Cara tidur nyenyak dengan wanita hamil - cara tidur ibu hamil

Kehamilan adalah waktu yang spesial dalam kehidupan setiap wanita. Dalam sembilan bulan ini Anda harus sangat berhati-hati dengan kesehatan Anda. Bahkan yang paling umum, misalnya, berpose favorit saat tidur, bisa menyakiti bayi. Jadi bagaimana cara tidur nyenyak selama kehamilan?

Tidur sangat penting bagi semua orang tanpa terkecuali. Saat tidur, tubuh kita mengembalikan kekuatan dan energi yang hilang dalam sehari. Sistem saraf terletak pada pengalaman sehari-hari. Seorang wanita selama kehamilan harus lebih istirahat, terutama di trimester pertama, bila risiko penghentian kehamilan paling tinggi. Seringkali wanita hamil selama beberapa minggu pertama menderita kantuk yang meningkat. Hal ini disebabkan adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Seiring waktu, kantuk surut. Jangan teruskan tentang tubuh Anda. Anda bisa menguatkan diri Anda dengan teh hijau atau shower yang kontras.

Pada paruh kedua kehamilan, wanita mengalami ketidaknyamanan saat tidur karena perut yang besar. Bagaimana saya merasa nyaman di tempat tidur untuk tidur nyenyak dan tidak membahayakan bayi?

Hal ini diperlukan untuk benar mempersiapkan tidur sebelum tidur

• Santai. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan berbagai minyak aromatik di kamar mandi, aroma di kamar tidur. Sang suami bisa membuat pijat santai yang mudah. Sangat penting untuk bersantai, meninggalkan semua masalah dan kekhawatiran di balik pintu kamar tidur, karena saraf adalah musuh terbesar tidur yang sehat. Jika sistem saraf seseorang terguncang, maka akan sangat buruk untuk tidur. Oleh karena itu, kulit yang tidak sehat, kelelahan konstan dan kemajuan yang buruk di tempat kerja, pengalaman yang lebih hebat lagi, dan lagi, mimpi yang tidak sehat adalah lingkaran setan. Karena itu, sangat penting bagi wanita hamil untuk bisa rileks, tidur nyenyak tidur nyenyak.
• Sakit rasa lapar. Aku tidak bisa tidur dengan perut kosong. Seorang wanita hamil tidak bisa lapar sama sekali. Jangan makan terlalu banyak di malam hari untuk segala jenis barang, susu hangatnya cukup dengan kue atau sandwich ringan. Pakaian tidur gratis
• Tidak masalah apa yang Anda suka tidur - dengan piyama atau baju tidur - pakaian harus nyaman dan bebas. Dia seharusnya tidak menahan gerakan. Pilih piyama dan kaos yang terbuat dari kain alami: di dalamnya kulitnya "bernafas".Selain itu, bahan alami tidak menimbulkan reaksi alergi, memiliki tekstur yang lembut, yang enak disentuh dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman selama istirahat.
• Suasana yang nyaman. Hal ini diperlukan untuk ventilasi ruangan sebelum tidur, karena tidak terlalu menyenangkan untuk tidur di ruang pengap. Tempat tidur harus sesuai dengan kebutuhan Anda: jangan terlalu lembut dan tidak terlalu ketat. Selimut atau selimut juga sesuai dengan kebijaksanaan Anda dan tergantung pada musim saat ini. Posisi

saat istirahat

Pada tahap awal Anda bisa tidur di posisi favorit Anda, bahkan di perut Anda. Dokter tidak melihat adanya risiko dalam hal ini. Namun, tetap berharga untuk memikirkan bagaimana agar segera terbiasa dengan posisi di mana Anda akan tidur dengan perut yang besar. Sebaiknya siapkan terlebih dahulu, agar nantinya Anda tidak mengalami ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan selama istirahat.

Dokter pose yang paling nyaman dan aman mempertimbangkan posisi tubuh di sisinya. Secara umum, dokter menganjurkan agar pria dan wanita tidur di sisi kanan mereka. Dalam posisi ini, tubuh manusia mendistribusikan beban secara merata. Terutama posisi ini bermanfaat bagi pekerjaan jantung.

Bagi wanita hamil, sebaiknya berbaring di sisi kiri, lentur kaki kanan, dan luruskan kaki kiri Anda. Bahkan lebih baik lagi, jika kaki kanan beristirahat di atas bantal. Berkat posisi tubuh ini, wanita hamil diberikan aliran darah terbaik ke janin, ginjal dan hati mulai bekerja lebih baik, akibatnya edema ekstremitas bawah menurun.

Anda tidak bisa tidur di perut wanita hamil. Anda bisa membahayakan janin, karena akan banyak tekanan.

Tidur di bagian belakang tidak nyaman karena sakit di tulang belakang lumbosakral. Dalam posisi ini, si anak memberikan tekanan pada organ dalam ibu, sehingga sirkulasi darah memperlambat tempo. Hal ini dapat mempengaruhi pekerjaan seluruh tubuh wanita.

Tidur dalam posisi "berbohong" tidak nyaman

yang menyusut Hal ini tidak biasa bagi wanita hamil untuk merasa tidak nyaman berbaring berbohong. Dalam situasi seperti ini, dokter menyarankan untuk meletakkan beberapa bantal di bawah punggung Anda: pose "berbaring" diperoleh. Kembali pada posisi ini tidak menyengat, tulang belakang beristirahat."Berbaring" Anda bisa tidur telentang dan di sisi Anda.

Perlu dicatat bahwa terus-menerus dalam posisi yang sama, Anda seharusnya tidak tidur. Hal ini diperlukan untuk mengubah sisi, sehingga perut tidak mengalami perubahan bentuk. Karena selalu berada dalam posisi yang sama, perut "terbiasa" dengan sisi satu sisi ini, si kecil juga terbiasa. Nah, jika ruang amnion cukup besar sehingga bayi tidak merasakan keabadian ini. Sebagai hasil dari "satu sisi", ruang rahim dapat berubah bentuk, yang dapat berdampak pada perkembangan bayi yang benar.