Gangguan metabolisme
Gaya hidup yang salah, diet tidak teratur dan tidak seimbang, konsumsi makanan berkalori dan alkohol berlebih, kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik dan aktivitas motorik, istirahat dan tidur yang tidak memadai, penyakit bawaan dan situasi yang penuh tekanan - memiliki efek negatif pada metabolisme. Semua faktor yang tidak menguntungkan ini menyebabkan terganggunya proses metabolisme dalam tubuh.
Orang tersebut menumpuk kelebihan berat badan, dan sesak napas dan bengkak muncul, ada gangguan pada usus - ada konstipasi atau diare, ada masalah dengan kuku dan rambut, ada kerusakan gigi dan penyakit organ dalam.
Bagaimana makanan mempengaruhi metabolisme
Jika Anda ingin metabolisme di tubuh Anda menjadi benar dan Anda selalu penuh energi dan memiliki kesehatan yang baik, Anda perlu merawat diri sendiri.
Merevisi asupan makanan dan makanan Anda. Sertakan dalam makanan makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, habiskan makanan berat, dari masakan berkalori tinggi. Cobalah makan pada waktu tertentu, sarapan pagi, makan siang dan makan malam harus diwajibkan, karena pada siang hari Anda perlu mengatur dua kudapan, sebaiknya produk yang mempercepat proses metabolisme. Porsi makanan harus kecil, Anda tidak perlu makan berlebihan dan mencampur produk yang tidak sesuai, makan makanan sehat yang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme.
Produk yang memperbaiki metabolisme
Air
Air adalah sumber kehidupan di tanah kita. Tanpa air, semua makhluk hidup mati. Semua makhluk hidup, termasuk manusia, terdiri dari air. Man, untuk kesehatan normal hanya butuh air.
Air minum - secara positif mempengaruhi proses metabolisme di tubuh kita, ia memiliki efek yang baik pada pencernaan, pada penurunan berat badan, ia memiliki efek diuretik. Norma air yang dibutuhkan sampai 2 liter per hari. Gunakan hanya air bersih dan tersaring, air keran bisa merusak kesehatan Anda.
Konsumsi air yang tidak mencukupi menyebabkan dehidrasi pada tubuh dan gangguan metabolik, hingga oedema, hingga munculnya obesitas, depresi dan pembentukan tumor ganas dan masalah kesehatan lainnya.
Teh hijau
Teh hijau - mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, yang berarti organ dalam kita - usus, perut dan hati - bekerja lebih efisien dan cepat. Teh hijau memiliki khasiat yang bermanfaat untuk menyucikan tubuh, menghilangkan semua jenis racun dan toksin, dan berkontribusi pada penurunan berat badan, seperti saat mengonsumsi teh hijau, lemak dibakar.
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau - mencegah penyakit kardiovaskular, pembentukan sel kanker, memperbaiki struktur kuku dan rambut, menguatkan gigi, membantu melawan kelelahan.
Kopi dan teh
Kopi dan teh hitam adalah produk metabolik - kafein yang terkandung di dalamnya merangsang sistem otak dan saraf, palpitasi jantung, memperbaiki pencernaan dan fungsi ginjal, dan mengurangi dampak pada tubuh mikroba dan bakteri berbahaya., kalori terbakar
Dibawa oleh teh dan kopi yang terlalu kuat seharusnya tidak, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, mudah tersinggung, takikardia dan tekanan mata meningkat.
Teh dan kopi yang kuat membantu mengeluarkan elemen terlacak dari tubuh kita, seperti magnesium. Kurangnya magnesium dimanifestasikan oleh kelelahan, kelemahan, meningkatnya ketergantungan pada cuaca, khawatir dengan sakit kepala. Cofemana mulai mengganggu mimpi buruk.
Jika Anda tidak bisa tanpa teh dan kopi untuk menghindari kehilangan magnesium, makan makanan kaya magnesium. Magnesium ditemukan pada sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan buah kering, dalam dedak dan kacang polong. Jadi ketahuilah semuanya.
Hanya teh hitam yang baru diseduh yang akan diuntungkan, dari daun teh tua akan ada satu bahaya.
