Vježbe u bazenu
Ljudsko tijelo, prema zakonu Archimedes, izgubi oko 9/10 svoje težine u vodi, olakšavajući lagano glatke pokrete, olakšavaju statičke pozicije. Razlika između hidrostatskog tlaka na podnožju( 100-120 grama po kvadratnom, Cm) i prsa( 10-15 grama po kvadratnom, Cm) poboljšava uvjete rada na kardiovaskularni sustav. Izvršenje posebno odabranih vježbi u vodi pomaže u normaliziranju mišićnog tonusa, ima se regulira djelovanje na središnji i periferni uređaj za cirkulaciju krvi, simpatički-nadbubrežna sustav, psiho-emocionalnog stanja.
Ovisno o dodijeljen zadatak vježbe u vodi, možete postići efekt opuštanja mišića trupa i udova, aktiviraju cirkulaciju krvi i Bioelektrička aktivnost neuromuskularne sustava ili, obrnuto, smanjenje funkcionalno stanje tih sustava. U studentima postoji nestanak ili smanjenje ukupnog umora.
Dopušteni raspon temperature vode je dovoljno širok - 24-36 stupnjeva. Obavljanju vježbe u toploj vodi( 28-36 stupnjeva) je neki analgetik učinci olakšana u prisutnosti boli pokreta, refleksna značajno smanjene razdražljivost i spastičnost.
Trajanje fizičkih vježbi u bazama je 30-45 min, ukupno fizičko opterećenje u "malom ili srednjem" postupku. Postupak se sastoji od uvodnih, glavnih i završnih dijelova. To uključuje opće razvojne vježbe, disanje i pomaže da se opustite napete mišićnih skupina, istovar i istezanje kralježnice, vježbe s elementima reljefa ili opterećivanje s izmjerenom snagom. Dosljedno male, srednje i velike grupe mišića uključene su u rad.
Strogo se promatra princip disipacije opterećenja. Različite vježbe se koriste na rukohvatu bazena na različitim dubinama pomoću plutajuće opreme, tegovi za vodu, nasto-rukavice i stopala. Vježbe se koriste iz različitih početnih položaja koji leže, stoje, na površini;sjedeći na vješaloj stolici, imitirajući mješovite i čiste vize, itd. Treba imati na umu da je najstresnija vrsta vježbanja plivanje u jednom ili drugom stilu.
Raspon tjelesnog vježbanja u vodi ne smije se zamijeniti samo kupanje kupanje, jer je uporaba samo drugoj vrsti vježbanja čini nemoguće imati značajan učinak na tijelo. Metoda kinezohidroterapije razlikuje se ovisno o karakteristikama individualnog odziva na tjelesnu aktivnost, subjektivnim i objektivnim podacima procjene utjecaja tjelesnog odgoja na tijelo.