Diet Moskow

	Jumlah Produk( g) poin
	100	48
Hitam Putih roti roti	100	40
Semolina	150	40
	100	0
daging dimasak sosis Sosis	100	1
Otak	100	12
	100	1
Ham Beef Stew telur	100	1
	100	10
( dimasak dan mentah)	60	0,5
merokok herring	100	4
Asin herring	100	2
Rebus	100	3
ikan Kepiting	100	2
	250	6
Susu minyak mentega sayur	20	1
	20	0
keju keras	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Rebus kentang panggang atau kentang panggang	100	20
Cahaya salad( mentimun dan tomat)	100	6
ke Freshkosong	100	5
kacang hijau Tomat segar	100	8
	100	6
	100	9
Hijau paprika direbus dalam sol.minyak nabati	100	5
Jamur	100	6
Jagung	100	15
ayam kaldu	100	0
sup tomat	500	17
sup dengan kacang polong	500	20
sup dengan jamur	500	15
Soup	500	20
Pasta dan mie	250	32
Rebus beras	250	44
Gula	10	25
Chocolate Cake	150	70
Cream cake	150	62
cake dengan buah	50	25
Pancakes	25	8
Ice	100	23
Susu coklat	100	54
Bitter chocolate	100	23
Lollipops	100	70
Almond	250	27
Berries	200	20
Gem	50	6
Madu	50	15
Anggur	200	18
Kopi dan teh tanpa gula	250	0
Kakao dengan susu	150	26
Komposter	250	30
Whisky	150	1
Bir	250	12

Moskow -Ini adalah metode pengurangan berat yang populer, yang digunakan oleh banyak aktor terkenal, seniman dan bahkan beberapa politisi.

Moskow diet: esensi, esensi manfaat dan fitur ^

diet Moskow adalah untuk menghitung asupan harian karbohidrat, karenamereka berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Inilah satu-satunya batasan teknik ini, namun tidak ada larangan pada protein dan lemak.

Mendapatkan karbohidrat, tubuh mulai secara aktif membangun sel-sel lemak, tapi begitu asupannya berhenti, ia harus membagi cadangan lemak yang sudah ada. Penggunaan diet Moskow adalah memperbaiki metabolisme karena diet seimbang.

juga penting untuk mengetahui bahwa pembatasan yang signifikan selama rezim penurunan berat badan tidak, dan, tidak seperti pilihan makanan lain, ada bahkan memungkinkan penggunaan minuman beralkohol tertentu: vodka, cognac, tequila, wiski dan brendi.

Dari produk dalam makanan, berikut ini harus benar-benar dikecualikan: Gula

• ;Permen
• ;Produk tepung
• ;
• Groats.

Apa yang harus hadir dalam menu pelangsingan: Telur

• ;Daging
• ;Ikan
• ;Makanan laut
• ;
• Curd;Keju
• ;Jamur
• ;
• Teh atau kopi tanpa gula.

aturan dasar dalam diet Moskow adalah mengkonsumsi karbohidrat pada minggu pertama setiap hari dalam jumlah tidak lebih dari 20 poin, kedua - tidak lebih dari 30, perhitungannya adalah sebagai berikut: 1 g karbohidrat = 1 poin.

Keuntungan diet Moskow: batasan minimum

• - Anda bisa makan hampir semuanya;
• mudah dibawa;
• Tidak ada kontraindikasi;
• Kaya diet.

Tidak ada kekurangan dengan teknik ini.

Berapa banyak yang bisa saya keluarkan pada diet Moskow:

• Pada minggu pertama, berat badan turun 4-6 kg;
• Di kedua - pada 3-4;
• Selama sebulan, penurunan berat badan bisa 8-15 kg.rekomendasi

untuk menurunkan berat badan yang sukses melalui diet Moskow:

• Setiap hari Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air murni non-karbonasi;
• Jangan makan produk terlarang;
• Memungkinkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik: pergi ke gym atau bekerja di rumah.

Diet Moskow: daftar produk, menu, poin ^

Tabel poin diet Moskow

Tabel diet Moskow ini adalah bagian integral dari metode penurunan berat badan, karena. Dengan itulah asupan karbohidrat harian dihitung.

Moskow diet selama 14 hari

menu Moskow diet protein kasar, sehingga Anda dapat swap bagian, atau mengganti mereka dengan jumlah yang sama karbohidrat. Hal utama adalah menghitung dengan meja, dan kemudian selama dua minggu beratnya akan turun sebesar 6-10 kilogram.

Hari pertama:

• Untuk sarapan pagi, kami memasak 2 butir telur ayam, makan sebungkus keju cottage( 100-150 g), minum teh;
• Makan siang sebagian daging borsch( 250 g) dan salad sayuran yang diolah dengan minyak sayur( 150 g);
• Untuk camilan pertengahan pagi, kami makan sepotong keju keras( 200 g);
• Kami makan malam dengan chicken drumstick( goreng), tomat segar dan kami minum teh.

