Cara berhenti merokok - cara berhenti merokok sendiri( di rumah)
Pada suatu saat, hampir setiap perokok sampai pada kesimpulan bahwa inilah saatnya untuk melepaskan kecanduan Anda.
Alasan untuk hal ini berbeda untuk semua orang: seseorang mulai memburuk kesehatan - ada batuk yang kuat, yang lainnya terganggu penampilan - gigi menjadi kuning, kondisi rambut dan kulit memburuk, bau dari mulut, yang ketiga menjadi lebih keras terhadap perokok saat bekerja -Sudah di jalan, yang setuju sama sekali tidak menyenangkan, terutama saat cuaca dingin. Secara umum, pilihan mengapa orang memutuskan untuk berhenti merokok sangat banyak.
Tapi untuk beberapa alasan untuk mewujudkan niat mereka bukan untuk semua orang. Meskipun para ahli siap untuk dengan suara bulat memastikan bahwa berhenti merokok jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Dan ketergantungan pada nikotin jauh lebih lemah dari pada yang bisa muncul karena penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang.
Selain itu, ada banyak cara dan metode untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk bahwa orang biasa mudah tersesat di dalamnya. Pelajari cara berhenti merokok selamanya.
Metode untuk memerangi kecanduan
Semua metode yang dirancang untuk memerangi merokok dapat dibagi menjadi 3 kelompok seperti: Metode
- berdasarkan saran terapeutik;Metode
- yang terkait dengan refleksologi( di sini Anda bisa memasukkan akupresur, akupunktur, dll.);
- Berarti memiliki efek obat dan membantu tubuh mengatasi lebih cepat dengan sindrom penarikan nikotin.
Paling sering, spesialis lebih suka menggabungkan beberapa metode menjadi satu, dengan demikian, membentuk cara mereka sendiri untuk menyingkirkan kecanduan nikotin. Yang terbaik, jika spesialis semacam itu akan memilih metodologi mereka sendiri untuk masing-masing klien.
Satu-satunya titik di mana semua dokter setuju tanpa kecuali adalah segera berhenti merokok. Dalam waktu setengah jam dari penghirupan terakhir, konsentrasi nikotin turun kuat di dalam darah. Jadi, jika Anda bertahan sesaat, kebutuhan merokok akan hilang setelah 3 hari.
Tapi perlu diakui bahwa jika semuanya begitu mudah, tidak akan ada begitu banyak perokok di sekitar kita. Apa yang dikatakannya? Fakta bahwa semuanya tidak sesederhana itu. Secara umum ketergantungan pada nikotin sangat individual. Kita akan mencari tahu mengapa orang merokok dan bagaimana cara berhenti merokok masing-masing.
Tipe saraf
Orang seperti itu merokok karena ingin mengumpulkan pikiran mereka, menyatukan diri dan tenang. Biasanya tipe orang ini memiliki karakter yang sangat emosional. Misalnya melankolis atau koler.
Apa yang harus saya lakukan?
Orang-orang seperti itu harus dihubungi untuk mendapatkan bantuan berkualitas kepada spesialis yang akan memilih metode pengobatan yang diperlukan dan sesuai. Ada kemungkinan Anda harus minum obat penenang, sehingga stres selanjutnya tidak memancing kebiasaan menyambar rokok.
Sangat penting untuk menyingkirkan alkohol dari kehidupan Anda, setidaknya untuk periode dimana Anda akan berhenti merokok. Bagaimanapun, rokok dan alkohol terhubung di alam bawah sadar kita. Dan untuk orang yang gugup, bahkan setumpuk vodka pun bisa menjadi katalisator bagi keinginan untuk merokok. Dan kemudian semua usaha hanya akan sia-sia belaka. Anda tidak membutuhkan ini, bukan? Kemudian untuk sementara Anda akan melupakan alkohol.
Tipe pragmatik
Untuk jenis orang ini, rokok hanyalah semacam istirahat. Seseorang merokok hanya karena itu memberinya kesenangan. Ingat Sherlock Holmes, dia terus-menerus merokok. Bagi yang pragmatis, ritual sangat penting, misalnya kombinasi kopi dan rokok atau rokok dan cognac. Secara umum, segala sesuatu yang membawa kesenangan.
Apa yang harus saya lakukan?
Sayangnya, dokter dalam situasi ini tidak dapat membantu. Lagipula, paling sering pragmatis optimis dengan karakter yang sangat kuat. Jadi, satu-satunya otoritas dalam hal melempar kebiasaan merusak hanya bisa menjadi dirinya sendiri. Tidak ada pendapat lain untuknya tidak masalah. Hipnosis
, saran dan sebagainya juga tidak akan membantu. Orang seperti itu biasa percaya hanya pada diri mereka sendiri. Dia bisa berhenti merokok hanya jika dia mengambil keputusan seperti itu.
Tergantung tipe
Disini dia tidak mendapatkan kesenangan khusus dari proses merokok. Bagi orang yang dependen, rokok tidak lebih dari sekedar metode komunikasi. Orang seperti itu biasanya mulai merokok hanya karena seluruh perusahaan merokok. Biasanya ini terjadi pada usia yang sangat dini. Tipe orang yang bergantung tidak akan melewatkan kesempatan untuk merokok, hanya karena dia terbiasa melakukannya.
Apa yang harus saya lakukan?
Secara mandiri orang seperti itu tidak bisa berubah menjadi kebiasaan buruk yang pernah ada. Mereka membutuhkan rehabilitasi psikologis yang panjang. Jenis orang ini sangat setuju dengan saran, hipnosis dan berbagai cerita mengerikan tentang bahaya tembakau.
Tipe mencintai
Dan kekasihnya ada di rokok. Ya, ya, dan itu terjadi! Orang-orang seperti itu suka merokok dan tertarik pada kebiasaan buruk hampir dari embusan pertama. Pecinta cinta semua jenis rombongan: rokok tipis, korek api yang indah, aksesori apapun.
Apa yang harus saya lakukan?
Orang seperti itu yang terpaksa berhenti merokok hanya mungkin berada di bawah ancaman hidupnya. Mereka biasanya dibantu oleh obat-obatan yang menyebabkan mual selama merokok. Hasil yang baik adalah akupresur dan akupresur. Sangat penting bagi kekasih untuk mengganti rokok yang dipuja. Ingin ponsel keren? Harus beli! Lebih suka sekarang duduk di depan komputer sepanjang waktu? Biarkan dia duduk sampai berhenti merokok.
Berat badan
Mungkin banyak yang pernah mendengar bahwa jika perokok yang tidak merokok berhenti dari kebiasaannya, ia hampir seketika mulai bertambah berat badannya. Ini memang benar. Tapi itu sama sekali bukan itu masalahnya pada rokok dan penolakannya, tapi setelah berhenti merokok, mulut mendapatkan kepekaan terhadap selera. Dan ini mengarah pada fakta bahwa makanan yang paling umum pun mulai tampak sebagai ambulans yang ilahi. Orang tidak bisa menahan godaan. Makanya penambahan berat.
Bisakah ini dihindari? Tentu saja, Anda bisa. Untuk melakukan ini, biarkan rumah Anda selalu memiliki sayuran segar dan buah-buahan. Bila Anda memiliki haus akan sesuatu untuk dimakan, makanlah. Apalagi bagus dalam bisnis ini adalah buah beri, yang memiliki rasa asam.