Perlu diingat bahwa melangsingkan adalah stres bagi tubuh. Sering beralih ke diet agresif dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan. Oleh karena itu, perlu menggunakan diet cepat hanya jika benar-benar diperlukan, bila perlu segera dilakukan sendiri.
Namun, ada keadaan yang memaksa Anda untuk melakukan diet berbahaya untuk menurunkan berat badan dalam seminggu. Misalnya, jika Anda pergi berlibur di pantai seharga seminggu, maka Anda perlu mengeluarkan pound ekstra. Atau jika Anda sedang mempersiapkan acara yang serius, tapi Anda tidak bisa mengenakan pakaian pas ketat karena lipatan pada perut Anda. Keadaan serius dan serius ini memerlukan perubahan drastis dalam makanan.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam seminggu? Aturan
Agar tidak merusak kesehatan Anda, penting untuk mematuhi peraturan berikut ini:
1. Gunakan banyak cairan( sampai 2 liter).Hal ini akan mencegah dehidrasi.
2. Ikuti menu yang direkomendasikan. Jangan menambahkan atau mengganti produk.
3. Dengan diet, sangat berguna untuk menggabungkan olahraga, kebugaran, aerobik.
4. Terapkan vitamin.
5. Hindari penggunaan produk tepung, permen, alkohol.
6. Hindari penarikan mendadak dari makanan. Selama minggu depan, batasi diri Anda untuk makan. Jika Anda tidak mematuhi peraturan terakhir, pound yang dibenci akan muncul di tubuh Anda lagi.
Kefir diet
Hal ini cukup lembut dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan di rumah selama 5 kg seminggu. Semua produk yang direkomendasikan untuk pemakaian sehari-hari terbagi 3-4 kali. Produk utamanya adalah kefir - 1,5 liter per hari. Selain produk berikut ini yang digunakan.
hari pertamaUntuk sehari Anda bisa makan kentang rebus - 5 pcs.
Hari 2.Ayam masak - 100 gr.
Hari 3.Memasak ikan tanpa lemak - 100 gr.
ke 4 hariDaging sapi rebus - 100 gr.
hari kelima. Sayuran dan buah - buahan. Tapi perlu untuk mengecualikan penggunaan pisang dan buah anggur.
hari ke 6.(Hanya yogurt).Hari
7.Air mineral tidak terbatas.
Puasa puasa
Ini adalah metode penurunan berat badan yang paling efektif, yang memungkinkan Anda kehilangan 10 kg dalam waktu 7 hari. Dan jika Anda menggunakan metode ini dalam satu bulan, kemudian turun lagi 3-4 kg. Perkembangan diet ini dipraktekkan oleh para ahli diet, sehingga tidak membahayakan kesehatan Anda. Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dalam seminggu dengan puasa?
Hari 1.Anda perlu minum air mineral - 6 gelas.
Hari 2.Susu - 4 gelas. Dan di malam hari Anda bisa memanjakan diri dengan apel hijau.
Hari 3.Air mineral - 6 gelas.
Hari 4.Air mineral atau teh tanpa pemanis - 2 gelas. Salad dari sayuran - dari wortel, kubis dan sayuran hijau dengan tambahan minyak zaitun - 3 porsi.
hari ke 5.Susu - 4 gelas. Hari ke 6
.Pada hari ini, menu cukup bervariasi:
Untuk sarapan pagi: telur rebus - 1 potong, teh tanpa pemanis - 1.5.kaca.
Untuk sarapan ke-2: sejumlah kecil kaldu sayuran.
Untuk makan siang: daging sapi rebus - 100 gr., Kacang hijau - 100 gr.
Siang hari, makan malam dan makan malam kedua: apel - 1 pc. Hari
7.Keju cottage - 100-150 gr., Kefir - 1 liter., Teh tanpa pemanis - 1 gelas.
Diet Grapefruit
Ini kurang efektif dalam cara lain dalam perjuangan menurunkan berat badan, berikut ini Anda bisa mencapai pengurangan berat badan hingga 4 kg. Namun, jenis penurunan berat badan ini cukup bermanfaat bagi tubuh dan tidak memiliki efek samping. Karena keragaman diet, tidak ada tambahan penggunaan vitamin yang dibutuhkan. Bagaimana menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan bantuan jeruk bali?
Hari 1.
Untuk sarapan pagi: grapefruit - 1 buah, ham - 50-100 gr., Teh tanpa pemanis - 1 gelas.
Untuk makan siang: grapefruit - 1 pc., Salad sayuran, teh tanpa pemanis - 1 gelas.
Untuk makan malam: daging sapi panggang, daging sapi atau ayam - 150 gr., Hijau.
Hari 2.
Untuk sarapan pagi: telur goreng - 2 butir telur, jus jeruk -1 gelas.
Untuk makan siang: grapefruit - 1 buah, keju rendah lemak - 50 gr.
Untuk makan malam: ikan tanpa lemak untuk beberapa - 200 gr, Salad dari sayuran dan roti - 1 iris.