Hari kedua:

• Kami sarapan pagi dengan kembang kol segar( 100 g), rebus 4 sosis, minum kopi atau teh;
• Makan siang sayuran dengan jamur( 150 g), daging babi goreng atau domba( 100 g), kita minum kopi;
• Ngemil dengan kacang( 30 g);
• Di malam hari kita makan salad( 200 g) dan sepotong ikan goreng( 270 g), kita minum teh.

Hari ketiga:

• Di pagi hari kami memasak 2 butir telur, makan sepotong keju dan minum secangkir teh;
• Pada siang hari kita makan seafood salad dengan buah zaitun( 200 g), selembar ikan dengan jamur, kita minum teh;
• Kami mengunyah buah zaitun( 10 g);
• Di malam hari kita makan tomat, ikan rebus( 100 g) dan yogurt( 100 g).

Keempat hari:

• Untuk sarapan pagi kita membuat telur dadar yang terbuat dari dua butir telur dengan pinggang, kita minum teh;
• Siang mendidih cumi-cumi, berpakaian mayones mereka( Total 200 g) daging babi yang kita makan, minum secangkir kopi;
• Kami mengunyah sebuah apel;Perjamuan
• dengan daun selada( 100 g), dada ayam, keju panggang, camar minuman.

Kelima hari:

• pagi goreng 4 butir telur, taburi mereka digiling keju, minum teh hijau;
• Untuk makan siang kami menggosok wortel mentah( 100 g), musim dengan mayones, kami makan escalope;
• Snack with peanuts( 50 g);
• malam minum segelas anggur merah, makan salad ringan( 100 g), sepotong ikan rebus( 200 g) dan 100 g keju.

Hari keenam:

• Di pagi hari kami sedang makan keju cottage( 200 g), minum kopi atau teh;
• Makan siang salad dari bit mentah( 100 g), makan sebagian sup( 250 g);
• Kami mengunyah dengan biji labu( 50 g);
• Di malam hari kita makan sepotong ikan rebus, daun selada( 200 g), kita minum teh.

Hari ketujuh:

• Di pagi hari kita makan kaviar dari cukini( 100 g), 4 sosis;
• Makan siang daging, salad dengan mentimun( 100 g), minum kopi atau teh;
• Snack with olive( 10 pcs.);
• Di malam hari kami menggoreng ikan( 200 g), kami memakannya bersama dengan daun salad( 100 g), kami minum secangkir teh.

Sejak 8 hari dapat mengulang menu pertama atau mengubah produk, menghormati syarat utama - menggunakan tidak lebih dari 30 gram karbohidrat per hari.

Diet pelangsing Moscow aktor: ulasan, hasil, kisah-kisah nyata dari kehilangan berat badan ^

Dari penampilan para dokter diet Moskow berbicara tentang hal itu sebagai diet yang sangat berguna, dengan mana Anda dapat mengurangi berat badan, memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Untuk mematuhi diet ini bisa beberapa bulan, dan beberapa menggunakannya untuk menjaga hasilnya, meningkatkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi per hari menjadi empat puluh poin.

Agar tidak menambah berat badan, Anda perlu makan sedikit tepung, makanan manis dan berlemak.

Hasil diet bintang Moskow untuk menurunkan berat badan hanya indah:

• Pengurangan berat badan;
• Meningkatkan Metabolisme;
• Stabilisasi metabolisme.

Ulasan tentang diet Moskow untuk menurunkan berat pembaca reguler kami juga sangat positif:

Alla, 35 tahun:

"Saya tinggal dua minggu dalam diet Moskwa, dan saya telah kehilangan 8 kilogram! Penekanan pada nutrisi adalah pada daging, telur dan produk susu asam, tk. Mereka mengandung minimal karbohidrat dan protein maksimal. Diet Kremlin diberikan kepadaku tanpa banyak kesulitan, karenatidak harus kelaparan »

Oksana, 23 tahun:

« Saya berlatih beberapa minggu diet Moskow, dan aku, seperti seorang ahli yang benar permen, itu sulit. Saya harus menahan diri sebanyak mungkin agar tidak terjatuh, tapi saya juga tidak menyesalinya."

Larissa, 37 tahun:

" Saya menganggap diet Moskwa salah satu yang terbaik: pertama, saya menjatuhkannya 5 kilo per minggu, dan kedua, saya tidak pernah merasa lapar selama waktu itu, well, in- yang ketiga - pembatasan praktis tidak terasa, karena saya telah mencoba untuk makan lebih sedikit produk karbohidrat sebelum »