Cara pulih setelah melahirkan - pulih setelah melahirkan

Kegembiraan yang luar biasa dari penampilan indah remah-remah asli digantikan oleh masalah menyenangkan, cinta dan perhatian untuk bayi yang baru lahir. Dan kebahagiaan keibuan mulai hidup berdampingan dengan keinginan untuk menjadi wanita, semua kekasih yang sama dan satu dan satunya. Perubahan hormonal selama periode ini, kembalinya sistem endokrin, saraf dan kardiovaskular ke keadaan prenatal sering disertai dengan depresi pascamelahirkan: tangisan, mudah tersinggung, rasa kasihan tanpa henti.

Berapa lama periode ini bisa berlangsung?

Fase pemulihan semua sistem tubuh setelah stres lahir membutuhkan waktu 6 sampai 8 minggu. Saat ini:

• Rahim yang membentang dan berat dengan berat satu kilogram disingkat dan setelah hanya 7 hari beratnya hanya satu pon. Setelah beberapa minggu - 350 g, dan pada akhir periode pascapersalinan( 2 bulan) memperoleh bentuk dan berat aslinya - 50 gram. Rongga rahim mengembalikan selaput lendir. Seluruh proses ini disertai dengan discharge pascakelahiran - lochia.
instagram viewer
• Organ internal wanita, yang sesak selama bulan-bulan terakhir kehamilan oleh bayi dan rahim yang membesar, mengambil lokasi mereka yang biasa. Beberapa dari mereka - mendapatkan ukuran asli yang melekat di dalamnya sebelum kehamilan.
• Organ-organ yang bekerja "untuk diri mereka sendiri dan untuk pria atau wanita itu", seperti hati, ginjal, dan hati secara bertahap terbiasa bekerja dalam mode biasa. Kumpulan
• yang membentang selama kehamilan dan persalinan, serta tulang panggul yang berpisah untuk melepaskan bayi yang baru lahir dari tempat tidur ibu, kehilangan mobilitas lama mereka dan mengambil tempat baru.
• Retak, mikrotrauma dan berbagai luka jaringan lunak diperketat dan sembuh.
• Pecahnya yang serius ditutupi oleh bekas luka yang muncul.
• Kelenjar sistem endokrin mengalami restrukturisasi besar selama periode ini. Saat lahir, tubuh wanita kehilangan salah satu organ sistem endokrin yang paling penting - plasenta, yang mempertahankan tingkat hormon yang diperlukan tidak hanya pada bayi, tapi juga menormalkan keseimbangan zat stimulasi ini di tubuh ibu. Setelah melahirkan, sisa organ sekresi internal( kelenjar) menurun, karena selama masa tunggu dan kelahiran bayi mereka membawa muatan ganda. Terus tekankan hanya hormon yang menyediakan laktasi.
• Kelenjar mammae berubah, beradaptasi dengan nafsu makan remah Anda, di bawah usianya. Pembentukan laktasi terjadi dalam waktu 6 minggu.

Bagaimana masa pascapartum melewati

1. Untuk mengembalikan tubuh setelah persalinan alami pada hari pertama bidan, istirahat penuh disarankan sampai organ mengambil posisi biasa, dan handuk dingin yang dibungkus dengan handuk dioleskan ke area rahim.
2. Perhatian khusus diberikan pada kebersihan intim yang hati-hati: mandi harian dan setidaknya dua kali sehari dianjurkan untuk merawat alat kelamin dengan air hangat rebus atau ramuan tanaman obat( tapi sesuaikan dengan obat herbal dengan dokter!).Biasanya, chamomile, string atau calendula direkomendasikan untuk tujuan ini. Prosedur seperti itu memungkinkan untuk menghindari komplikasi setelah persalinan.
3. Pada hari keempat ibu diijinkan untuk bangun dan bergerak sedikit.
4. 14 hari berikutnya kita belajar bagaimana merawat bayi dengan benar. Puting susu harus diberikan pada anak bersamaan dengan lingkaran( lingkaran gelap di sekitar puting susu).Jika bayi mulai mengisap kolostrum hanya dari puting susu, maka segera retak muncul, yang sangat menyakitkan. Biasanya ini adalah pertama kalinya wanita melahirkan.
5. Pemberian obat khusus untuk pengurangan cepat rahim - "persalinan pascamelahirkan" hanya mungkin dilakukan atas instruksi dokter. Beberapa produk memiliki rasa pahit, yang bisa membahayakan bayi - ia bisa melepaskan payudara. Depresi pascamelahirkan dapat diredam oleh obat penenang, yang sebaiknya juga direkomendasikan oleh dokter.
6. Latihan fisik berat dikontraindikasikan sejak pengiriman sampai 8 minggu atau 2 bulan! Namun, gerakan selama perawatan anak, pengawasan waspada terhadapnya akan menjadi aktivitas fisik yang sangat baik untuk wanita tersebut. Selama periode ini, perlu untuk menghindari hipotermia, yang memprovokasi proses inflamasi.
7. Setelah dua bulan Anda bisa mengembalikan sosok anggun.

