Obnoviti se za 24 sata

Važan uvjet: noć prije početka programa, zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 19 sati. Razlog: u nadolazećem „dan sklada” želuca, crijeva i metabolizam ne bi trebao biti preopterećen lipogenous elementi proizvode.

Međutim, nakon 19 sati možete piti. Idealna opcija: voćni sok, mineralna voda, obična voda, biljni čaj, mlijeko. Kako manje alkohola, nema delikatesnih sokovi od povrća.

Ustajanje ujutro, samo posjetite wc, a onda stajati na vagu( po mogućnosti gole).Snimiti svoju težinu, i obratite pozornost ne samo najsjajnijih i najvidljivijih podjela označava kilograma.težina mijenja moguće popraviti u najbližoj sto grama.

1 banana izrezati u male komadiće, 1 kivi voće ili 1 srednja jabuka ili 1 kruška sitno sjeckani, 1 šaka grožđa ili bobičastog voća u sezoni, 1 sjeme žlica suncokretovih ili 1 žlica lože

ka sezam, 1 žličicu grožđica, 2 žlice jogurta,kefir ili jogurt. Sve komponente miješati u zdjelu salate i poslužiti.

Informacije

onaj koji ne jede doručak, ne gube na težini, ali samo da bude u lošem raspoloženju. Malo svježeg voća ili jogurt će početi dan energičan, također rade na punom snagom metabolizam.

Prvi doručak će biti redizajniran želuca i tankog crijeva u roku od 20-30 minuta. On je odmah dostaviti tjelesne stanice sa hranjivim tvarima, kao što su vitamini, elementi u tragovima, minerali. Ali prije svega to će osigurati gotovo 200 grama tjelesne vlage.

prvi nalet svježine stimulira aktivnost tkiva stanica značajno aktivirati, a značajno povećanje proizvodnje energije. Energija sada obrađuju isključivo glukozu - najmanja jedinica ugljikohidrata. Prije još nije postignut sve masnoće.

Glukoza - samo „gorivo” za živčane stanice i moždane stanice. Dakle, voće za doručak poboljšava mentalne performanse. Nakon otprilike 45 minuta, gotovo svi biološki aktivne tvari iz prvog laganog doručka će biti asimilirani od strane tijela. A ti početi smetati blagi osjećaj gladi. Nakon prvog „obaveznog” doručak mogu uživati ​​u ručku, poznati i dragi.

Kada jelo i piće - isti

Postoje proizvodi koji se ne može reći s apsolutnom sigurnošću, da ih jesti i piti.

To uključuje, na primjer, sočne lubenice, što je 95 posto vode, koja se održava od najfinijih vlakana i stanica.

imaju ista svojstva sočan kivi, kruške, grožđe, ribizle, naranče, grejp, limun, nektarine, mandarine i drugo voće.

Ovi prirodni proizvodi - dar prirode, najbolji mršavljenja alat. Tu je malo natrija i kalija puno. I oni savršeno zadovoljava glad, barem ne za dugo.

organizam stanice su zasićene s tekućinom i obnavljanje metabolizma postaje intenzivnije. Stanice spali glukoze i molekule masti, njihovo pretvaranje u energiju.

Tako jednostavan proces gubitka težine provodi koristeći novu formulu za sklad - vodu. A uz pomoć prirode koji je dao vlagu bogate sorti voća.

sada može piti čaj ili kavu, čak i sa vrhnjem i šećerom. Prednost novog „formuli harmonije” kao vrijeme koje si možete priuštiti malo raskoši u hrani, kao što su čokolade bombona ili kriškom torte. I

sendvič s maslacem, niske masnoće sir, hladno pečeno meso ili pečene govedine. Odozgo je poželjno staviti kriške krastavca ili rajčice, hren, list salate. Još uvijek možete jesti jaja, začinjene paprikom, paprom i kumin. Samo ne slani sir i pršut!

U satima prije i poslije večere možete zakazati posrednih jela. Sljedeće opcije: 1 šalica nemasnog sira može jabuka ili mrkva

1 šalica mlijeka s medom

1/2 avokada, s okusom limuna sok od 1 šalica bioyoghurt s voćnim komada 1 šalica jabuke, kruške i šljive kompot 1 naranče, nektarina ili mandarina 1

svježe smokve 1 šalica mlijeka riža desert.

moto „Više od namirnice s visokim udjelom tekućina!” Je posebno važno za ručak. Sol na isti način kao i prije, treba izbjegavati. Evo nekoliko mogućnosti: Ugljikohidrati: krumpir u ljusci( kuhati bez soli)

