Kolesterol tinggi: apa yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar darahnya

Kolesterol adalah lemak yang terbentuk di hati dan sangat penting bagi fungsi normal tubuh. Kolesterol hadir di membran tiap sel. Makanya fungsi utama kolesterol.

Kolesterol membuat membran sel lebih elastis dan awet, perlu untuk produksi vitamin D, untuk produksi hormon seks pria dan wanita. Selain itu, kolesterol berperan penting dalam kerja otak dan sistem kekebalan tubuh.

Jika kolesterol sangat bermanfaat, mengapa konspirasi seperti itu dikonsolidasikan? Dan mengapa semua orang khawatir dengan pertanyaan ini: "kolesterol tinggi, apa yang harus saya lakukan?".

Tingkat kolesterol manusia

Tubuh manusia, yang membutuhkan kolesterol sangat buruk, menghasilkan sekitar 80% kolesterol sendiri, dan hanya 20% kolesterolnya yang tersisa. Tapi kualitas kolesterol "buruk" bahkan tidak terkait dengan jumlahnya.

Faktanya adalah bahwa seperti semua lemak, kolesterol tidak bisa larut sendiri dan bergerak dengan darah. Untuk ini, ada "pembawa" kolesterol khusus.

Senyawa kolesterol dengan "pembawa" semacam itu disebut lipoprotein. Mereka memiliki kepadatan tinggi dan rendah. Lipoprotein dengan densitas tinggi memberikan kolesterol kembali ke hati, di tempat yang dimilikinya, dan lipoprotein low-density tidak dapat mengantarkan kolesterol ke tempat yang tepat dan mengendap di dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan aterosklerosis.

Sebenarnya, rasio lipoprotein densitas tinggi dan rendah penting untuk aktivitas tubuh normal. Untuk operasi normal tubuh, lipoprotein berguna minimal 45%.

Ketika berbicara tentang tingkat kolesterol, Anda berarti Anda memiliki tingkat lipoprotein densitas rendah. Bagaimana menghadapi ini?

Hal ini diperlukan untuk meningkatkan kadar "kolesterol baik", yaitu jumlah lipoprotein high-density.

Cara menurunkan kadar kolesterol darah

Cara terbaik menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Dan intensitas beban memainkan peran, tapi durasinya.

Makan lebih banyak sayuran, kacang polong dan produk susu fermentasi dan sedikit roti putih, kentang dan manisan. Anda akan menjadi buah yang berguna, oatmeal, wortel. Pecinta kopi

harus menggantinya dengan teh. Dan tentu saja, makanlah minyak zaitun.

Video on

Bagaimana mengurangi kolesterol tanpa obat:

Penyebab dan efek kolesterol tinggi:

Pendapat dokter:

Produk penurun kolesterol: