Diet Inggris selama 21 hari - menu diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan

Milenium kedua ditandai oleh banyak masalah yang berkaitan dengan kesehatan dan kesehatan, salah satunya adalah kelebihan berat badan. Gaya hidup menetap, nutrisi tidak seimbang dan tidak merata, antusiasme untuk makanan cepat saji membawa pola makan ke tingkat ketertarikan dan relevansi baru dalam pengobatan.

Setiap hari ada lebih banyak makanan, tidak selalu memenuhi aturan gizi yang tepat. Tampaknya hasilnya adalah, orang tersebut kehilangan berat badannya, namun secara paralel mendapatkan masalah pada sistem pencernaan atau endokrin, karena dalam proses diet dia tidak menerima semua elemen yang diperlukan untuk fungsi normal organisme.

Sekelompok ahli diet Inggris, sebagai hasil dari berbagai eksperimen dan pengamatan, telah mengembangkan sistem nutrisi, yang saat ini dianggap salah satu yang terbaik di dunia. Kesederhanaan dan keefektifannya telah dikonfirmasi dalam praktik, semakin banyak orang mulai tertarik pada hal itu, dan kami memiliki diet seperti itu yang disebut bahasa Inggris.

Orang Inggris di seluruh dunia terkenal dengan kekakuan, konservatisme dan pedantri mereka. Pada saat bersamaan, banyak penemuan, resep dan teknologi datang dari sana, dari Albion yang berkabut. Jadi itu terjadi dengan diet bahasa Inggris. Resep diet ini tidak seberat yang bisa ditebak. Dalam pemilihan produk, diet sangat demokratis, satu-satunya syarat adalah pergantian makanan yang direkomendasikan. Keefektifan diet ditentukan oleh makanan berkalori rendah, hanya mengandung sekitar 1000 Kkal per hari.

Bertentangan dengan semua diet yang diketahui, diet bahasa Inggris untuk menurunkan berat badan menentukan makanan yang paling memuaskan dan berkalori tinggi untuk membuat makan malam, namun tidak disarankan setelah 19-00 jam. Perbedaan yang signifikan dari diet mono adalah diet diet ini cukup beragam.

Menurut aturan diet bahasa Inggris, sarapan kalori tidak boleh melebihi 200 kkal. Dan pilihan 4 pilihan. Makan siang juga ditawarkan dalam 4 versi, tapi pengisian ulang seharusnya sudah sekitar 300 Kcal. Makanan paling kaya energi adalah makan malam yang mengandung 500 Kcal. Menu diet bahasa Inggris dirancang agar tidak menimbulkan rasa lapar dan mudah dipelihara.

Durasi diet bahasa Inggris dihitung selama 21 hari, yaitu tiga minggu. Menurut ulasan untuk saat ini, orang berhasil menempatkan diri mereka dalam rangka, menyingkirkan kelebihan berat badan, menurunkan berat badan sebesar 10-12 kg.

Diet Inggris selama 21 hari secara inheren merupakan pengganti makanan protein dan nabati setiap dua hari. Ini adalah diet yang cukup ketat, ini jarang dilakukan, kira-kira setahun sekali.

Sebelum Anda menjalani diet bahasa Inggris, Anda perlu menghabiskan waktu bongkar muat. Dua hari Anda harus minum segelas jus tomat dan satu liter kefir atau susu. Jika rasa lapar itu menjadi terlalu kuat, maka Anda bisa makan sepotong roti hitam. Jadi Anda bisa membersihkan tubuh Anda dan menyiapkannya untuk awal diet.

menu makanan Inggris

Protein days

Pilihan sarapan:

1. 1 rebus atau telur goreng, sepotong roti hitam kering, 100 g jus segar.

2. 100 g oatmeal pada susu skim, sesendok kismis, 150 ml jus buah segar.

3. 50 g bubur gandum utuh, segelas susu skim, satu apel.

4. 200 g salad buah segar, 150 ml kefir atau susu skim dari susu skim.

Pilihan makan siang:

1. Kaca kaldu daging, 50 g daging rendah lemak yang direbus atau dipanggang, 50 g kacang polong hijau dengan sepotong roti hitam.

2. Segelas kaldu ikan, sepotong ikan rebus atau panggang, 50 g kacang dimasak tanpa garam, dengan sepotong roti hitam.

3. Kaca kaldu daging, 50 g daging panggang dengan jamur dengan sepotong roti hitam.

4. Sup, dimasak dengan kaldu daging tanpa kentang, 50 gram ham tanpa lemak, sebanyak kacang hijau dengan sepotong roti hitam.