Proteini: 70-80 g nemasne ribe, piletine( bez kože) ili tofu, začini umjesto soli za sezonu vode, vitamina, minerala, odaberite bilo koju od sljedećih povrća: špinat, brokula, stočna repa, poriluk, komorač.Brzo ih kuhati, preliti juhu, potrebno je piti.

savršena večera - to je lijep i svijetao jelo sitno nasjeckanog svježeg sezonskog povrća, začinjene octom, uljem i sokom od limuna. Možete ga dopuniti s rakovima, pastrve filea, narezane tuna, nemasno meso piletine, kriške hladnog pečenja ili pečene govedine, kockice tofua, itd

Vijeće

Hren, pripremljeni na različite načine, dati izvorni oštrinu jela. Hren je kao vrlo meke( hren vrhnje), a najviše akutni( svježe ribani korijen).Pokušajte i eksperimentirajte po svom ukusu.

tijekom dana kako bi se ugasilo žeđ preporuča malu količinu vode, mineralna voda, čaj, mlijeko ili voćni sok. Ukupni volumen je 1,0-1,5 litara

ovisno o pojedinačnim zahtjevima u tekućini.

Kava je bolje piti u popodnevnim i večernjim satima. Naravno, samo ako se dobro podnose i kofein onda mogu spavati. Nakon večere, možete popiti malo piva, vina ili vina koktel.

Na ovom ubrzanom 24-satnom tečaju završava. Voće, povrće i sirova hrana bez toplinske obrade je stupio na svojim stanicama i tkivima u najmanje polovici tekućine, oni su u stanju prihvatiti. Kao rezultat toga, vaš metabolizam cijeli dan aktivno nastavila, a također će aktivno se održati tijekom noći. Jer

potrošnja soli u dan bila je gotovo jednaka nuli, višak tekućine je uklonjen iz izvanstaničnog prostora. I sve je to zbog visokog sadržaja kalijuma u hrani.

Vijeće

Svatko tko želi dobro spavati, ne večerati mnogo kasnije nego 19 sata. Nakon jela, tijelo treba vremena za probavu i regeneraciju.

u prvih sati noći konstantna struja tekućine počinje teći kroz sluznice crijeva, a preko

krvi direktno na stanice u tijelu. Tada će san biti dubok i snažan.

Isključi kretanja

pretilosti stranu Odgovorite na pitanja i stavite križeve( „da” ili „ne”) u pravu kružila

Da Ne

prva stvar ujutro, kao i prethodnog dana, posjetite WC, a zatim odmah ustati na vagu, boljebez odjeće, objektivno pratiti promjene težine. Pročitajte vage što je točnije moguće. Ako u prethodnom danu ste izgubili više od 200 grama, možete slaviti. Proces cijepanja masnih tokove savršeno, počeo je i ubrzan na visokim brzinama. Nije bitno da je u proteklom danu izgubite uglavnom vodu i glukozu. Kako bi se dodatno smanjila masti s vodom preporuča da slijedite ove programe mršavljenja.

provesti procjenu odgovora na upitnik s.53-54.Test je značajan samo ako se odgovori daju iskreno.

Jedan do dva odgovora „da»

Ako je odgovor samo jedan ili dva pitanja smatra da je do utvrđenog putu kretanja masnoća kroz crijeva i jetre izravno u masnim stanicama. A ipak, želite izgubiti težinu? Tada ste u potpunosti mora odustati meso, kobasice, masni sir, itd

od tri do pet odgovora „Da»

S tri - pet pozitivnih odgovora, vjerojatno možete se vratiti na svoju idealnu težinu tijekom prosječne duljine. Pokušajte se preseliti i odvojiti dovoljno vremena za spavanje. Možete priuštiti komad čokolade i pite s vrhnjem. I to nije potrebno smanjiti masnoće sloj ukusne pržene odrezak, začinjena s dovoljnom količinom zelenila.

Šest do osam odgovora: „Da»

Sa šest - osam pozitivnih odgovora na upitnik u obzir da je eksperiment bio uspješan. Već nakon 6-8 tjedana podne vage strelica će početi da vam donijeti više radosti svakim danom. Sada nemojte odustati!

od devet do deset odgovora Da »

Kad više od devet križeva u stupcu pozitivnih odgovora, a zatim u nekoliko mjeseci će se promijeniti veličinu odjeće i omiljenih modnih predmeta u trgovinama moći ćete odabrati na manju veličinu stoji. Imajte zasićen vodom od 70 milijardi stanica i pokušati potpuno odustati previše slana jela.

Prava tjelesna težina uglavnom je povezana s psihologijom. Neki se debeli ljudi osjećaju sasvim u redu. A neki, naprotiv, ugnjetavaju čak i 2 dodatne funte.