Amino kiseline: šteta i koristi za rast mišića kod žena, muškaraca i sportaša
Amino kiseline su organski spojevi koji tvore amin i karboksilne skupine, koji su zauzvrat glavni sastojak proteina. I protein je važan dio prehrane ne samo čovjeka, nego i bilo koje druge životinje, za dobivanje energije. Ali u kojim količinama vrijedi koristiti aminokiseline, koja je šteta i korist aminokiselina za ljude različitog spola, dobi i položaja?
Prednosti aminokiselina
Sve vrste aminokiselina podijeljene su u međusobno zamjenjive i nezamjenjive. Prvi organizam može se samostalno sintetizirati, ali je također moguće dobiti od prehrambenih proizvoda, a potonji, koji se smatraju najpotrebnijima, mogu se dobiti samo jedući hranu.
Glavna prednost aminokiselina je pomoć u asimilaciji vitamina, koji pomažu osobi da se normalno razvije i da nema odstupanja. I odvojeno za sportaše koji uzimaju aminokiseline, potrebni su za izgradnju mišićne mase, tako da se proteini nazivaju proteinima.
Unatoč činjenici da je većina skupine amino kiseline sintetizirani po tijelu, nalazi se 9 ljudi koje smo dobili od hrane, i oni se smatraju najvažnijim i doslovno nezamjenjiv, jer je glavna upotreba aminokiselina sadržanih u njima. Te skupine proizvode određene elemente:
- protutijela koja tijelo koristi za borbu protiv zaraznih bolesti i virusa;
- enzimi. Koristi se za održavanje biokemijskih reakcija;
- Hormoni koji poboljšavaju metaboličke procese i promoviraju njihov normalan tijek;
- Hemoglobin, ovaj element oslobađa kisik kroz tijelo.
Također treba napomenuti da je za žene, to je aminokiselina važna u smislu hormona i nedostatka hormonska neuspjeha, i sa nedostatkom njih može razviti neplodnost i fizičku štetu na fetus.
Osim toga, aminokiseline su izvrsni antioksidansi i aktivno promiču uklanjanje štetnih tvari, toksina i toksina, borbu protiv raka. Protein uklanja potkožnu masnoću i pomaže u održavanju čvrstoće kože, a time i željenoj mladosti lica i tijela. Uostalom, to je ono što mnoge žene traže.
štete
amino Ako aminokiseline koristiti prečesto, u krivu dozu ili da ih u skladu s recepcije sa zajedničkim napajanje, možete dobiti trovanje hranom.
Iracionalni prijem aminokiselina uzrokuje probleme s kardiovaskularnim sustavom i srcem. Ako želite pumpati mišiće, jednostavan unos proteina( proteina) neće pomoći. Aminokiseline u njemu samo podržava brzi razvoj mišića tijekom vježbanja, ali ako prestanete konzumirati kiseline u istoj dijeti koja prije, biceps, triceps i pritisnite ići s istom brzinom kao i doći. Ovo je šteta aminokiselina za rast mišića. U kojim proizvodima možete pronaći aminokiseline?
Pojedini proizvodi sadrže različite komponente aminokiselina: valin, leucin, treonin, meteonin, izoleucin, lizin, triptofan.
Najraširenija sastojina aminokiseline su zob, luk, brokula, češnjak. Svinjica, puretina i meduze sadrže velike količine triptofana i histidina, kao i možete jesti i druge vrste mršavih mesa. Kikiriki, bademi i banane pomažu vam da ojačate žile i kosti.
Međutim, nema smisla popisati takve proizvode, aminokiseline su sadržane u mnogim od njih, tako da je dovoljno samo jesti redovite hrane na redovnoj osnovi.