Pilihan makan malam:

1. 2 telur ayam rebus, sepotong roti, segelas kefir rendah lemak.

2. 200 g daging ayam, sepotong roti, segelas kefir rendah lemak.

3. 200 gram ikan dengan sepotong roti hitam, segelas kefir rendah lemak.

4. 200 gram ham tanpa lemak, sepotong roti, segelas kefir rendah lemak.

Hari nabati

Pilihan sarapan:

1. 2 jeruk atau jus dari mereka.

2. 2 apel

3. 2 pir.

4. 4 plum.

Makan siang pilihan:

1. 200 ml sup kacang, vinaigrette dengan irisan roti hitam.

2. 200 ml sup sayuran( tanpa kentang), rebusan sayuran, irisan roti.

3. 200 ml sup dengan kol, salad bit, irisan roti.

4. 200 ml sup akar seledri, paprika diisi dengan wortel, irisan roti.

Pilihan makan malam:

1. 1 kentang besar yang dipanggang dengan kulit buah, salad wortel, segelas kefir, sepotong roti, segenggam aprikot kering.

2. 200 g kacang rebus, salad tomat dengan irisan roti kering hitam, segelas yogurt bebas lemak, segenggam plum.

3. 1 kentang panggang besar, salad bit, segelas yoghurt, 1 apel, sepotong roti.

4. Jamur rebus - 200 gram, salad kubis dengan wortel, segelas yoghurt, jeruk, sepotong roti.

Produk yang tercantum dalam menu bisa diganti oleh orang lain dengan kandungan kalori yang sama. Dalam makanan Anda bisa mengonsumsi semua sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang, buah ara dan anggur. Sayuran yang dianjurkan - peterseli, dill dan seledri, untuk lauk pauk - bubur oatmeal, soba dan nasi. Produk bisa direbus, dipanggang di oven atau di atas panggangan, rebus, dikukus. Minuman - teh , kopi, susu skim, masih air. Dengan diet bahasa Inggris, dianjurkan minum 1,5-2 liter cairan per hari, dengan air biasa Anda bisa minum lemon. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi vitamin dan unsur-unsur yang rumit, karena dietnya tidak kaya. Terutama Anda membutuhkan krom, mengencangkan kulit dan memperkuat massa otot dengan penurunan berat badan yang tajam.

Karena diet menyediakan asupan protein harian dari tubuh, mungkin juga berolahraga pada hari-hari diet. Anda bisa masuk untuk berolahraga, pergi ke ruang kebugaran, atau aerobik.

Beban harus moderat, tidak ekstrem. Jika Anda masih merasa lelah setelah berolahraga, maka lebih baik membatasi diri Anda untuk berjalan, dan menunda latihan fisik. Seperti semua yang lain, makanan Inggris memberlakukan larangan makanan tertentu. Selama diet, Anda tidak bisa makan tepung, kecuali roti hitam, kembang gula, permen dan gula pasir. Teh kopi dan bisa diminum, tapi tanpa gula dan pengganti. Selain itu, minuman beralkohol dan berkarbonasi tidak digunakan. Garam dikecualikan dari makanan sepenuhnya, dan acar, bumbu, daging asap - masing-masing.

Hari ini, tablet "untuk kelangsingan" tidak ada yang terkejut, dan beberapa yang mencobanya, dan bahkan marah. .. orang semakin condong pada metode alami untuk memerangi obesitas, jadi diet bahasa Inggris menjadi lebih populer dari hari ke hari. Bagaimanapun, ini tidak hanya memungkinkan Anda mengurangi kelebihan berat badan, tapi juga memperbaiki keseluruhan kondisi tubuh. Berkat serat yang terkandung dalam kupas kentang dan sayuran lainnya, kerja saluran cerna diatur.

Selain itu, sistem peredaran darah direvitalisasi, aktivitas otak dirangsang. Dan di minggu kedua diet, ketika timbangan sudah menunjukkan penyimpangan tertentu ke arah penurunan dari berat badan Anda yang biasa, suasana hati membaik secara signifikan, dan Anda merasa bahwa hidup itu indah! Fakta ini memiliki efek positif dan merangsang pada kesadaran, meningkatkan harga diri Anda dan memberi angin kedua, jadi perlu di minggu ketiga.