Koja je najučinkovitija prehrana bez preuzimanja težine, najsigurnija dijeta

Prilikom odabira kako izgubiti težinu, dajte prednost jednostavnim, ali učinkovitim dijetama. Također razmotrite osobne osobine tijela, prisutnost kroničnih bolesti, alergiju na određenu hranu, osobne preferencije ukusa. Od svih opcija odaberite najsigurniju prehranu.

Ako želite brzo izgubiti težinu, slijedite ova pravila:

• Glavni proizvod treba biti lako dostupan. Ljeti i jesen, to može biti sezonsko povrće i voće koje se nalaze u vašem području, u proljeće i zimi - kefir, sir, jogurt, heljde, riža. U voću i povrću u ovom trenutku nema vitamina, nekih kemijskih gnojiva. Proizvod ne smije uzrokovati gađenje, inače će gotovo nemoguće održati prehranu čak i za par dana.
• Ako trebate kuhati nešto, jela trebaju biti što je moguće svjetlije, inače ćete morati provesti dosta vremena u kuhinji, pored hladnjaka.

Koliko brzo i zauvijek smanjuje težinu?

Koja je najučinkovitija prehrana kod kuće? Ako proučavate recenzije, možete primijetiti sljedeće, dobro dokazane opcije.

1. Dijeta hollywoodskih slavnih osoba. Za 14 dana možete izgubiti 5-7 kg. Dovoljno je ukloniti iz prehrane kruh, sol i šećer, sve masne i brze hrane. Ipak, trebate odreći grickalice.
2. konzumacija kupusa. Za 7 dana traje 5-6 kg. Svi obroci su praktički bez masnoće.
3. japanska prehrana. Procijenjeni rezultat je 6-8 kg tijekom 14 dana. Dijeta se sastoji od plodova mora, ribe i kuhane riže. U najmanju ruku, unos soli se smanjuje, idealno bi se trebalo potpuno ukloniti, zamjenjujući umak od soje.
4. Brazilska prehrana. Za tjedan 3-4 kg je izgubljeno. Dijeta se sastoji od svježeg povrća, bobičastog voća i voća. Za vruće - sve povrće juhe i povrće na roštilju ili steamed.
5. Interval dijeta. Tri razdoblja od tri dana. Prva - kuhana smeđa riža, zatim - krumpir u uniformi, a zatim - bilo povrće u bilo kojem obliku. Pijenje je samo voda. Rezultat je minus 8-10 kg.
6. Dijeta na heljde. Grožđice se izli u kipuću vodu i ostave u termos za noć, bez soli, mlijeka i umaka. Za 7 dana će trajati 3-4 kg.
7. Juha dijeta. Možete jesti sve juhe - povrće, pire krumpir, na maloj količini bujona( ili ga razrijediti na pola s vodom).Ne možete staviti krumpir, grah, grah, kukuruz u juhu. Sol i papar zamijenite svježim travom. Rezultat je otprilike isti.
8. Kefir dijeta. Isti gubitak težine. Jednog dana, piti 1,5 litre jogurta bez masnog tkanja za 4-5 prijem.
9. dijetni modeli. Ispitajte jake u duhu. Gubitak težine 3 dana - 4-5 kg. Dnevni omjer je kuhano jaje, 300 g svježeg sira i vode. Sve se to mora jesti prije 16 sati.
10. Isto je i dijeta na svježe stisnutim sokovima od citrusa. Ako postoje problemi s trbuščićem, mogu se razrijediti s vodom 1: 1.Pijte ih 3 puta dnevno.

Opcije izbornika

Prije odabira učinkovite i hranjive prehrane bez ponovnog povećanja težine, pokušajte ponovno razmotriti svoju prehranu na zdravu prehranu. Odustati od masnog, slatkog, vrućeg, slanog i prženog. Nemojte jesti između obroka. Smanjite potrošnju kruha, šećera i soli na minimum. Jedi često, ali malo po malo.

Izaberite neproizvodne proizvode, kuhajte bez dodavanja ulja, pečene na pari, pecite u pećnici. Pijte puno tekućine - vodu, zeleni čaj i kavu, biljne infuzije, domaće kompote i voćne napitke, prirodne sokove. Također tekućina je mlijeko, kefir, bujon.

Uključite u prehranu što je više moguće svježe povrće, bobice i voće za sezonu. Dajte prednost onome što raste na vašem području.

Zimi možete kupiti samo uvozno, neukusno, punjeno kemikalijama. Prednosti od njih ne, čak možete uzrokovati štetu zdravlju.

Ova opcija je dobra jer nije dijeta, nego način života. Stalno jesti na taj način, postići ćete održiv rezultat bez štete zdravlju. Višak kilograma je zajamčeno da se ne vraćaju.

Posljedice

Promatrajući teške ishrane, pripremite se za neugodne posljedice. Tijelo nema potrebne vitamine i hranjive tvari. Tijekom vremena postoji ovisnost, a gubitak težine prestaje.

Još jedna važna točka je izlaz iz prehrane. Ne možete početi jesti sve što je zabranjeno. Stavite ove hrane postupno u prehranu.

Za one koji su zainteresirani za ovu temu - sljedeći video: