Pernapasan yang tepat selama persalinan
Keterampilan yang paling penting dalam persalinan dikendalikan pernapasan. Ini akan membantu wanita dengan dua cara.
Pertama, akan mengambil dan mengalihkan perhatian selama persalinan, yang akan menjadi reaksi aktif, menyeimbangkan meningkatnya aktivitas perkelahian. Alih-alih berfokus pada kontraksi rahim, wanita tersebut akan fokus pada pernapasan dan relaksasi yang tepat.
Dan kedua, pernapasan yang tepat akan menjamin pelestarian keseimbangan oksigen dan karbon dioksida dalam sistem pernafasan.
Semua latihan dan latihan dikaitkan dengan tahap kerja tertentu. Jangan pernah melatih tanpa aplikasi tertentu. Jadikan diri Anda sesuai untuk merespons kontraksi saat melahirkan. Baru saat itulah otomatisme yang dibutuhkan akan muncul.
Saat Anda menarik napas, dada naik dan terisi udara;Saat menghembuskan napas, dadanya turun. Antara rongga toraks dan perut adalah otot tipis dan rata yang menyerupai cakram, diafragma. Saat dihembuskan, itu melengkung ke atas. Pada periode pertama persalinan, penting agar diafragma tidak menekan rahim. Anda akan bisa mencapainya jika paru-paru hanya terisi udara - melalui sedikit pernapasan dangkal. Dalam usaha, paru-paru perlu dijaga semaksimal mungkin sehingga tekanan diafragma membantu mendorong( mengusir) anak. Letakkan lengan di bawah payudara, di antara perut dan paru-paru, dan bayangkan bahwa mereka mewakili diafragma. Tarik napas, dan tangan Anda akan turun dengan tekanan paru-paru yang terisi. Sekarang hembuskan napas, dan tangan akan bangkit di belakang paru-paru yang dikosongkan. Latih latihan ini beberapa kali sampai Anda mengerti bagaimana diafragma bergerak dengan pernapasan.
Jangan mulai menggunakan napas terkontrol sampai Anda merasa itu benar-benar diperlukan. Jaga kekuatan!
Sementara Anda bisa, hirup dalam-dalam. Jangan sampai ke tahap selanjutnya sampai tidak ada kebutuhan. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda memiliki lebih banyak uang tersisa!
Tahap pertama adalah pernapasan dalam dada. Ini adalah cara bernafas yang utama. Jika Anda berhasil melewati seluruh periode kerja pertama, hanya menggunakan mereka, itu bagus!
Selalu, kapan pun Anda bisa, kembali ke tahap pertama bernafas. Hal yang sama juga berlaku jika teknik pernapasan lainnya tidak membantu.
Awasi intensitas serangan agar sesuai dengan intensitas reaksi pernafasan Anda terhadapnya.
Selalu usahakan bernafas sesantai dan seaman mungkin.