, pria prichet lama tidak merasa lapar.

demikian, efek dari serat disediakan untuk menurunkan berat badan, terutama karena fakta bahwa serat dipertahankan dalam usus dan mulai membengkak di bawah pengaruh cair. Mereka mengisi perut, mengurangi rasa lapar. Dengan demikian serat nabati

berkontribusi delay makanan pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam darah menyerap semua zat berbahaya dan kemudian dikeluarkan dari tubuh dengan mereka.

Menerima diet serat dalam kombinasi dengan diet khusus yang terdiri dan aktivitas fisik secara teratur akan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan.

• Untuk efektif membakar ekstra berat, harus mengkonsumsi 20-35 gram per hari dari serat tanaman.
• Meningkatkan asupan harian zat ini dianjurkan secara bertahap untuk menghindari produksi diare dan gas.

Produk ini dapat dibeli di apotek atau supermarket, bentuk rilis - tablet dan bubuk.

Kontraindikasi penggunaan serat untuk menurunkan berat badan

Sayangnya, tidak semua orang diperbolehkan untuk menggunakan produk ini. Menerima serat tanaman kontraindikasi pada: ulkus peptikum

• ;
• gastritis;
• Anda sangat peka terhadap substansi;
• enteritis kronis dan enterocolitis;kehamilan
• dan menyusui.

Bagaimana untuk mengambil serat untuk menurunkan berat badan: resep dosis yang dianjurkan, kontraindikasi ^

Siberia Fiber Diet

Produk unik ini meliputi serat tanaman yang berasal dari buah-buahan, buah dan rempah-rempah. Komposisi ini memberikan kilogram pembakaran yang efisien, serta pengayaan tubuh perlu vitamin.

empat kali sehari sebelum makan dianjurkan diencerkan 2 sendok makan serat dalam cairan apapun, seperti jus. Perkiraan makanan sehari-hari dalam penggunaan serat nabati adalah sebagai berikut:

• Sarapan pagi: bubur susu atau keju cottage, atau telur rebus.
• Makan siang: sup vegetarian, sebagian kecil keju cottage. Makan malam: buah atau sayuran.
• Di sela waktu makan, Anda perlu minum teh, kopi, banyak air.

Gandum serat untuk menurunkan berat badan

Serat jenis ini terbuat dari dedak gandum murni. Sebagai aturan, buah, buah beri, kacang-kacangan dan rempah-rempah ditambahkan ke dalamnya. Ini dianggap produk yang benar-benar alami, tidak mengandung bahan pengawet, pewarna atau perasa.

Serat sayuran gandum bisa kecil atau kasar. Serat lebih berguna, karena membantu membersihkan dinding usus besar dari karsinogen, memperbaiki aliran darah di panggul kecil, menormalkan pekerjaan sistem usus dan ekskretoris.

• Ambil 3-4 sendok makan produk tiga kali sehari.
• Ini bisa dilarutkan dalam susu, teh, jus, kaldu, tambahkan ke sup dan sereal.
• Tingkat konsumsi harian adalah 50-150 g

Serat dari biji thistle untuk pelangsingan

Serat dari biji milk thistle kaya akan zat bermanfaat seperti kalsium, magnesium, seng, besi, serta vitamin A, B, K, E dandll. Paling sering digunakan untuk mengobati hati dan kantong empedu. Mempromosikan penurunan berat badan akibat percepatan proses metabolisme, normalisasi fungsi hati dan pemurniannya.

• Ambil produk ini dua kali sehari, 1-2 sdm satu jam sebelum makan, minumlah segelas air bersih, kefir, teh atau jus.
• Pada saat yang sama sehari harus minum minimal 1,5 liter air.

Asupan serat nabati dari milk thistle dapat menyebabkan efek samping yang tidak begitu menyenangkan, misalnya gangguan pencernaan, kembung, pembentukan gas, ruam pada kulit.

