Ini adalah yang tercepat - yang paling berbahaya bagi kesehatan - cara untuk mengucapkan selamat tinggal pada sepuluh pound ekstra yang dibenci. Kami menyarankan Anda untuk menggunakannya hanya dalam kasus ekstrim.
Jadi, bagaimana cara menurunkan 10 kg per minggu? Untuk mulai dengan, kami menawarkan beberapa pilihan untuk diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, yang akan membantu mencapai tujuan Anda.
Bongkar puasa selama 7 hari
Hari pertama.6 gelas air mineral tanpa gas di siang hari.
Hari kedua.4 cangkir susu untuk hari itu, sebutir apel hijau pada waktu tidur( pukul 21.00).
Hari ketiga.6 gelas air mineral tanpa gas di siang hari.
Hari keempat. Sayuran salad kubis putih, wortel dan aneka sayuran, berpakaian dengan 1 sdm.minyak sayur( sebaiknya zaitun).Volume salad adalah pot liter, perlu dibagi menjadi 3 bagian.2 cangkir air atau teh hijau tanpa pemanis. Hari kelima.4 cangkir susu sepanjang hari.
Hari keenam. Sarapan - rebus telur rebus lembut, segelas teh tanpa pemanis. Sarapan kedua adalah segelas kaldu sayuran( kentang, wortel, kubis).Makan siang - 100 gr.daging sapi rebus, 100 grkacang hijau kalenganUntuk camilan, makan malam dan makan malam kedua( sebelum tidur) - satu apel.
Hari ketujuh. Sepanjang hari - setengah cangkir( 100 gram) keju cottage, 2 cangkir susu, sebelum tidur - 1 gelas teh hijau tanpa gula.
Puasa ini cukup efektif, tapi tidak semua orang akan mengeluarkannya. Diet
Diet untuk Seminggu
Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan sebesar 10 kg selama seminggu adalah diet buah yang ketat. Selama 7 hari Anda perlu makan 10 kg buah apapun( kecuali anggur, pisang, kurma).Konsumsi harian air( teh) harus 2 gelas.
Hari pertama.1 kg buah.
Hari kedua.1,5 kg buah. Hari Ketiga, Keempat dan Kelima.2 kg buah. Hari keenam.1,5 kg buah.
Hari ketujuh.1 kg buah.
Bagaimana cara menurunkan 10 kg selama seminggu tanpa diet?
Jika Anda tidak ingin menyiksa diri dengan makanan, Anda dapat mencoba sejumlah produk pelangsing ajaib yang menjanjikan hasil yang mengesankan selama 7 hari pertama penggunaan. Tablet, plester atau sol untuk menurunkan berat badan - pilih Anda. Ukuran ekstrim adalah sedot lemak - dengan bantuannya Anda bisa menyingkirkan kilogram yang sangat buruk selama beberapa jam, namun konsekuensi dari operasi ini sangat banyak pada kesehatan.
Bagaimana cara menurunkan 10 kg dalam 10 hari?
Reset 10 kg dalam 10 hari lebih nyata dari seminggu. Namun, di sini Anda tidak bisa melakukannya tanpa diet ketat - dalam hal ini, sayur. Diet Sayuran
selama 10 hari
Jumlah harian produk yang ditawarkan harus dibagi menjadi 4-5 resepsi. Anda juga perlu minum sekitar 1,5 liter air mineral sehari tanpa teh hijau atau tanpa gula.
Hari pertama. Haluskan dari 1 kg kentang.
Hari kedua.1 - 1,5 kg kubis segar.
Hari ketiga.1 kg bit masak. Hari keempat1 kg wortel mentah. Hari kelima.1 kg apel
Hari keenam.1 kg mentimun segar.
Hari ketujuh.1 kg apelHari delapan1 liter susu rendah lemak. Hari sembilan.1 liter kefir rendah lemak.
Hari kesepuluh.100 gr.nasi rebus
Bagaimana cara menurunkan 10 kg per bulan?
Tidak diragukan lagi, cara paling nyata dan teraman untuk menurunkan berat badan sebesar 10 kg adalah diet "lama bermain" 1-2 bulan. Selain itu, untuk periode seperti itu Anda bisa menurunkan berat badan dan tanpa bantuan diet. Diet
untuk menurunkan berat badan 10 kg, dihitung untuk bulan
Ulangi menu yang ditawarkan 3 hari selama sebulan.