Hari 3.
Untuk sarapan pagi: grapefruit - 1 buah, yoghurt dengan muesli - 1 gelas.
Untuk makan siang: grapefruit - 1 pc., Sup sayur dengan rusks.
Untuk makan malam: 0,5 grapefruit, ayam panggang - 200 gr., Baked tomat - 2 pcs., Teh tanpa pemanis - 1 gelas.
ke 4 hari
Untuk sarapan pagi: telur rebus - 1 buah, jus tomat - 1 gelas.
Untuk makan siang: grapefruit - 1 pc., Salad sayuran, roti - 1 iris.
Untuk makan malam: sedikit rebusan sayuran, teh tanpa pemanis - 1 gelas.
Bermalam: Grapefruit - 1 pc.
hari ke 5.
Untuk sarapan pagi: salad buah( dengan tambahan grapefruit), teh tanpa pemanis - 1 gelas.
Untuk makan siang: kentang panggang - 2 pcs., Salad kubis.
Untuk makan malam: daging sapi panggang, daging sapi, ikan atau ayam - 200 gr, jus tomat - 1 gelas.
Pada malam hari: jus jeruk - 1 gelas.
hari ke 6.Anda bisa menggunakan menu hari sebelumnya. Hari ke 7
.Anda bisa menggunakan menu hari sebelumnya.
Bongkar Sup diet
Metode menurunkan berat badan ini menawarkan diet seimbang dan pada saat yang sama merupakan hasil yang sangat baik - hingga 9 kg. Perbedaan utama diet ini dari "tujuh hari" lainnya adalah bahwa hal itu dapat digunakan cukup sering tanpa membahayakan kesehatan.
Jadi, jika Anda ingin tahu seberapa cepat menurunkan berat badan dalam seminggu - duduklah dengan sup ajaib! Dialah yang merupakan hidangan utama di menu bongkar muat. Ini mengandung jumlah kalori minimum, jadi ini digunakan untuk penampilan kelaparan.
Resep untuk sup ajaib untuk menurunkan berat badan
Bahan:
bawang bombai - 6 pcs;Tomat
- 2-3 pcs;
kepala kubis kecil - 1 buah;
lada manis - 2 buah;Seledri
- 1 tandan;Kaldu sayuran
- 1 kubus.
Persiapan:
Sayuran cincang halus dan dituangkan dengan air, tambahkan garam, merica, kari. Rebus sup selama 10 menit.di atas api yang tinggi, lalu perlahan - sampai siap. Sup
dikonsumsi setiap hari dengan produk lain. Tapi mereka tidak bisa dimasak untuk lemak.
Mengikuti diet ini, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut:
hari pertama. Sedikit buah( kecuali pisang);teh tanpa pemanis, kopi atau air - 1sakan. Hari kedua
.
Untuk sarapan pagi: Beberapa sayuran - mentah dan kalengan -( kecuali kacang polong, kacang polong dan jagung);hijau.
Untuk makan siang: kentang panggang, air.
Hari 3.Beberapa buah( tidak termasuk pisang);sejumlah sayuran( tidak termasuk kentang dan kacang polong);air. Hari keempat
.Beberapa buah dan sayuran;susu;air.
hari ke 5.Daging sapi - 300-600 g;tomat - 5 pcs;air - sampai 8 gelas.
Hari 6.Daging sapi - 500 g;beberapa sayuran( tidak termasuk kentang);air. Hari
7.Beberapa sayuran;sedikit beras merah;buah jus dan air tanpa pemanis
Enam hari
Mengikuti diet ini selama enam hari, Anda bisa menyingkirkan 4 sampai 5 kg. Usulan produk harus dibagi dan dikonsumsi 4-6 kali sehari.
hari pertamaPenggunaan telur rebus atau rebus lunak - 6 pcs.,
2nd day. Keju cottage rendah lemak - 500 gr;
Hari 3.Fillet ayam rebus - 750 g;Hari keempat
.Nasi masak - 200 g;
hari ke 5.Kentang rebus - 6 buah;
hari ke 6.Jumlah apel tak terbatas.
Seperti yang bisa Anda lihat, diet untuk menurunkan berat badan selama seminggu sudah cukup. Yang paling penting adalah menemukan makanan yang tidak hanya akan membantu mengurangi berat badan, tapi juga akan membawa manfaat kesehatan. Menurunkan berat badan dengan cepat, menurunkan berat badan dengan benar!
Siapa di antara kita yang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin? Setiap orang yang mulai berpikir serius tentang sosoknya, ingin mendapatkan hasil yang bagus dalam waktu sesingkat mungkin. Memang, saat ini, media menawarkan sejumlah besar cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu. Rahasia keefektifannya terletak pada kandungan kalori rendah dari makanan ini. Mematuhi mereka, selama tujuh hari Anda bisa menurunkan berat badan dari 5 sampai 10 kg.
Harm untuk mempercepat diet dan alasan penggunaannya dengan
