Diet Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

baru-baru diet "Minus 60" adalah mendapatkan banyak popularitas karena merupakan sistem penurunan berat badan sangat fleksibel dan efektif, tanpa pembatasan berat dan penghitungan rumit kalori.

esensi dan aturan diet sistem Mirimanova -60 ^ prosedur

pelangsing Catherine Mirimanova dikembangkan secara eksklusif untuk diri mereka sendiri, sehingga beruang namanya. Selama satu setengah tahun ia berhasil menciptakan sistem tenaga yang memberi efek luar biasa.

«Minus 60" - bukan hanya nama diet, dan hasil, yang mencapai penciptanya, lebih tipis tepatnya 60 kg. Ekaterina Mirimanova, setelah mencapai tujuan yang diinginkan, memutuskan untuk membantu orang lain.

Dia membagikan metodenya dengan semua orang yang ingin menyingkirkan pound ekstra di halaman Anda di Internet. Dan dirilis buku-bukunya dalam beberapa bahasa, yang menggambarkan aturan sederhana dari sistem tenaga, resep, psikologi penurunan berat badan, olahraga, dan jawaban atas banyak pertanyaan yang dihadapi oleh orang-orang kehilangan berat badan.

Mirimanova diet ini cocok bagi mereka yang tidak menerima pembatasan kaku dalam makanan dan seseorang setiap diet ketat menyebabkan gangguan dan berat badan tambahan. Teknik ini tidak disertai dengan kelaparan. Ada makanan segar dan hambar atau menghilangkan diri dari produk favorit Anda juga tidak perlu. Beberapa aturan ketat, masih ada, tapi "korban", dibandingkan dengan hasil kekosongan.

Kesulitan terbesar dalam metode Mirimanova, yang harus menerima kehilangan berat badan tidak makan setelah 6 pm. Makan malam secara ketat 18. 00. tidak bisa kehilangan jika Anda tidak punya waktu, maka harus menghabiskan malam lapar. Pada kompleksitas dan kekurangan ini habis, hanya ada keuntungan. Sebuah minus akan menyenangkan, karena akan mulai menunjukkan skala.

diet Mirimanova Manfaat yang tak terbantahkan:

• ada batasan usia, dapat menempel dan menyusui dan wanita hamil.
• Orang dengan penyakit serius dapat berkonsultasi dengan dokter yang akan melakukan penyesuaian individual, tapi ini tidak perlu dilakukan.
• Ini tidak memerlukan penghitungan kalori yang ketat dan pengecualian beberapa produk. Dan sampai 12 jam tidak ada larangan dan larangan sama sekali, semuanya mungkin dilakukan.
• Tidak membahayakan kesehatan, tubuh mendapat semua nutrisi dalam kelimpahan.
• Diet tidak menyebabkan kelemahan, apatis dan kegugupan berlebihan.
• Diet yang ditawarkan oleh metode ini tidak bertentangan dengan kanon medis, menyerah makan malam mempromosikan banyak dokter dan ahli gizi.
• Diet Mirimanov dapat digunakan tanpa batas waktu.
• Anda perlu minum cairan persis seperti yang dibutuhkan tubuh, tidak secara paksa.

Diet Minus 60: menu untuk seminggu dan resep ^

Mirimanova yakin makanan yang dimakan sebelum tengah hari, tidak menambah akumulasi lemak. Karena itu, sesuai dengan metode Mirimanova, dari saat terbangun hingga 12 jam ada segalanya, tanpa batasan. Bahkan kue dan permen. Pengecualiannya adalah coklat susu.

• Sarapan adalah wajib, bahkan bagi mereka yang terbiasa membatasi diri pada secangkir kopi dan tidak dapat sepenuhnya makan di pagi hari. Perlu menambahkan sepotong keju atau crouton ke kopi. Dan setelah beberapa saat, sarapan pagi lebih padat. Sarapan harus memuaskan, Anda tidak bisa melewatkannya.
• Saat makan siang, prinsip makanan terpisah ikut bermain. Hidangan daging dan ikan tidak bisa dikombinasikan dengan pasta, roti dan kentang. Sebagai lauk bisa berupa sayuran, nasi, soba. Jika hidangan pertama adalah daging, kentang tidak ditambahkan. Tapi itu bisa hadir dalam sup sayuran dan rebusan. Borsch atau sup bisa dibumbui dengan krim asam rendah atau mayones. Sebagai makanan penutup, untuk makan siang( bukan permen), buah beri dan buah direkomendasikan. Makan malam
• i sini, banyak yang bisa menghadapi kesulitan pertama - setelah jam 6 sore makanan dilarang. Tapi ini hanya diet baru, kebiasaan tidak makan sebelum tidur diproduksi dengan cepat, terutama sejak seharian makanannya memuaskan. Dan bagi mereka yang terbiasa begadang, diperbolehkan minum kefir rendah lemak, yogurt, makan buah 3 jam sebelum tidur.

