Kakvi vitamini piju za vrijeme trudnoće, zašto su vitamini E i skupina B potrebni u trudnica?
Čekanje bebe odgovorno je i uzbudljivo razdoblje za svaku ženu. I, naravno, svatko želi da novi mali čovjek bude zdrav.Što za to treba poduzeti? Kako spasiti i podnijeti ovo malo čudo? Kakvu hranu treba i koje su vitamine piti tijekom trudnoće?
Nutricionizam buduće majke
Nutricionizam je temelj i mora biti uravnotežen. Potrebno je u prehrani trudne žene svježe povrće, voće i druge proizvode koji opskrbljuju vitamine i minerale.
Leaf salata, orasi, grah, banane, naranče, jaja, meso, riba, govedina jetra i neke druge proizvode su glavni dobavljači vitamina B9.
Vitamin A se nalazi u mrkvama, agrumima, svježim biljem, maslacem, jajašima, sirom, masnim ribama itd. Također, potrebni su proizvodi s visokim sadržajem vitamina E, C i drugih.
Uz to, postoji potreba za mikro i makronutrijentima koji se isporučuju uz hranu. Na žalost, neke žene imaju toksikozu, postoji netolerancija na određenu hranu koja utječe na hranjive sastojke tijela.
Ovisno o dobu godine, sastav izbornika i korisne tvari će biti drugačija, jer zima je gotovo nemoguće kupiti svježe, a što je najvažnije, korisne bilje i povrće. Stoga je potrebno uzimati vitamine tijekom trudnoće, koje liječnik imenuje.
Vitamini i minerali
za formiranje i razvoj zdravog fetusa treba sve vitamine i minerale, od kojih su neke dolazi iz hrane. Neki od njih su potrebni u velikim količinama i gotovo je nemoguće dobiti ih u potpunosti od proizvoda. U početnoj fazi trudnoće najvažniji vitamini: A, B, E
vitamin A igra važnu ulogu u razvoju organa i tkiva, to je uključen u proces obnove i popravka stanica, jača imunološki sustav. Vitamin A igra važnu ulogu u oblikovanju vida i sluha nerođenog djeteta.
Vitamin B6 pomaže pretvoriti folnu kiselinu u svoj aktivni oblik, čija je glavna svrha stvaranje i održavanje zdravlja novih stanica.
Potreba za vitaminom B9 znatno je povećana u trudnica, posebno u ranoj fazi trudnoće, u prvom tromjesečju. U ovom trenutku aktivno se razvija fetalni jaje, postane placenta. Također, folna kiselina aktivno sudjeluje u proizvodnji hemoglobina, tj.hematopoeze. Uostalom, kisik se prenosi u krv, a njegov nedostatak može uzrokovati fetusnu hipoksiju, što je vrlo opasno.
Vitamin E( tokoferol) je uključen u formiranje placente, sprečava spontane pobačaja. Također je potrebno u fazi planiranja trudnoće.
Za proizvodnju dovoljne količine krvi potreban je element poput željeza, koji je dio hemoglobina. Uostalom, kvaliteta krvi ovisi o prehrani fetusa. Ako trudnica ima smanjenu količinu hemoglobina, liječnik mora propisati pripravke koji sadrže željezo.
Mikroeleminski jod je odgovoran za aktivnost štitne žlijezde, što također utječe na tijek trudnoće. Tijekom intrauterinog razvoja fetusa, nedostatak joda može izazvati kasnije mentalne poremećaje u bebi. U prvim fazama trudnoće, neodgovarajući sadržaj ovog mikroelemenata može izazvati pobačaj.
Glavni građevinski materijal - kalcij je potreban tijekom cijelog razdoblja trudnoće, ali najveća potreba za njom pojavljuje se na početku trećeg tromjesečja. Uključuje se u formiranje živčanih stanica, unutarnjih organa, kostura i svih tkiva fetusa.
Kada nedovoljna količina kalcija potječe iz hrane, prva ženi.Činjenica da joj je tijelo daje beba svu potrebnu kalcij, a ako se ne dopunim, ima ozbiljne probleme: slomljena zubnu caklinu, slomljenih noktiju, jaka kosa prolijevanja, smanjuje zgrušavanje krvi, postoje problemi s bubrezima, itd
kompleks. .
vitamini osim gore navedenih vitamina buduće mame oblikuju kompleksne vitamini:
- «Jedanaest” - najpopularniji kompleksa, koji se često imenuje.
- "Mother's Health Alphabet" - može se koristiti tijekom trudnoće, sadrži sve što je potrebno za rast i razvoj fetusa.
- "Multi-tabs" - u ovom kompleksu svi potrebni elementi za normalnu trudnoću.
Ovo su samo neke vrste složenih vitamina. U svakom slučaju, sve što majka treba i buduće bebe, liječnik će propisati. Ni u kojem slučaju ne možete uzeti vitamine bez konzultacija s liječnikom, jer ne može donijeti dobro, ali naštetiti majci i njezinoj bebi.