Hari Pertama. Sarapan pagi - 2 sdmoatmeal yang diseduh, 1 pisang kecil, segelas kefir rendah lemak. Sarapan kedua adalah apel atau jeruk. Makan siang - 150 gr.salad dari sayuran apapun, 2 sdm.hati pate, 2 potong roti gandum, segelas susu rendah lemak. Snack - apel atau pir. Makan malam - 100 gr.ikan rebus atau kukus, 100 gr.sayuran rebus, 50 grnasi rebusMakan malam kedua adalah segelas yogurt rendah lemak.
Hari keduaSarapan - 3 sendok makan.muesli, 1 pisang kecil, segelas susu rendah lemak. Sarapan kedua adalah apel atau pir. Makan siang - 100 g daging sapi atau daging ayam, 2 irisan roti gandum utuh, 150 gr.salad sayuranSnack - jeruk atau grapefruit. Makan malam - 1 kentang panggang kecil, 150 gr.salad dari sayuranMakan malam kedua adalah segelas kefir rendah lemak.
Hari ketiga. Sarapan - 3 sendok makan.muesli, segelas susu rendah lemak. Sarapan kedua adalah apel atau pir. Makan siang - 100 gr.kacang matang, 150 grsalad dari sayuran segar, segelas kefir rendah lemak. Snack - segelas yogurt rendah lemak. Makan malam - 1 kentang panggang, 2 potong roti hitam, 100 g daging sapi atau daging ayam. Makan malam kedua adalah segelas kefir rendah lemak.
Bagaimana menurunkan berat badan pada 10 kg selama sebulan tanpa diet?
Untuk periode ini, Anda bisa kehilangan 10 kg tanpa diet ketat dan produk keajaiban yang mahal untuk menurunkan berat badan.
Pertama-tama, Anda perlu menyesuaikan diet Anda, mulai makan dengan benar dan seimbang. Makan tidak lebih dari 1500 kalori sehari. Untuk melakukan ini, Anda perlu membaca dengan saksama daftar konten kalori produk dan dengan hati-hati mengkompilasi menu harian, tidak termasuk semua permen, tepung, saus berlemak, pedas dan asap, minuman beralkohol dan berkarbonasi.
bersandar pada sayuran hijau - mereka membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya, meningkatkan normalisasi proses metabolisme, pembakaran kelebihan lemak. Bubur gandum dan bubur gandum, sayuran segar dan rebus, buah segar, roti gandum, daging sapi, ayam, dan ikan harus menjadi komponen wajib menu. Perlu banyak minum - setidaknya 2 liter air mineral tanpa gas, teh hijau atau hitam tanpa pemanis, ramuan herbal.
Setiap malam( tidak lebih awal dari pukul 17.00) melakukan serangkaian latihan bodyflex, callanetics atau yoga. Jika mungkin, kunjungi kolam renang dan sauna. Anda lebih di udara terbuka - hanya berjalan-jalan atau joging.
Cobalah untuk menghindari stres, yang bisa menimbulkan keinginan untuk makan. Bekerja pada perbaikan diri, terlibat dalam latihan diri, setiap hari secara mental mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda pasti akan kehilangan berat badan. Setiap hari menimbang timbangan dan bersukacita dalam setiap berat badan yang turun.
Itu semua cara bagaimana menurunkan 10 kg per minggu, 10 hari dan dalam sebulan. Kami menyarankan Anda untuk tidak terburu-buru dan menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Beruntung kamu
Cepat dan mudah menurunkan berat badan sebesar 10 kilogram - mimpi banyak orang menderita bentuk subur. Apakah mungkinJika Anda mau dan mengikuti peraturan tertentu - ya. Namun, jangan lupa bahwa seperti kehilangan berat badan yang tajam tidak dapat mempengaruhi kondisi tubuh dengan cara yang positif. Oleh karena itu, dalam memilih metode untuk membuang ekstra 10 kg, berikan preferensi pada versi diet yang lebih lama.
Bagaimana cara menurunkan 10 kg per minggu?