Di malam hari Anda bisa memasak daging atau ikan, tanpa hiasan. Jika itu sayuran atau sereal, maka tidak ada daging. Atau hanya buah-buahan dan produk susu asam. Anda bisa memilih pilihan apapun, tapi satu hal - produk pencampuran dilarang. Anda tidak bisa memasukkan masakan makan siang dan kentang panggang, pasta, labu, alpukat, jamur, gula.

Menu "Minus 60" selama 7 hari

Menu yang tepat tidak bisa, dan itu menyenangkan. Penting untuk mematuhi rezim dan ingat bahwa setelah siang hari beberapa makanan tidak diperbolehkan, namun diizinkan untuk menggunakan kombinasi yang tepat. Sarapan pagi

Sarapan pagi bisa dengan cepat menjadi makanan favorit, karena tidak terbatas. Namun, metode Mirimanova "Minus 60" memperingatkan bahwa porsi masih harus sesuai dengan akal. Anda bisa memilih pilihan sarapan atau datang dengan milik Anda sendiri. Berikut adalah beberapa pilihan yang lezat dan berguna: Bubur susu

• : oatmeal, labu, nasi, semolina atau lainnya, dengan mentega, bisa dengan madu atau gula. Sandwich dengan keju, teh atau kopi. Porsi kentang goreng. Kopi manisDaging atau casserole ikan dengan kentang atau pasta. Teh
• Pancake dengan dadih atau daging mengisi atau menyapih dengan sosis, buah dan teh dengan biskuit atau permen. Keju cottage dengan krim asam dan sepotong kue. Teh, kopi.
• Lavash gulung dengan isi apapun, sandwich dengan keju, ham atau kaviar. Kompot, atau teh.
• Pondok keju casserole atau pangsit, roti dengan mentega, segelas yoghurt, yogurt atau teh.

Makan Siang

• Aturan utamanya adalah tidak menggunakan kentang dan pasta dalam kombinasi dengan daging.
• Makan malam untuk buah: apel, alpukat, kiwi, buah sitrus, plum dan nanas.
• Minuman: air tidak diangin-anginkan, kopi, teh, minuman susu asam, anggur merah kering dan jus alami. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil pilihan makan siang berikut:
  • Sayuran borscht pada kaldu daging( tanpa kentang), soba dengan hati atau daging rebus, rye rye.
  • Rebusan sayuran dengan kentang, tapi tanpa daging, tomat diisi dengan keju, sepotong roti gandum.
  • Ikan panggang, sayuran kukus, salad dengan bit rebus, didandani dengan krim asam.
  • Diisi dengan daging, lada Bulgaria dan salad sayuran segar.
  • Macaroni dengan keju dan salad sayuran dan telur.
  • Panggang ayam dan salad dengan sayuran dan keju. Sup asin dengan kentang, roti gulung dengan keju terong, atau pilaf vegetarian, roti gandum. Makan malam

  Dinner harus menjadi monocomponent. Jika daging, maka tanpa hiasan. Sayuran juga terpisah. Lebih baik makan hidangan protein untuk makan malam, yang memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama. Dan sayuran atau sup, sebaliknya, bisa menyebabkan kelaparan malam.

  Pilihan makan malam:

  • Rebus daging sapi, ayam atau domba.
  • Jelly dari daging, udang atau ikan.
  • Panggang ayam atau ikan.
  • Rebusan sayuran dengan kentang atau nasi dengan sayuran.
  • Ikan atau potongan daging. Shish kebab dari ikan.
  • Setiap hidangan dari keju cottage dan produk susu asam.
  Kami juga merekomendasikan agar Anda membaca artikel Dr. Mirkin Diet.
  Ulasan

  kehilangan berat badan dan hasil penurunan berat badan pada diet Catherine Mirimanova ^ «-60» Program Diet

  "Minus 60" sangat mudah dibawa, hanya cukup untuk terbiasa dengan rezim baru. Tinjauan tentang diet Ekaterina Mirimanovoy baik dokter maupun pelangsing orang adalah yang paling positif. Anda bisa tetap diet seperti itu selama sisa hidup Anda. Kapan saja, program diet bisa selesai dan dimulai lagi.

  Setelah menyelesaikan kehilangan berat badan di Mirimanova, tubuh tidak akan berada dalam masalah, karena tidak ada batasan yang tajam. Namun, setelah mencapai hasil yang diinginkan, hampir tidak ada yang mau kembali ke berat badan lama.

  Catherine diet hasil Mirimanova "Minus 60" hanya menakjubkan, di atasnya Anda dapat kehilangan hingga 60 kilo tambahan. Untuk mencapai berat badan yang sebanding dengan tinggi badan, jenis kelamin, usia dan fisik akan berhasil secara bertahap, namun setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda. Selain itu, diet Mirimanova "minus 60" tidak dianggap sebagai kendaraan darurat - adalah prinsip gizi yang baik dan gaya hidup sehat.

  Lihat video klip Juga informatif dengan tips dari ahli - ahli gizi tentang yang terbaik tiga hari dari debit, membantu dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan: