Pravilno disanje tijekom rada

Najvažnija vještina rada je kontrolirano disanje. To će pomoći ženi na dva načina.

Prvo, će privući pažnju tijekom poroda, što će biti aktivna reakcija, uravnotežujući povećanu aktivnost borbi. Umjesto fokusiranja na kontrakcije maternice, žena će se usredotočiti na pravilno disanje i opuštanje.

I drugo, pravilno disanje osigurava očuvanje ravnoteže kisika i ugljičnog dioksida u dišnom sustavu.

Sve vježbe i vježbe su povezane s određenom fazom rada. Nikad trenirati bez posebne primjene. U skladu s tim, prilagodite se kontrakcijama tijekom porođaja. Tek tada će se pojaviti potreban automatizam.

Kada udišete, prsa se podižu i postaju ispunjena zrakom;kada ga izdahnuti, prsa se spuštaju. Između prsne i trbušne šupljine je tanak, ravni mišić koji nalikuje disku, dijafragmi. Kad izdahnu, prolazi prema gore. U prvom razdoblju rada važno je da dijafragma ne utisne na maternicu. Moći ćete to postići ako su pluća samo djelomično ispunjena zrakom - kroz lagano plitko disanje. U pokušajima se pluća moraju čuvati što je više moguće, tako da pritisak dijafragme pomaže guranju( protjerivanju) djeteta.

Stavite ruke ispod poprsja, između abdomena i pluća, i zamislite da oni predstavljaju dijafragmu. Udahnite, a ruke će se smanjiti pod pritiskom napunjenih pluća. Sada uzdisaj, a ruke će ustati iza ispražnjenih pluća. Vježbajte ovu vježbu nekoliko puta dok ne shvatite kako se dijafragma kreće disanjem.

Nemojte početi koristiti kontrolirani dah dok ne osjetite apsolutno neophodno. Pazite na snagu! Dok to možete, duboko dišite duboko. Ne idite na sljedeću fazu dok ne bude potrebno. To će vam dati povjerenje da imate još više novca!

Prva faza je duboko disanje u prsima. To je glavni način disanja. Ako ste uspjeli proći cijelo prvo razdoblje rada, koristeći samo njih, to je dobro!

Uvijek, kad god možete, vratite se na prvu fazu disanja. Isto vrijedi i ako druge tehnike disanja ne pomažu.

Imajte na oku intenzitet napada koji odgovara intenzitetu vaše respiratorne reakcije na njih.

Uvijek pokušavajte disati što je moguće polako i mirnije.