Koji je protein bolji za gubitak težine, kako uzimati proteine tijekom prehrane
Na prodaju postoji takav niz proizvoda koji sadrže bjelančevine, što je teško ne izgubiti. Kako saznati koji je protein bolji za mršavljenje, što je najbliže potrebama tijela? Da biste to shvatili, morate razumjeti mehanizam djelovanja proteina u procesu smanjenja težine.
Što
proteini Proteini - jedna od sorti tzv dodatke prehrani( dodatak prehrani).No glavna je razlika u odnosu na mnoge druge umjetno sintetizirane prehrambene dodatke jest da je posve prirodno.
Proteinski prašak dobiva se izoliranjem proteinskog koncentrata iz sirutke.
Kako proteini sudjeluju u gori masnoće? Razmotrimo glavne točke: obrada
- i probava proteina zahtijeva veliku količinu energije, zbog tog efekta nastaje kada je hrana stigla manje energije nego što je potrebno za obradu i sredstava za život, a tijelo počinje „pojesti” masnih naslaga.
- Dugo vrijeme, što je neophodno za razgradnju proteinske hrane, omogućuje vam značajno produljenje osjećaja sitosti. I nakon masne i ugljikohidratne hrane, osjećaj gladi vraća se vrlo brzo.
- Jedući čisti protein, bez ugljikohidrata i masti, tijelo prima minimalnu količinu kalorija.
sorti
protein supplement kako bi se odlučiti što odabrati proteinsku dijetu, uzeti u obzir vrste aditiva, te usporediti njihove prednosti i nedostatke.
Jedan od najpopularnijih( možda, glavna uloga ovdje igrao pristupačnu cijenu) je protein sirutke. Proizvedeno od mlijeka sirutke, sadrži optimalnu količinu metiona, triptofana i lizina potrebnog za tijelo. To završava s profesionalcima. Ovaj aditiv ima značajan nedostatak: protein sadrži samo polovicu ukupne mase, a sve ostalo je balast. Protein kazeina napravljen je od proteina sirnih sira. Cijena je nešto viša od prethodnog aditiva. Na asimilaciju ovog dodataka prehrani, vrijeme je skuplje, pa se može smatrati opcijom hrane za večer. Uz sadržaj proteina isti problem kao u proteinima sirutke.
Jedan od najgorih aditiva u smislu pokazatelja može se nazvati protein soje. Od pozitivnih kvaliteta - jeftinost i niske kalorijske vrijednosti. Nedostaci su malo proteina i u nedostatku su esencijalne aminokiseline.
protein sirutke izolirati - lijek je prošlo nekoliko stupnjeva pročišćavanja, što je rezultiralo u sadržaju proteina u njemu dosegao 90%.Njegova cijena je red veličine veća od uobičajenog proteina od sirutke.
Najskuplji od svih predloženih dodataka bjelančevina je hidrolizat proteina sirutke. Uglavnom se koriste profesionalni sportaši. Glavna prednost ovog proteina je da je gotovo 100% proteina. Nedostaci su neugodni ukus i vrlo visoki troškovi.
Stručno mišljenje na pitanje: kakav protein napitak za mršavljenje - je jasna: protein hidrolizata. On je taj koji pomaže u postizanju maksimalnih rezultata u kratkom vremenu.
Savjeti trenera
Proteinski dodatak prehrani u stvari pomaže u gubitku težine, već se u praksi provjerava. Samo se njegov prijem treba odvijati zajedno sa stalnim osposobljavanjem. Kao rezultat toga, mast će biti spaljena i djelomično zamijenjena mišićima.
Ako uzmete proteine tijekom prehrane bez tjelesnog napora, neće doći do gubitka težine. Iskusni
treneri preporuča piti dio proteina koktel za doručak, a nakon toga jednom obroku prije i poslije vježbanja. Upotreba proteina je nezavisni obrok. Ostatak tehnika trebao bi biti riba, kaša, grah, biljno ulje.
Korištenje proteinskih shakea pomaže vam da ne samo izgubite težinu, nego također dobijete lijepo, sportsko tijelo. Samo to će zahtijevati svu volju da izdrži dijete i vježba redovito.