Produk susu
Produk susu Degreased hanyalah gudang bahan bermanfaat, protein dan lemak penuh, karbohidrat dan mineral, enzim dan hormon, vitamin - mempercepat metabolisme dan memiliki efek penyembuhan pada kesehatan manusia. Asam amino, yang terkandung dalam protein susu, sangat penting untuk pekerjaan seluruh tubuh kita.
Jika tubuh kekurangan lisin dan asam amino lainnya, proses pembentukan darah terganggu, mengurangi tingkat sel darah merah dan hemoglobin berkurang, otot habis dan struktur tulang memburuk, ada masalah dengan paru-paru dan hati.
Garam mineral yang terkandung dalam susu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh kita. Dan lemak susu, mereka mengisi kita dengan energi, memberi makan sistem saraf kita, melindungi terhadap aterosklerosis. Makan produk susu rendah lemak: susu, kefir, keju cottage, krim asam, keju.
Ikan dan daging
Ikan, daging tanpa lemak, daging ayam, kalkun dengan sempurna mempercepat metabolisme. Manfaat daging dalam makanan kita sangat bagus. Ini adalah sumber zat besi, fosfor, potasium, seng, vitamin dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh kita. Daging berguna untuk sistem saraf dan darah kita, untuk otot dan tulang, melindungi kekebalan tubuh kita, memberi kita energi.
Tanpa daging dalam tubuh kita tidak akan melakukan asam amino yang berguna dan vitamin, di tengah kurangnya elemen penting dapat mengembangkan sejumlah penyakit - impotensi, gangguan saraf, akan memecah struktur tulang, mereka menjadi lebih rapuh. Penggunaan daging tergantung pada cara persiapannya. Daging goreng berbahaya bagi kesehatan.
Ikan juga kaya akan zat bermanfaat - zat mikro, mineral, vitamin, asam lemak. Zat yang terkandung dalam ikan, meningkatkan sirkulasi, kelenjar tiroid dan cardio kami - sistem vaskular, membantu sendi kami membantu mengurangi lemak tubuh, mencegah aterosklerosis, depresi, insomnia dan anemia, membantu untuk tumbuh.
Makan lebih banyak ikan dan makanan laut, rumput laut, di mana kandungan yodium, menguntungkan mempengaruhi tiroid dan mempercepat pertukaran veschestv. Ryba dan daging tanpa lemak sempurna meningkatkan metabolisme, protein lambat dicerna dan tubuh dipaksa untuk menghabiskan lebih banyak usaha pada pengolahannya.
Rempah-rempah dan rempah-rempah
Lada panas, jahe, kayu manis - rempah-rempah dan rempah-rempah ini juga membantu mempercepat metabolisme. Dengan penggunaan cabai, frekuensi kontraksi jantung meningkat, yang berarti sirkulasi dan kerja saluran pencernaan membaik, tubuh akan membakar lebih banyak energi.
Cinnamon menurunkan kadar kolesterol dan gula, melarutkan darah, memperbaiki pencernaan.
Jahe akan membawa hanya manfaat untuk kesehatan, membantu meringankan sakit kepala dan nyeri sendi, hal ini berguna untuk pilek, meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh, itu adalah diuretik dan sifat analgesik, meningkatkan fungsi organ dan meningkatkan internal yang kekebalan.
Taburkan makanan Anda dengan merica, minum teh dengan kayu manis dan jahe, perbaiki metabolisme Anda.
Citrus
Buah jeruk - jeruk bali, lemon dan lainnya, juga mempromosikan metabolisme yang dipercepat. Mereka kaya akan vitamin alami, enzim, minyak esensial, lezat, dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, mengurangi nafsu makan, membakar lemak dan mengurangi tingkat insulin dalam darah kita, meningkatkan imunitas, dan juga merupakan profilaksis besar terhadap penyakit kardio - sistem pembuluh darah dan hati.
Gunakan buah sitrus, segar dan jus dari mereka, saya ingin mengingatkan Anda bahwa jus segar lebih bermanfaat daripada kaleng.
Makanan kaya serat
Makanan tinggi serat juga membantu meningkatkan metabolisme - sebuah roti gandum dan sereal bekatul, oatmeal, buah dan sayuran, kacang-kacangan dan kacang polong, aprikot kering, almond dan produk lainnya. Di apotek dan toko yang dijual ada serat siap pakai, yang bisa ditambahkan ke makanan.