Tip untuk perawatan bayi

• Tidak ada mono yang keras! Dengan mereka, Anda bisa menurunkan berat badan "selama satu jam", dan masalah dengan laktasi untuk mendapatkan jumlah yang banyak, bahkan sampai hilangnya susu. Pertama, Anda perlu menyeimbangkan makanan, melepaskan kelimpahan manis, berlemak, matang, floury. Mengurangi hal ini berbahaya bahkan untuk makanan bayi, Anda bisa terhindar dari deposisi lemak dan remah-remah.
• ASI hampir 90 persen air. Karena itu, saat menyusui dokter anak disarankan minum minimal dua atau tiga liter air bersih tanpa gas.
• "Aturan emas" para ibu menyusui para dokter mempertimbangkan secangkir teh dengan susu yang diminum sebelum menyusui. Beberapa kerupuk dengan lapisan tipis mentega atau apel akan melengkapi sarapan pagi Anda dengan sempurna.
• Anda perlu sering makan, 5 atau lebih baik 6 kali sehari, tapi dalam porsi sangat kecil. Kelembutan lembut dan lembut dalam kemasan 250 g - makanan ringan yang bagus, efek menguntungkan pada tubuh dan memberi manfaat bagi perut Anda.
• Diet susu Sering pecah saat lahir berkontribusi pada pembentukan sembelit. Diet ibu menyusui dalam situasi ini harus mencakup banyak serat dan produk yang terbuat dari susu. Produk tepung dan sayuran bertepung lebih baik terbatas. Wortel parut - gudang vitamin, membersihkan usus secara sempurna, jus wortel dan salad lezat dari akar ini akan sangat melengkapi diet Anda. Vitamin A diproduksi secara aktif, jika Anda mengisi salad wortel dengan krim asam atau minyak sayur( beberapa tetes minyak ajaib zaitun).Mayones harus dikecualikan dari penggunaan karena sifatnya yang berbahaya.
• Dari ahli air mineral anak merekomendasikan "penyembuhan Novoterskaya", tapi harus dibersihkan dulu, tahan terhadap gas. Dari air lelehan, "Arkhyz" dan "Pilgrim" aman. Jus buah dan sayuran yang tidak menyebabkan diatesis pada anak( alergi kemerahan pada kulit) sangat cocok untuk diminum.
• Penggunaan mumi muda gemuk harus diminimalkan. Ini akan cukup untuk memiliki 25 persen bagian mereka dalam makanannya. Pada tingkat satu setengah ribu kilokalori lipid( lemak) sebaiknya tidak lebih dari 40 g. Jika Anda menggunakan satu liter kefir 1%, Anda bisa mendapatkan 10 gram lemak, seperti yang terkandung dalam satu st.l.minyak zaitun( atau sayuran lainnya).Sebagai perbandingan: di ubin cokelat susu favorit Anda, Anda dapat menemukan sekitar dua kali lipat tingkat lemak harian( sekitar 70 g).
• Piring dari produk daging dan daging alami, kecuali sosis dan produk asap, bisa dikonsumsi di pagi hari atau saat makan siang.
• Segar, direbus( tanpa lemak) atau sayuran bertepung non-tepung sangat berguna untuk disertakan dalam makanan apapun.
• Produk sereal yang sangat berguna dan tidak terlalu tinggi kalori: bubur pada air atau susu skim, gandum utuh atau beras merah.
• Kelezatan coklat dan permen harus benar-benar dikesampingkan. Mereka tidak hanya terlalu tinggi kalori, tapi juga mampu memprovokasi diatesis pada anak. Ibu bisa berhasil menggantinya dengan jumlah yang wajar dari buah kering, madu alami atau selai yang lezat.
• Biji dan kacang-kacangan, meski dalam jumlah minimal( beberapa genggam) berhasil menutupi setengah dari kalori harian, dan jumlah lemak di dalamnya biasanya gulung( Anda dapat ingat bahwa itu mentah untuk pengembangan berbagai minyak).

