Produk yang mempromosikan penurunan berat badan

!Dengan penurunan berat badan yang salah, tubuh tidak hanya menebus kekurangan kalori dari makanan karena kelebihan lemak subkutan, tapi juga mempengaruhi otot, terutama otot wajah dan leher. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengurangi kandungan kalori dari makanan sehari-hari dengan tidak perlu mengurangi konsumsi protein hewani( daging, ikan, telur), namun hanya membuat sedikit revisi produk makanan dari mana tubuh menerima protein.

Apa jenis produk daging yang bisa Anda makan? Daging putih dan merah apapun, kecuali daging babi( dalam jumlah kecil Anda bisa makan ham babi rendah lemak dan hati, kaya mineral dan vitamin), unggas dan permainan( puyuh, kambing, kelinci, kelinci).Konsumsi daging ayam dan itik dianjurkan untuk dikurangi.

Dilarang makan: daging angsa dan kalkun, makanan kaleng daging dan ikan;pheasant, ikan kaviar dan susu, ekstrak daging dan kaldu terkonsentrasi, sosis, aneka stews, piring dengan saus dan daging goreng. Anda bisa makan apapun, direbus atau digoreng, tapi yang terbaik dari semua ikan sungai rendah lemak, yang kaya akan protein, mengandung sedikit garam.

Dalam jumlah kecil Anda bisa makan ikan berlemak: lamprey, trout, belut, sturgeon, salmon, ikan teri, cod, mackerel dan sarden, tuna. Dari krustasea dan moluska - kepiting( terutama kaleng) dan tiram.

Jangan terlalu terlibat dengan piring telur, karena kuning telurnya sangat kaya akan lemak. Makanlah sebanyak mungkin sayuran dan salad hijau. Mereka kaya akan mineral dan vitamin, merangsang metabolisme tubuh, memperbaiki pertahanan alami tubuh terhadap penyakit menular, membantu mencegah atau menyembuhkan kepenatan. Sayuran

meringankan rasa lapar. Serat yang terkandung di dalamnya, tidak diserap tubuh, namun merangsang pencernaan dan peristaltik usus. Hal ini sangat penting untuk keberhasilan pengobatan obesitas.

Buah memiliki keuntungan yang sama seperti sayuran, namun saat merawat obesitas, konsumsi mereka harus dibatasi. Jangan terbawa dengan pisang, chestnut, kurma dan buah ara, terutama kering, karena kulitnya yang gurih kaya akan pati. Makan kacang almond kurang, kacang-kacangan, yang banyak mengandung lemak.

Susu dan produk susu. Sayangnya, kita minum sedikit susu. Hal ini diperlukan agar menempati tempat yang tepat dalam makanan kita. Dalam pengobatan obesitas ini sangat berguna susu skim segar, karena mengandung sedikit lemak.

Diet rendah kalori harus mencakup berbagai keju, terutama varietas keras( Belanda, Parmesan, Swiss).Produk susu asam sangat bermanfaat.

Gula adalah karbohidrat yang hampir murni, pati mengandungnya dalam jumlah banyak.

Diketahui bahwa karbohidrat dianggap sebagai sumber pembentukan lemak, yang disimpan dalam tubuh dalam bentuk toko lemak, seringkali tidak berguna. Karena itu, batasi konsumsi beras, produk adonan, kentang. Produk roti bisa dimakan dalam jumlah yang wajar.

Makanan, rempah-rempah dan rempah-rempah diperkenalkan ke dalam jumlah kecil makanan akan meningkatkan rasanya. Pelajari cara memasak masakan dengan menggunakan pala, cengkeh, jintan, safron, kayu manis, adas manis, dill, ramuan selatan. Meningkatkan kecernaan secara signifikan dan memperbaiki rasa makanan dari bawang, tarragon, bawang putih, peterseli - gudang vitamin dan mineral yang nyata.

Jangan minum alkohol, karena menyuntikkan kelebihan kalori ke dalam tubuh. Membatasi konsumsi cairan saat makan, Anda mencegah eksitasi nafsu makan yang berlebihan. Tapi perhatian! Kurangnya air dalam tubuh dapat menyebabkan penuaan dini jaringan.

Harus diminum secukupnya, terutama minuman yang merangsang metabolisme dan mengeluarkan racun tubuh. Persyaratan ini dipenuhi oleh air murni, air mineral, decoctions dan infus herbal, teh yang diseduh dengan lemah, kopi.

Bila penghitungan kalori diperhitungkan tidak hanya kandungan berat dan kalori dari makanan pilihan, tetapi juga kandungan lemak, protein, karbohidrat, mineral dan vitamin. Hal ini meningkatkan keefektifan pengobatan obesitas dan mencegah efek buruk yang dimiliki produk ini pada tubuh.

Saat menyiapkan makanan, disarankan untuk menimbang produk dengan skala yang akurat, dan tidak mengukurnya dengan mata.