Serat dari biji rami untuk menurunkan berat badan

Penggunaan serat dari biji rami membantu memperbaiki berat badan dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa menerimanya dengan cara yang berbeda:

• menambahkan ke 100 ml produk dessert dessert rendah lemak;
• menyiapkan koktail hangat kefir( 200 ml) dan serat sayuran( 1 sdt);
• sambil menyantap satu sendok teh bubuk untuk minum sedikit air. Serat

dengan kefir untuk menurunkan berat badan

Seperti yang sudah Anda ketahui, serat harus diambil dengan melarutkannya dalam cairan. Spesialis merekomendasikan untuk membudidayakannya dalam produk yang berguna seperti kefir. Menurunkan berat badan untuk beberapa kilogram sangat sederhana, jika Anda mengatur hari bongkar pada kefir.

• Perlu minum satu liter kefir dan membaginya menjadi 4 resep.
• Di setiap gelas harus ditambahkan 2 sdt.bubuk atau 2-3 tablet.
• Penerimaan koktail harus dilakukan pada interval 3-4 jam.
• Sekali seminggu, cukup untuk melakukan hari puasa seperti itu dengan andal menyingkirkan kelebihan kilogram.

Beku dalam serat untuk menurunkan berat badan

Mengalahkan dua komponen ini, yang bahkan secara individual membantu membakar kelebihan berat badan, secara signifikan meningkatkan hasilnya. Karena akar hellebore dianggap beracun, saat mengonsumsi obat ini, Anda harus benar-benar mengikuti dosis yang ditunjukkan:

• Di pagi hari setengah jam sebelum makan, Anda harus mengambil satu sendok campuran makanan.
• Sesuai petunjuknya, dosisnya harus ditingkatkan setiap 10 hari setengah sendok makanan penutup.
• Anda harus mulai dengan ½ sdt.dan dekade terakhir kursus minum sudah 3 sdt.persiapan.
• Durasi produk - 6 bulan.
• Anda bisa mengulang kursus setelah istirahat 2 bulan.

Kehilangan berat badan dengan serat: review tentang orang-orang yang menurunkan berat badan dan dokter, hasilnya ^

Ulasan tentang penggunaan serat untuk penurunan berat badan sangat ambigu. Beberapa orang berpendapat bahwa mengkonsumsi produk ini dalam jumlah yang wajar akan memperkuat kesehatan dan membantu wanita menyingkirkan kilogram yang dibenci. Yang lain menganggap metode seperti itu tidak efektif dan bahkan berbahaya, karena asupan formulasi yang tidak tepat dapat menyebabkan perkembangan penyakit saluran cerna.

Hasil positif penurunan berat badan dengan serat dan rave review wanita yang menurunkan berat badan memberi kesaksian tentang keefektifan dan keamanan produk:

Margarita, 23 tahun:

"Penggunaan milk milk milk thistle mempercepat proses penurunan berat badan saya. Saya mulai membawa mereka untuk membersihkan tubuh, tapi saya tidak memperhatikan bagaimana saya menyingkirkan dua kilogram dalam seminggu. Selain itu, keadaan kesehatan saya telah meningkat secara signifikan, saya merasakan cahaya dan semburan energi, dan tetap terlihat hebat. Saya akan terus mengambil serat dari biji milk thistle dan berharap hasil yang lebih baik lagi. "

Xenia, 21 tahun:

"Berkat penyembuhan ajaib dari gandum, saya bisa menurunkan berat badan. Saya minum segelas kefir sebelum makan tiga kali sehari selama sebulan. Pada saat bersamaan saya ikut olahraga dan mencoba makan dengan benar. Hasilnya minus 5 kg dalam 30 hari. "

Irina, 30 tahun:

"Setelah melahirkan, saya mendapatkan sebanyak 10 pound ekstra. Secara tidak sengaja saya melihat iklan Internet dari serat Siberia. Saya menggunakan produk ini selama sebulan, dan saya melihat hasil positif setelah dua minggu. Saya ingin mencatat bahwa rasa serat sayur kelaparan kusam baik-baik saja. Selama sebulan saya bisa menyingkirkan 4 kg tanpa tenaga fisik. Saya berharap dalam sebulan saya bisa kembali ke bentuk semula. "