• Mengecualikan produk yang menyebabkan alergi pada bayi: coklat, madu, jeruk, kopi, stroberi, acar, produk asap( ikan dan sosis), makanan kaleng, telur( konsumsi berlebihan), konsentrat daging kaldu, bumbu pedas. Dilarang minum alkohol, termasuk bir.
• Dengan mudah diasimilasi, produk yang dimurnikan tidak hanya membawa banyak kalori "kosong" ke dalam tubuh wanita, mereka berkontribusi terhadap kesulitan mencerna makanan. Yang berbahaya "tergesa-gesa" setelah Anda dipulangkan dari rumah sakit bersalin dan untuk pertama kalinya bersama anak Anda di rumah, yang membuat Anda merindukan segala hal dalam pelarian, menyebabkan pola makan yang tidak seimbang, keanehan bayi karena makanan yang tidak teratur dan kenaikan berat badan yang mengerikan oleh seorang wanita. Entah itu kembang kol yang paling berguna dalam bentuk rebus atau dikukus, dengan sedikit minyak zaitun dan sepotong salmon mentah yang lezat.

Perkiraan ransum harian wanita menyusui

Pilihan pertama:

• Tidak kurang dari setengah liter susu, susu ketuban atau kefir;
• 50 g atau 100 g keju cottage murni atau produknya;
• 150-200 g daging;
• 0,6-0,8 kg sayuran;
• Telur atau mentega - 50 g;
• 0,3-0,5 buah dalam bentuk apapun;Roti gandum
• - 0,4-0,5 kg;
• Minyak sayur 1 sdm( 20-30 g).

Pilihan kedua:

• Produk susu - 2 atau 3 porsi( kecuali susu termasuk yogurt, keju cottage dan keju)
• Sayuran dalam bentuk apapun - 3 atau 5 porsi;
• Daging, ikan, telur, ayam dan kacang - 2 atau 3 porsi;
• Buah segar, dalam salad - 2 atau 4 porsi;
• Roti dan sereal( nasi, dll) - 6 - 7 porsi.

Menyusui dan menurunkan berat badan

Keajaiban penurunan berat badan sangat sedikit kaitannya dengan menyusui, namun cukup menghitung kalori dan mengikuti hukum sederhana kehilangan berat badan berlebih dapat membawa Anda pada harmoni yang diinginkan segera.

Produksi susu ibu "makan" paling sedikit 800 kkal setiap hari. Dari cadangan jaringan adiposa yang dikumpulkan selama menunggu bayi, sekitar 300 kkal per laktasi dihabiskan per hari, sisa kilokalori harus diberikan dengan nutrisi yang tepat. Ibu selama masa menyusui menghabiskan sekitar 2.300 kalori perhari. Mengurangi tingkat kalori di bawah 1800 kkal dan menurunkan berat badan lebih dari 1 kg per minggu dapat menyebabkan penurunan laktasi yang cepat, penurunan kekuatan dan kemungkinan hilangnya ASI.Senam

Penurunan berat badan tanpa pembatasan kalori bencana makanan memberikan pergerakan yang wajar. Meski begitu, aerobik atau berjalan cepat harus dikoordinasikan dengan dokter.

Saat pelemahan menyusui, dokter juga akan membantu memilih ramuan obat dari adas, alfalfa, jelatang atau fenugreek, yang merangsang pelepasan susu.

Jika dua bulan pertama bra tidak disarankan untuk dipakai, maka setelah 8 minggu perlu memakainya;itu harus terbuat dari kain alami, dengan tali lebar, cukup padat, sangat mengulangi bentuk payudara.

Perlu disertakan dalam latihan latihan harian Anda untuk menguatkan otot dada dan memastikan punggung Anda lurus. Agar puas dengan ini terlalu banyak, karena kelebihan aktivitas fisik menyebabkan perubahan rasa ASI - hal itu menjadi pahit.

Berjalan-jalan panjang dengan bayi di udara terbuka dalam cuaca baik akan menguntungkan remah dan membantu pulih setelah melahirkan ibu saya.

Dokter mengatakan bahwa penghilangan konsekuensi eliminasi hampir selesai dalam sembilan bulan. Ideal seharusnya bukan jins sekolah, dan tubuh langsing dan bugar, selain itu, Anda harus memenuhi tugas utama seorang ibu muda - untuk memberi makan anak Anda produk terbaik untuk bayi baru lahir. Ini adalah obat tinggi kalori dan anti alergi - ASI ibu.