Anak-anak sekolah yang sehat: mode, aturan, resep

Tentang bagaimana mendiversifikasi nutrisi anak sekolah( terutama kelas utama) dengan berbagai mainan edible - manusia salju dari kentang, jamur tomat dan kerajinan keju - disebutkan di hampir setiap suplemen gizi anak-anak. Tapi bagaimana jika Anda menghadapi masalah yang berlawanan: memberi makan anak-anak usia sekolah yang sehat?

Resep yang diberikan di sini tidak mungkin mengejutkan Anda. Pertama, mereka akan sangat berguna untuk kesehatan anak, dan kedua, Anda mungkin pernah bertemu mereka dan bahkan mencobanya sendiri, menyiapkan masakan ini. Namun, tugas saya berbeda - untuk meyakinkan Anda bahwa adalah mungkin dan perlu makan setiap hari sebagai anak sekolah, dan itu enak jika Anda memasak semuanya dengan benar! Editor situs Vse-Sekrety.ru, siap menjamin bahwa ada contoh nyata anak yang hanya makan hidangan ini untuk dua pipi. Jadi, berikut resep rahasia untuk anak-anak yang bisa masuk makanan sehari-hari anak sekolah.

Salad untuk anak-anak sekolah

Prune cuci dan rendam dalam air panas menjadi lebih lembut. Hapus tulang, bagi menjadi dua bagian. Setengah bit bit rebus dan wortel wortel segar. Untuk menggosok satu apel( sebaiknya kurang dari komponen lainnya).Anda bisa berbaring berlapis-lapis: bit, apel, wortel, plum, direndam dengan krim asam atau mayones( tidak diinginkan).Salad ini sebaiknya dibiarkan berendam. Anda bisa, cepat: campurkan semua bahannya, isi, taburi dengan kenari. Salad dengan hidangan daging dan ikan bagus.
instagram viewer
Bahan ramuan ini mirip dengan vinaigrette yang terkenal, tapi lebih enak dan lebih lembut. Jadi, kami duduk di meja dapur yang dimasak, dikupas sayuran, bawang merah, apel curah kecil, acar mentimun( tapi tidak asin), sayuran iris, toples hijau kacang polong dan krim asam. Di dalam panci lebih dalam, kita gosokkan bahan pada parutan( sangat lambat sehingga satu lapisan produk tidak menghalangi yang berikutnya, yaitu yang kedua dan ketiga).Pesanan juga harus diperhatikan: kentang rebus, wortel rebus, bit, sedikit mentimun asin( secukupnya), bawang merah dan apel segar. Pada akhirnya, kami mencurahkan sedikit kacang polong hijau dan peterseli cincang dengan dill. Tambahkan sedikit krim asam. Lapisan harus diulang satu per satu sampai tidak ada produk yang tertinggal atau lapisannya akan mencapai bagian atas panci. Lapisan terakhir harus krim asam. Banyak yang menyarankan untuk menggunakan dan mayones, tapi saya lebih suka menambahkan sedikit ketimun untuk asam dan salinitas. Sangat lezat dengan herring.
Kacang hijau mendidih hampir sampai lunak. Larutkan dalam wajan penggorengan yang dalam dan masukkan buncis ke sana, didihkan dengan api kecil. Bersama dengan ini, di penggorengan kedua, panaskan minyak olahan zaitun dan masukkan bawang bombay ke dalam potongan kecil( secara alami bulat).Goreng sampai bawang lunak. Sekarang Anda perlu memasukkannya ke dalam kacang dan mentega, Anda bisa menuangkan satu sendok pasta tomat. Untuk rasa, taburi dengan lada merah dan harum, ramuan kering atau segar - secukupnya. Jika tidak cukup cairan di penggorengan, tambahkan sedikit air mendidih, campurkan semuanya untuk melarutkan pasta tomat. Garam secukupnya. Anda bisa melayani, baik panas maupun dingin. Sangat enak dengan kentang tumbuk.
Nutrisi rasional tidak mungkin tanpa resep berikut. Kami mengambil beberapa kepala bawang dan sekitar volume wortel yang sama, lalu cincang halus semuanya( bisa sedotan), kami juga melakukan zucchini, tapi lebih besar. Sekarang saatnya memanaskan minyak zaitun di penggorengan dan masukkan bawang bombay, wortel, zucchini, rempah-rempah dan rempah-rempah secara bergantian. Rebus di bawah tutupnya, pada akhirnya tambahkan pasta tomat yang diencerkan dengan air( pada musim - tomat segar, terong, paprika), garam secukupnya. Sebelum mengeluarkan dari api, tambahkan ramuan segar( kering atau segar) dan bawang putih cincang halus. Saus baik untuk pasta.

Rebusan sayuran untuk anak-anak sekolah

Kacang hijau mendidih hampir sampai lunak. Larutkan dalam wajan penggorengan yang dalam dan masukkan buncis ke sana, didihkan dengan api kecil. Bersama dengan ini, di penggorengan kedua, panaskan minyak olahan zaitun dan masukkan bawang bombay ke dalam potongan kecil( secara alami bulat).Goreng sampai bawang lunak. Sekarang Anda perlu memasukkannya ke dalam kacang dan mentega, Anda bisa menuangkan satu sendok pasta tomat. Untuk rasa, taburi dengan lada merah dan harum, ramuan kering atau segar - secukupnya. Jika tidak cukup cairan di penggorengan, tambahkan sedikit air mendidih, campurkan semuanya untuk melarutkan pasta tomat. Garam secukupnya. Anda bisa melayani, baik panas maupun dingin. Sangat enak dengan kentang tumbuk.
Kami mengambil beberapa kepala bawang dan sekitar volume wortel yang sama, setelah memotongnya dengan baik( bisa jadi sedotan), kami juga melakukannya dengan zucchini, tapi lebih besar. Sekarang saatnya memanaskan minyak zaitun di penggorengan dan masukkan bawang bombay, wortel, zucchini, rempah-rempah dan rempah-rempah secara bergantian. Rebus di bawah tutupnya, pada akhirnya tambahkan pasta tomat yang diencerkan dengan air( pada musim - tomat segar, terong, paprika), garam secukupnya. Sebelum mengeluarkan dari api, tambahkan ramuan segar( kering atau segar) dan bawang putih cincang halus. Saus baik untuk pasta.

Video tentang nutrisi sehat dan rasional dari anak-anak sekolah

Di sini kita telah menggambarkan nutrisi rasional dan penuh anak-anak sekolah. Bon appetit!