Avokado: korist i zla, kontraindikacija za gubitak težine, kakvi su vitamini sadržani
Avokado - voće, možda i nije poznato čak ni znalcima, a netko tko je o njemu čuo samo ležerno. Nedavno, ovo voće se smatra gotovo nepristupačan i egzotično, ali sada se mogu kupiti u gotovo bilo koje trgovine, što je još važnije, znati kako odabrati dobar izbor. Ali, ne možete jesti nešto strašno, ne znajući o prednostima i ozljedi proizvoda, tako da možete pokvariti svoje zdravlje! Prednosti i štete avokada - ovo je prilično čest pitanje, koje je iz nekog razloga najčešće zatraženo od nutricionista.
Korisna svojstva i kontraindikacije avokado su vrlo različiti i višestruki, analizirati ih detaljnije!
Koja je upotreba voća?
Što je tako korisno u vezi s tim plodom: koji su vitamini i elementi u tragovima sadržani u njoj i zašto je tako važno koristiti za prehranu ljudi? Unaprijed treba napomenuti da avokado može smatrati vrlo zanimljiv proizvod, ako samo zato što, unatoč visokom sadržaju masti( oko 80%!), Aktivno se koristi kao osnovni sastojak za mršavljenje, tu je čak i dijeta za avokado.
sastav vitamina
Zašto mnogi nutricionisti savjetuju da jedu ovaj plod? I odgovor je vrlo jednostavan - sadrži gotovo kompletan sastav vitamina. Dakle, koji su vitamini u avokadu i koja je njihova upotreba?
Vitamin E, A, C, K, beta-karoten, i skup vitamina grupe B. Svi su pomoći tijelu da se provesti ključne procese, kao što su metabolizam, oksidacijom, metabolizam vode sol, smanjuje razinu kolesterola i normalizirati kožu, poravnatiton lica.
Mineralna
lavovski dio vrijednosti svih minerala u avokada traje kalij, potreban za metabolizam vode i soli, te je neizostavan dio svakog živog stanica u ljudskom tijelu. Prvi ovisi o normalnom radu srca i krvnih žila, aktivnosti živaca i mišića. Nedostatak kalija je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje.
Najmanji dio avokada je fosfor, magnezij, kalcij i bakar, a najmanje svega - selen.
Međutim, avokado od 100 g ima 200 do 240 kcal, ali to ne znači da nije korisno. Stvar je u mononezasićenim masnim kiselinama, koje je potreban bilo koji organizam, tj. Ove vrste masnih kiselina nisu toliko loše kao masti u brzoj hrani. I to je ono što su avokado korisni za gubitak težine! Osim toga, ima dovoljno ugodan ukus, poput bundeve ili kruške s okusom četinjača.
štete egzotično voće
Ako je avokado je toliko koristan, čini se, zašto bi naškoditi? Međutim, stvarno nema toliko mnogo aspekata na kojima ovaj plod nije koristan i može naštetiti tijelu.
Prvo, avokado može lako izazvati alergiju ako osoba ima slab imunitet ili već ima alergije na hranu. I taj je problem nastao zbog toliko mnogo kemijskih sastava i prehrambene vrijednosti.
Drugo, postoji široko rasprostranjeno mišljenje da u kosti plodova sadrži jod, koji je koristan za tijelo. Dakle, u svakom slučaju, nemojte misliti da provjerite tu činjenicu, pokušavate jesti avokado kamen! U njemu su toliko mnogo toksičnih tvari da mogu stvarno otrovati tijelo, pa čak i iz kosti čine mirisne svijeće ili ih dodaju kozmetici.
Treće, korištenje avokado dijeta, naravno, već je objašnjeno gore, ali u stvari, to je plod će vjerojatno ostati u formi i samo malo za uklanjanje masnoće. Ako imate značajan problem s ovim, avokado poput prehrambenog proizvoda neće vam pomoći.
Video galerija: jela s avokado Avokado
ne može postojati samo u čistom obliku, ali i kombinirati s drugim komponentama i proizvoda, to će vam reći vješti hostese i kuhati.