Olahraga apa yang dilakukan seorang gadis dan apa olahraga wanita terbaik
Tampaknya tidak ada satu gadis pun yang akan benar-benar senang dengan sosoknya. Mungkin untuk menyebutkan olahraga sebagai varian ideal untuk keputusan masalah dengan kekurangan angka. Ini akan membantu untuk mendapatkan pinggang yang tipis, payudara yang indah, kulit yang kencang. Kita akan mencari tahu jenis olahraga apa yang harus dilakukan untuk seorang gadis.
Olahraga untuk anak perempuan
Untuk berjuang dengan kelebihan berat badan, tentu saja, ini perlu dilakukan, namun tidak dengan bantuan pil dan diet kejam, namun melalui olahraga seperti:
- Berjalan.
- Menjalankan. Sepeda
- .
- kebugaran
- Aerobik.
- Dancing. Kolam
- .
Mari kita membahas lebih rinci masing-masing.
Berjalan untuk persiapan awal
Bagi seorang gadis yang tidak pernah berlatih olahraga, berjalan akan menjadi awal yang paling sesuai dan mempersiapkan jenis pelatihan yang lebih intensif. Anda perlu memulai setengah jam kemudian dengan santai.
Setelah seminggu, berjalanlah berjalan setiap jam dan mempercepat langkahnya. Bila Anda merasa terlibat dalam latihan, Anda bisa mempersulit tugas dengan melakukan berjalan kaki, melempar ransel dengan beban di bahu Anda.
Dalam satu jam berjalan seperti itu, hingga 200 kalori hilang, dengan bobot dan banyak lagi. Menjalankan
adalah olahraga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Gadis yang ingin menurunkan berat badan harus memilih sendiri jenis olahraga seperti berlari. Hasil terbaik diberikan dengan latihan pada kecepatan yang lambat untuk jarak jauh.
Dimulai dengan tiga pelatihan seminggu, yang akhirnya membawa mereka ke harian. Jogging disamping jalan raya, karena selama menjalankan sistem pernafasan bekerja secara intensif, yang meningkatkan risiko menghirup sejumlah besar debu, yang akan menyebabkan penyakit paru-paru.
Bila tidak mungkin untuk melatih di udara segar, gunakan treadmill di gym, atau bahkan lebih baik di rumah. Kemudian waktu untuk melakukan pelatihan dapat dilewatkan untuk menonton film favorit dan program TV Anda. Menjalankan
adalah olahraga yang memakan energi, sementara latihan di jalur datar menghabiskan hingga lima ratus kalori dalam 30 menit. Biaya energi dalam pelatihan dengan keturunan dan ascents - sampai delapan ratus kalori. Pelatihan
pada sepeda
Jika Anda memikirkan olahraga seperti apa yang lebih baik dilakukan, tapi berlari tidak sesuai dengan Anda, naik sepeda. Terutama jenis pelatihan ini akan membantu anak perempuan yang bermasalah di bagian pantat dan pinggul.
Memutar pedal tiga kali seminggu selama 45 menit, Anda bisa menurunkan berat badan dan membeli kaki ramping yang indah.
Jika Anda tidak bisa mengendarai sepeda, kelas sepeda stasioner benar-benar akan menggantikannya.
Kebugaran dan aerobik
Kebugaran dan aerobik adalah dua jenis olahraga yang tidak sesuai untuk belajar di rumah, karena memerlukan simulator dan pelatih khusus, dia harus terus memantau perkembangan kelas Anda dan menyesuaikan beban sesuai kebutuhan.
Aerobik adalah kombinasi unsur dan aktivitas menari yang dilakukan di bawah musik berirama. Akibatnya, postur tubuh yang benar terbentuk, ada relief tubuh dan peregangan yang baik.
Fitness melibatkan latihan simulator. Dengan bantuannya, massa otot menumpuk dan timbunan lemak keluar. Rahasia utama keefektifan latihan ini adalah keteraturan.
Menari dan Berenang
Jika Anda ingin menemukan olahraga wanita terbaik, maka berdansa, jika bukan yang terbaik, tapi salah satu pemimpinnya akurat. Mereka membantu menurunkan berat badan, mengembangkan sosok atletik yang cantik, gaya berjalan anggun, dan bahkan memperbaiki mood, karena Anda tidak merasakan tekanan psikologis dari pemikiran bahwa Anda perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti pada olahraga lainnya. Selain itu, kemampuan menari selalu bermanfaat dalam kehidupan. Selulit dan kelebihan berat badan merupakan tragedi nyata bagi banyak gadis muda, dan berenang adalah olahraga yang melakukan pekerjaan yang hebat baik dengan yang satu maupun yang lainnya. Lagipula, air adalah pemijat alami alami, yang membantu memperbaiki aliran getah bening.
Pilih olahraga yang akan memberi kesenangan dan memperbaiki mood dan kesejahteraan Anda. Dan dalam hal efektivitas - pengerahan tenaga fisik sampai batas tertentu berkontribusi pada perbaikan gambar.