Sereal

Sereal merupakan sumber energi yang vital bagi kesehatan.

Sereal sebagian besar terbuat dari sereal. Jangan khawatir, mereka tidak mendapatkan yang lebih baik dari sereal. Wanita biasanya cepat gemuk dari roti putih dari tepung halus( terutama panas), gula halus, kue dan gulung. Mereka juga cepat pulih juga karena mereka selalu mengunyah sesuatu di sela makanan utama. Salah satu alasan utama mengapa wanita hamil bertambah berat badan adalah stres, karena banyak orang, yang tidak dapat benar-benar rileks, mencoba "menangkap" emosi yang tidak menyenangkan dan suasana hati yang buruk.

Kasha harus disiapkan dari sereal yang tidak dimurnikan: gandum, oatmeal, soba, jelai, millet, jagung, poltava, artek, beras merah.

Belajar membuat sereal lezat. Mereka harus dimasak di atas air( karena kompatibilitas pati dan protein yang buruk, bubur dalam susu tidak mudah dicerna oleh tubuh), pada tingkat 1 cangkir sereal untuk 3 cangkir air mendidih, masak di atas api kecil di bawah tutupnya. Begitu air menguap, masukkan sepotong mentega dan bungkus panci agar bubur diinfuskan. Kashi bisa dibuat asin atau manis.

Dalam bumbu rendam asin: daun salam, ketumbar, biji jintan, biji dill, dll. Anda bisa memasukkan bumbu ke dalam kantong kasa, dan saat bubur sudah siap, keluarkan tasnya dan buang. Anda bisa menggiling rempah-rempah dan meletakkannya di atas meja secara terpisah sebagai bumbu;Anda bisa menyiapkan bumbu Jepang "hamasio".Dalam bubur siap itu bagus untuk parut keju atau diletakkan di atas piring yang direndam dalam keju air dingin atau suluguni. Pastikan untuk menawarkan buatan Anda ke bubur yang direbus bawang merah dan sayuran hijau. Tiba-tiba mereka akan menyukainya. Anda bisa membuat lapisan bubur: lapisan sereal, lapisan sayuran.

Dalam bubur manis tambahkan apel, buah kering, kayu manis, vanili, kunyit, jahe, madu, gula pasir, disiram selai. Jangan membatasi imajinasi Anda! Sekarang dijual ada dedak( kulit terluar dan kuman gandum, yang dikeluarkan saat pemurnian), mengandung hampir semua vitamin B, vitamin E, trace element yang paling berguna. Bran juga merupakan pemasok penting serat yang dibutuhkan untuk mencegah sembelit.

Beli dedak( ada gandum dan gandum hitam - Anda bisa mencampurnya, ada gunanya), keringkan dengan wajan kering kering atau di oven sampai ada aroma roti yang lezat. Simpan dalam toples kaca dengan tutup atau dalam tas linen( mereka akan cepat memburuk dalam kantong plastik).

Bekatul kering berdoa di penggiling kopi dan taburi dengan serbur, salad. Sayuran, tambahkan adonan untuk pancake sayuran, pancake, kue keju, pai, gunakan sebagai pengganti remah roti.

Ahli bedah Inggris menyatakan bahwa dedak telah mengetuk pisau dari tangan mereka, karena sejak saat orang mulai mengkonsumsi sejumlah besar dedak, jumlah operasi telah menurun drastis.

Bran juga penting karena menurunkan kadar kolesterol hingga rata-rata 13%;Mereka adalah pencegahan yang luar biasa dari ulkus peptik dan wasir.