Vitamini u voću i povrću: što su vitamini sadržani u darovima prirode

Svi znaju o visokom sadržaju vitamina u voću i povrću. Oni su također bogati mineralima i elementima u tragovima. Ti proizvodi sadrže puno korisnih tvari koje imaju pozitivan učinak na aktivnost enzima, poboljšavaju metabolizam i jačaju cijelo tijelo. Sastav ploda uključuje vlakna, koja utječu na rad želuca i crijeva.

Voće vitamini

Voće - skladište vitamina, vlakana i minerala. Oni su najkorisniji kada se koriste svježe jer izgube neke od hranjivih tvari tijekom produljenog skladištenja i transporta.

za tijelo zasićen sa potrebnim elementima, liječnici preporučuju jesti voće svaki dan, poseban naglasak treba biti na sezonskim voćem.

Dakle, što se vitamini nalaze u plodovima? Njihova struktura može uključivati: vitamini A, C, E, PP, vitamina B, kalij, željezo, fluorid, kalcij, cink, natrij, sumpor, magnezij, klor i fosfor.

jabuke - sadrže vitamin A i C, to voće može povećati kiselost želuca, ojačati kardiovaskularni sustav da se prevladaju bolesti krvi, krvni tlak i utječe na pretilost;

instagram viewer

breskve sadrže vitamine PP, B2, A, oni su vrlo korisne za one koji pate od nepravilnog rada crijeva i od srčanih problema;
Kruške su bogate vitaminom B1 i C, pomažu onima koji su zabrinuti zbog bubrega će imati diuretski učinak, te će odoljeti upalne procese u tijelu;
grožđa sadrži mnoge korisne tvari - vitamina B1, C, B6, PP, B12, P, magnezij, mangan, kobalt, organske kiseline, voće će lifesaver za one koji imaju problema sa stolicom( diuretik i laksativni učinak), bubrega, jetre, te također pomažu kod hipertenzije i bolesti pluća;
jagode i jagode skrivena u ogromnoj opskrbu vitaminom C, te bobice utjecati na gotovo cijelo tijelo, posebno kardiovaskularnih i imunološki sustav;
banane - je vitamin B6, koji je potreban za razgradnju ugljikohidrata, masti i proteina, ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na živčani i krvožilnog sustava.

sažimanje, možemo reći da je među čelnicima ploda na sadržaj sljedećih elemenata će biti korisno:

Vitamin C - crne ribizle, jagode, grejp, ruža, kivi;
vitamin E - marelice, breskva, trešnja;
vitamin A - marelice, planinska pepela, divlja ruža;
vitamin R - grožđe mandarina, trešnje.

povrća vitamini

A sada je vrijeme da saznate što su vitamini nalaze u povrću.

Vitamini u povrću:

peršin, luk, rajčica, paprika, mrkva, špinat - vitamina A, koji podiže razinu glikogena u jetri i mišićima srca, podržava stanje rožnice, očne žlijezde i epitela;
salata, luk, paprika, peršin - vitamin C utječe na elastičnost krvnih žila, u borbi s SARS i skorbut uništi toksične tvari;
grašak, špinat, grah - vitamin E, An zaštitnik očiju, kože, jetre, i borac za „ljepotu” tijela;
repa, rajčica, loboda, rotkva, peršin - vitamin P, čini zid krvnih žila je jače, što utječe na štitnjača;
mrkva, špinat, luk - vitamin PP, bori se na kolesterol;
cvjetača, rajčica, špinat - vitamin K, poboljšava koagulabilnost krvi;
grah, lubenice, rajčice, dinja, špinat, rotkvica, rotkvica - B vitamini su bore s živčanog iscrpljenosti, podržava proces oporavka od produženih tablete tretmana, pomaže da se apsorbiraju korisne tvari;
repa, peršin - U-vitamin, djeluje kao profilaktičko i kao boksača s čira i gastritisa.

Također je važno da povrće ne oksidiraju kad je udario u trbuh i povećati lužnatost želuca, što pomaže u probavni sustav. Zato nutricionisti preporučuju odabir ovog proizvoda za ukrašavanje.