Elena Anisimova razvija profesionalne metode mršavljenja koji se temelje na osobnim karakteristikama ljudskog tijela. Stoga, svaki klijent nutricionista dobiva svoju jedinstvenu prehranu.

Osobna dijeta ne može vam uštedjeti što je brže moguće od dosadnih kilograma. Ona potiče raspad potkožnog masnog tkiva postupno, ali učinkovito. Zbog pravog izbornika, metabolički procesi u tijelu su poboljšani i tekućina potrebna za organe ne gubi se.

Razlika takve prehrane od mnogih drugih je da to nije opterećenje tijela. Svaka osoba može se riješiti višak i bez stresa, glavna stvar je da se napravi i čekati neko vrijeme.

Elena Anisimova dijeta sastoji se od nekoliko pravila koja su važna za uvijek promatranje.

1. Odvojite napajanje. Tijekom mršavljenja vrlo je važno koristiti pravi omjer masti, proteina i ugljikohidrata;
2. Odbijanje alkohola i pretjerano štetne hrane;
3. Frakcijska hrana - zalog sitosti i dobrog raspoloženja. Preporuča se 4 puta dnevno, ali je moguće i više;
instagram viewer
4. Točan način potrošnje tekućine. Prije svakog obroka morate popiti čašu kuhane vode s nekoliko kapi limunovog soka;
5. Potrošnja energije.Što manje osoba pomiče, manje kalorija treba dnevno;preporuča se apsorbirati najmanje 1 tisuću kalorija dnevno.

moguće pet dana dijeta

Procijenjena Elena Anisimova izbornik prehrana sastoji od namirnica i jednostavne obroke. Ona se sastoji ne samo za nekoliko dana, to je poželjno, ako je takva moć ljudi će ostati u dugo vremena, kako bi se izbjeglo nepotrebno debljanje.

dijeta Početna:

1. mali paketi bez masti jogurt sa svojim omiljenim sušeno voće;
2. Svježa juha od povrća s malim komadom pečene piletine;
3. Slatka jabuka;Bundeva kaša i mlijeko.

Drugi dan:

1. Mliječni proteinski omlet;
2. Ribe bez masti i soli, pari;
3. Jedan kruh od cjelovitog zrna;
4. Pire od raznih povrća, šalice kefira s niskim udjelom masti.

Treća dijeta:

1. Mliječna kaša ili heljda;
2. Kuhana mršavica, salata s povrćem i žličicom maslinovog ulja;
3. Kuhano pileće jaje;
4. salata povrće i krišku limuna, 200 ml jogurta ili dijetetske jogurt.

predzadnji dan:

1. Sendvič s komadom čvrstog niske masnoće sir i hljeb od raži;
2. Pivo zelenog povrća i nemasnog mesa;
3. Mnoštvo različitih matica;
4. Udio salate od voća i obranog jogurta.

Dan završetka:

1. Kuhani krumpir pospite svježim ili suhim biljem;
2. Heljda kuhana na vodi i dio povrtnog mesa;
3. Posluživanje low-fat kefir bez šećera;
4. Mala biljna srž pečena sirom.

Piće za dijetu

Naravno, obična voda je korisna za piće u bilo kojem trenutku, ali uz jednostavnu tekućinu, poznati dijetetičar preporučuje piti zdrava i ukusna pića.

Tinktura s đumbirom. Konačno, prokuhajte vodu pomiješanu s četiri žlice đumbira, kuhajte i ispustite, dodajte malo meda, nekoliko kapi limunovog soka, malo kiselo paprike. Takav vitamin bujon može se piti cijeli dan s malim čašama.

Tinktura morske buckthorn. Kositi malu količinu bobica, sipati pola litre kuhane vode. Kad se voda isprazni, možete dodati malo meda. Možete piti u malim količinama u bilo koje vrijeme.

Kontraindikacije

Ako se stanje osobe pogoršava tijekom dijete, trebate revidirati svoj izbornik. Može biti potrebno izuzeti neke proizvode. Glavna stvar je ne dopustiti da hrana padne u prehranu koja može utjecati na zaboravljenu alergiju.

Povezani videozapisi sa članka