Aminokiseline: ono što im je potrebno za ljudsko tijelo i kada treba uzeti u bodybuildingu

Najvažnija komponenta proteina se smatra aminokiselinama, koji su organski spoj. Mnogi su čuli da je riječ "aminokiseline", "bjelančevine" ili "bjelančevine" često uključena u pitanja sportaša o pravilnoj prehrani, a svi su vrlo slični koncepti, a to su komponente koje pomažu da brzo izgradi muskulaturu. I zašto tijelo treba aminokiseline, ako niste sportaš i ne težite mišićavom tijelu? Za što je još odgovorila ova veza, i kakve su to tamo?

Zašto mi treba aminokiseline i koje su one najvažnije?

Ukupno je više od 20 aminokiselina, a svaka od njih je odgovorna za pomoć u radu s tim ili onim organom, doprinoseći napretku određenog procesa u tijelu. A kod razvrstavanja, element uzrokuje bol i trovanje. Razmotrimo, kada je potrebno prihvatiti aminokiseline određene skupine i za ono što oni odgovaraju. Međutim, može se točno reći da su aminokiseline, općenito, osebujne cigle u strukturi mišićne mase.

1. Asparaginska kiselina( odgovorna za probavu minerala) - uglavnom u mesu, sirutki i plodovima mora. Proizvodi ga tijelo samostalno;
instagram viewer
2. Glutaminska kiselina( smanjuje glad za slatkim i alkoholnim alkoholom) - mlijeko, tvrdi sir, govedina. Proizvodi se zbog razgradnje proteina;
3. Ornitin( proizvodi hormon rasta - važan za djecu) - lubenica, orasi i plodovi mora. Zamjenjiva aminokiselina, ali s dobi, ta sposobnost u osobi nestaje;
4. Glicin( odgovoran za cerebralnu aktivnost) - hladno meso, prepelice, sjemenki bundeve i orasi, kikiriki i đumbir. Neophodna, pa čak niti proizvedena umjetnim kultiviranjem;
5. Serin( obnavlja stanice) - kikiriki, soju, meso i mliječne proizvode. Zamjenjujemo samo djelomično, tj. Proizvodi se od glicina i treonina;
6. Taurine( apsorbira masti) - morski proizvodi, perad, jaja, meso, mliječni proizvodi. Zamjenjiva kiselina;
7. Proline( "ozdravio" ozljede, točnije, pridonosi tome) - mliječni proizvodi, soja, jaja, meso, zeleni kupus, orasi. Sintetiziran je probavom proteina;
8. Glutamin( izravni izvor energije) - kod govedine, bakalara, šuga, morskog benda i tvrdog sira. Zamjenjiva aminokiselina;
9. Cistein( antioksidans) - filet lososa, svinjetina, sjemenke suncokreta, orah, mlijeko. Zamijenite i normalno sintetizira tijelo;
10. Alanin( drugi izvor energije) - mliječni proizvodi i mesni proizvodi. Uvjetno zamijeniti, tj. Proizvesti propadanjem ili kombinacijom drugih aminokiselina i elemenata.

Sada možemo uvjeriti zašto su sportaši potrebni aminokiseline, naravno, ne treba sve trošiti u velikim dozama, ali nužno one koje doprinose oporavku masnoća i izgradnji mišića. Međutim, ova "sreća" ne traje dugo, ako sportaš zaustavi konstantan unos dodataka, tada mišići odlaze brzo kao što su došli.

I zašto trebate aminokiseline u bodybuildingu? Prvi razlog je izgradnja mišića, ali ne samo. Mnogi sportaši angažirani u ovom sportu mogu se ozlijediti tijekom nastupa, a zatim aminokiseline postanu iznimno neophodne, a ne za rast, nego za obnovu oštećene mišićne mase. Naravno, odgovarajući tretman, ovisno o oštećenju, neće biti ozlijeđen.

Video savjeti o sportskoj prehrani

I sada predlažem da razmotrimo mišljenje stručnjaka i sportaša o važnosti aminokiselina ljudskom tijelu.