Dani izdavanja trudnica: kako ih pravilno organizirati

Višak težine tijekom trudnoće ne koristi bilo kakvu buduću majku ili bebu. Stoga, ako dobivate preveliku težinu, možete dogovoriti dane istovara za trudnice.

Prednosti od dana natašte tijekom trudnoće

Dnevni istovar pomažu poticanju mršavljenja i dodatno olakšavaju oticanje.

Ako je težina koju imate u plusu, onda su hranjive tvari dovoljno za dijete, što znači da se možete riješiti dodatnih kilograma i tekućina uz pomoć istovarnih dana.

Potrebno je provesti dane za istovar ne češće nego jednom tjedno. Odaberite određeni dan za istovar. Ako redovito to učinite, tijelo će se već naviknuti na to i sama će biti podešena za istovar.

Rezultat dana istovara neće biti odmah vidljiv. Koristite od njih, osjetit ćete tek nakon 3-4 mjeseca.

Kako organizirati dane istovara?

Imajte na umu da se preporučujemo da počnete s radnim danima počevši od 28. tjedna trudnoće, nakon osnovnih osnovnih sustava i organa djeteta.

Ne biste trebali trošiti više od jednog dana posta, 7 do 10 dana. Trudnicama je najprikladnije organizirati istovar istog dana. Organizam će se lakše prilagoditi ograničenjima u prehrani.

Kako bi se osiguralo sve potrebne hranjive tvari, izmjenjuju se alternativni dani pošiljke.

Podijelite proizvode u 5 do 6 dijelova i jedite u redovitim razmacima. Na dan posta, trebate piti najmanje 2 litre vode. Osjećaj gladi pomoći će smanjiti čašu low-fat kefir ili jogurt.

Koji su postovi dana dolaska

Dani istovara može biti pun i gladan.

Ako patite puno gladi, onda je bolje organizirati "dobro hranjene" postove. U takvim danima cijeli dan jedete cijeli niz proizvoda, na primjer, kuhano meso s povrćem, salatom od voća ili bobicama s kravljim sirom. Distribuirajte količinu hrane 4-5 puta.

Gladni dani u danima dopuštaju da jedu samo jednu vrstu hrane koja se jede na ovaj dan: jabuke, kefir, povrće, riža ili heljda.

Najbolje je da trudnice odaberu dana istovara na voće, povrće ili dane istovara na sokovima. Takvi dani istovara su najučinkovitiji i sadrže mnogo vitamina.

Ne ograničavajte količinu vode koju pijete tijekom dana posta. Učinkovitost dana istovara bit će veća. Osim toga, ravnoteža minerala u tijelu će biti sačuvana.

Dnevni meso i mliječni proizvodi se ne preporučuju ako postoje problemi s probavnim ili kardiovaskularnim sustavima.

Prije organiziranja dana istovara tijekom trudnoće, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. S obzirom na pojedinačne karakteristike vašeg tijela i osobitosti vezanja s fetusom, on će odabrati najoptimalnije načine iskrcavanja tijekom trudnoće. Izgled izbornika za dan

1. Jutarnji desertni dan. Tijekom dana se jede oko 1.5 - 2 kg svježe jabuke. Možete ih koristiti i kao salata s limunovim sokom i maslinovim uljem, dodavajući okus na zelje. Također, savršeno rješenje bit će jabuke pečene s cimetom, bez šećera.

2. Dan istovara lubenice. Tijekom dana trebate jesti oko pola kilograma lubenica mesa. Ne biste trebali organizirati ovu vrstu iscjedka kod žena s dijabetesom, jer u lubenici sadrži veliku količinu šećera.

3. Dan slane sokova. Za jedan dan morate piti 1 litru svježe stisnutog soka.

4. Voćni dan posta. Koristite 1,5 kilograma voća, osim banana i grožđa.

5. Dan povrata biljnog podrijetla. Preporuča se konzumirati pola kilograma svježeg povrća. Možete pripremiti salatu s malom količinom biljnog ulja ili kiselog vrhnja s niskom masnoćom.

6. Dan za istovarivanje kiselog mlijeka. Možete piti i do pola kilograma fermentiranog mliječnog proizvoda s malim udjelom masti. Ili jesti oko 600 grama svježeg sira.

7. Dan za pražnjenje komposta. Kuhajte u 1,5 litre vode, 100 grama svježeg voća ili kilograma svježih jabuka. Sladite kompot sa 4 žlice šećera.

Međutim, dani ispuštanja trudnica mogu biti gusto.

1. Dan istovara mesa. Pokazano je da jede 400 grama mesa s malo masnoće kuhano bez soli. Kao ukras koristite svježe povrće, do 800 grama.

2. Dan napuštanja ribe.400 grama kuhane mršave i neslane ribe, dopušteno jesti s malom količinom pirjanog povrća.

3. Dan otpuštanja riže.150 grama kuhane smeđe riže, začinjeno slatkim paprike ili jabukama, podijeljeno je na tri dijela i jede se tijekom dana.

Video na

Kako izgraditi plan prehrane tijekom trudnoće:

Opasni proizvodi za trudnice:

Pravila za istovar dane:

Što Elena Malysheva preporučuje: