Apa yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur - apa yang tidak boleh dilakukan

Tidur sangat penting bagi setiap orang. Selama istirahat malam, tubuh manusia mengembalikan energi yang dihabiskan untuk hari itu. Bermalam orang tenang, terlahir kembali. Tidak heran mereka mengatakan bahwa "pagi lebih bijaksana daripada malam".Oleh karena itu sangat penting untuk mengatur istirahat malam.

Tidur adalah keadaan khusus tubuh manusia saat pikiran bawah sadar mengambil alih kesadaran. Mimpi, berwarna dan hitam dan putih, dianggap sebagai utusan takdir kita. Setelah belajar untuk benar "membaca" dan memahami pesan-pesan ini, banyak yang percaya bahwa Anda dapat mengubah hidup Anda. Mungkin, tapi untuk istirahat dan mimpi yang baik, perlu mengatur pensiun Anda dengan benar untuk tidur.

Di malam hari, bebas dari kerja, semua orang mencoba melakukan segala sesuatu di sekitar rumah, memperhatikan anak-anak, melakukan hal favorit mereka. Tapi ada hal-hal yang seharusnya tidak Anda lakukan sebelum tidur, karena bisa menyebabkan kegelisahan selama istirahat, dan ini sudah bisa menyebabkan, pada gilirannya, terlalu banyak bekerja dan kurang tidur.

Dilarang

Jangan:

1. Minum obat yang salah. Apa artinya ini? Misalnya, Anda memiliki hidung tersumbat, Anda sedikit kedinginan. Untuk tidur nyenyak, Anda bisa tidur malam, katakanlah, pseudoephedrine. Obat ini menghilangkan kemacetan, tapi menyebabkan insomnia. Sebaiknya tanyakan kepada dokter atau apoteker di apotek tentang obat yang benar: dekongestan dan antihistamin.
2. Bekerja pada komputer Bekerja di komputer. Faktanya adalah bahwa para ilmuwan telah menetapkan bahwa sinar biru layar monitor, laptop, smartphone dan perangkat lainnya menekan tingkat melatonin dalam tubuh manusia. Akibatnya, jam biologis bisa terganggu dan risiko obesitas bisa meningkat. Jika Anda perlu bekerja di depan komputer, sebaiknya hentikan waktu satu jam sebelum tidur, bangun satu jam lebih awal di pagi hari dan selesaikan pekerjaan. Dalam teknologi modern, program khusus terinstal yang memungkinkan Anda mengatur kecerahan monitor. Dengan menggunakan program semacam itu, Anda harus meminimalkan layar.
3. Jangan membuat pemandian air panas. Ini semua tentang suhu tubuh. Selama istirahat malam, suhu turun untuk mengimbangi kelambanan dan membagi kekuatan dan energi secara rasional. Air panas memberi panasnya pada tubuh manusia, meningkatkan suhu tubuhnya. Jika Anda pergi tidur segera setelah mandi, maka tidur bisa menjadi gelisah. Penurunan suhu tubuh menyebabkan tidur nyenyak dan dalam. Semakin banyak perbedaannya, mengantuk orang tersebut menjadi. Karena itu, mandi air hangat setidaknya harus satu jam sebelum tidur.
4. Camilan mudah sebelum tidur Aneh ngemil. Pepatah terkenal "Perut yang kenyang tertidur, lapar mendengarnya" tidak berarti perlu menyerap semua isi kulkas sebelum tidur. Cukup ngemil akan cukup. Misalnya segelas susu hangat atau teh dengan satu atau dua hati, apel, sebotol yogurt. Makanan asin yang pedas dan pedas tidak dianjurkan dan bahkan dilarang diminum sebelum tidur. Perut akan bekerja semalaman atau sakit.
5. Tegang, bertengkar atau bersumpah. Jika Anda ingin bertengkar dengan seseorang di malam hari, perlu dihitung sampai sepuluh. Tidak membantuSampai dua puluh, tiga puluh. .. saraf yang gelisah adalah cara langsung dan terpendek untuk malam yang tidak bisa tidur. Di pagi hari, Anda tidak bisa mengenali diri Anda di cermin, menjadi kesal, datang bekerja untuk menjadi marah dan marah, dan di sana juga, dan sebelum situasi konflik dengan rekan kerja dan atasan.
6. Kegiatan olahraga Pergilah ke gym, latihlah secara intensif. Beban fisik membantu berkembang dalam tubuh adrenalin, yang memiliki efek stimulasi pada semua sistem tubuh. Jika Anda tidak dapat menunda pelatihan, setidaknya Anda harus mentransfernya ke waktu sebelumnya.

Tidur adalah dasar kehidupan manusia normal. Sistem saraf yang stabil membantu bertahan dari semua kesulitan dan melangkah maju menuju sasaran dan sasaran yang telah ditetapkan.