Fiber mempertahankan kadar gula darah dan karena itu tidak ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis, dengan bantuan serat menghilangkan racun berbahaya dan lemak, racun, meningkatkan fungsi lambung dan usus. Makanan kaya serat, mengurangi perkembangan kanker dan penyakit kardiovaskular, mengurangi perkembangan aterosklerosis dan obesitas, dan juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Untuk mengolah serat, tubuh harus mengeluarkan banyak energi, dan ini berarti lebih banyak kalori.
Apa lagi yang diperlukan untuk mempercepat metabolisme
Untuk memperbaiki metabolisme di tubuh kita, satu makanan tidak cukup, kegiatan lain diperlukan untuk memperbaiki proses metabolisme yang benar.
Beban fisik
Bahwa Anda sehat - mulailah hari Anda dengan pengisian daya, luangkan waktu 15-20 menit, lakukan latihan yang paling sederhana, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka transferlah ke malam hari. Saat menonton TV, saat beriklan, bergerak, melakukan sit-up, lereng dan gerakan lainnya, lompat saja.
Bergerak lebih jauh, berjalan, berjalan di udara segar, oksigen, seperti matahari, membantu mempercepat proses pertukaran, bekerja di daerah pinggiran kota, pergi ke gym. Gerakan adalah kehidupan. Aktivitas fisik sedang mempercepat metabolisme.
Memperkuat massa otot meningkatkan laju metabolisme, dan jika Anda menguatkan dan meningkatkan otot, tubuh akan membakar lebih banyak kalori.
Istirahat dan Tidur yang Penuh Tidur
Tidur nyenyak memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, mendorong pembaharuan sel otak, yang pada gilirannya menyebabkan proses metabolisme lebih cepat, produksi hormon pertumbuhan. Seseorang yang tertata baik penuh energi, kekuatan, dia dalam suasana hati yang baik, dia sehat dan aktif.
Pijat dan pembersihan tubuh
Pijat - anti selulit atau kekuatan, madu atau menggunakan gel, atau vakum, dan pijat diri yang sederhana, memperbaiki proses metabolisme dan peredaran darah, mengembalikan otot, menghilangkan racun dan kelebihan air dari tubuh, memperbaiki kondisi kulit.
Mengunjungi sauna, sauna, mandi air panas, tambahkan minyak rasa ke dalamnya - ini juga mempercepat metabolisme, saat tubuh memanas, pori-pori kulit melebar, berkeringat meningkat, bersamaan dengan keringat, detak jantung meningkat, pembuluh darah melebar. Tubuh dibersihkan dan dipulihkan. Di seluruh tubuh, ada ringan dan rasa terlahir kembali.
Agar tetap sehat dan sehat untuk waktu yang lama, nikmati hidup, seseorang harus menjaga dirinya sendiri, melepaskan kebiasaan buruk, menjalani gaya hidup yang aktif, bergerak lebih jauh, menguatkan dan melemaskan tubuhnya, makan dengan benar dan tidak makan berlebihan.
Untuk mengonsumsi makanan yang dengan cara tertentu berkontribusi pada peningkatan metabolisme, pertahankan kesehatan dan pulihkan, jauhkan dari paparan zat berbahaya dan peremajaan sel tubuh.
Jaga kesehatan Anda dan cintai dirimu sendiri!
Metabolisme atau metabolisme adalah reaksi kimia kompleks yang terjadi di tubuh kita, dan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan, pemeliharaan kehidupan dan reproduksi, dampak lingkungan. Metabolisme adalah proses mendapatkan energi, oksigen, makanan dan air dari lingkungan luar.
Proses dalam tubuh ini terjadi terus menerus dan saat berhenti, kematian tubuh terjadi. Tubuh kita terdiri dari banyak sel yang berbeda yang memiliki struktur yang sama, namun berbeda dalam strukturnya dan melakukan berbagai fungsi. Di dalam sel tubuh kita ada metabolisme, biosintesis dan transformasi energi. Kondisi fisik dan keadaan kesehatan kita sepenuhnya bergantung pada proses metabolisme.
