Što je opasno masno tkivo: kako očistiti, normu u tijelu

Pretilost - problem koji je nastao kao posljedica razvoja civilizacije. Manje mobilni stil života, hrana, bogata ugljikohidratima i brzo gidroginezirovannymi masti - sve to doprinosi akumulaciji viška masnoće u tijelu. Danas ćete naučiti što je opasno visceralnog masnog tkiva i koje su metode da borbu. Vrste

visceralnog masnog tkiva

Postoje tri glavne vrste distribucije masti na ljudsko tijelo:

1. Kad mast ravnomjerno raspoređene po cijelom tijelu;
2. Kada je glavno tijelo mast koncentrirana u stražnjici i bedrima;
3. Mast se taloži na trbuhu i gornji dio torza. Posljednja

zove adbominalny tip pretilosti je najopasnije za ljudsko zdravlje. U ovoj vrsti tjelesne masnoće osobe tijelo podsjetiti loptu s relativno tankim rukama i nogama.

masnih naslaga u ovom tipu pretilosti nakupila na račun povećanja količine visceralnog masnog tkiva. Mnogi ljudi ne razumiju što je visceralna mast opasna.

nepopravljivu štetu na tijelo

visceralnog masnog tkiva je lokaliziran unutar trbušna i prsna šupljina. Ako je količina ovog masnoća normalna, onda to ima koristi. Visceralnog masnog tkiva je vrsta zaštite i apsorpciju udara za unutarnje organe. Ako taj iznos prelazi normu, onda počinje stiskati unutarnjih organa, prstohvat krvne žile koje opskrbljuju krvlju, što dovodi do narušavanja vitalnih organa. Gomilaju masti, srce slabi njihov rad, a infiltracija masnih stanica u žilama srca može dovesti do srčanog udara. I visceralni trbuhu salo nestabilna stalno baca u jetri pretvara u kolesterola, što pridonosi formiranju ugrušaka u krvnim žilama. Prekomjerna

nakupljanje visceralnog masnog tkiva doprinosi bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti, tromboze, moždanog udara, srčanog udara, masne jetre, proširenih vena, neplodnost, rak, hormonalnih poremećaja.

Dopuštena

stopa Normalno, postotak visceralnog masnog tkiva u zdrave osobe treba biti 10% od ukupne masti.

ukupan postotak tjelesne masti u žena nego u muškaraca, ali je stopa visceralnog masnog tkiva u tijelu žena manje. To znači da muškarci imaju veću vjerojatnost da će akumulirati masno tkivo.

biste saznali količinu visceralnog masnog tkiva u tijelu, morate proći MRI ispit. No, tu je vrlo jednostavan način da bez složenih istraživanja pomoći će u određivanju da li vi imate problem ili ne. Ova metoda ne prikazuju postotak masti u tijelu, ali će se moći utvrditi da li postoji višak od norme.

Mjera s volumenom trake na struku( ne povući trbuh).

Žene struka ne smije prelaziti 84 cm za muškarce. - 94 cm

Ako vaš struka veličina prelazi ove brojke, utrošili ste višak masnoće te su u opasnosti da steknu vrlo opasne bolesti. Metode zbrinjavanja

sada glavna stvar: kako ukloniti visceralnog masnog tkiva trbuha?

bi se normalizira količinu visceralnog masnog tkiva u tijelu, potrebno je ispuniti su ispunjeni samo dva uvjeta: pravilnu prehranu i fizičku aktivnost.

stavlja naglasak na činjenicu da je pravilan način ishrane, a ne najteže dijeta ili gladovanja. Budući da su postili ili previše strogi dijete jaki čimbenik stresa za tijelo. A tijelo, umjesto trošenja masti, počinje ih spasiti. Osim toga, stres - to je plodno tlo za daljnji razvoj pretilosti.

Prehrana u suprotnosti normalizirati metaboličke procese u tijelu koji potiče brzu masnoće spaljivanja.

u prehrani moraju biti prisutni u proteinu kao nemasno meso, riba, nemasnog svježeg sira. Neophodno je sirovo povrće, kuhano ili steamed. Povrće je izvor ne samo vitaminima, ali i vlakana, što pridonosi zasićenja, te je potrebno za normalnu probavu.potrebne su i voće i bobičasto voće, ali treba biti oprezan, jer neki plodovi dovoljno kalorija( npr banane, grožđe).

potpuno isključiti iz prehrane brze hrane, pržene i pušili hrane, konditorskih proizvoda.

Osim prehrane, potrebno je prilagoditi aktivnost motora. Za spaljivanje visceralnih masnoća najučinkovitije su: trčanje, plesanje, plivanje, vožnja biciklom. Ako si ne možete priuštiti izdvajanje za ovo vrijeme, barem idite više. Na primjer, krenite pješice na posao, ako nije previše daleko, odustanite od dizala, prošetajte pješke. Ipak, za vaše zdravlje je vrijeme za sport.

U žena, višak visceralnih masnoća ide brže od muškaraca.

Recenzije

Problem visceralne masti, što je opasniji za zdravlje, brine veliki broj ljudi širom svijeta. Ali ako se nađete u ovom problemu, nemojte očajavati. Izvođenje jednostavnih preporuka postupno ćete se riješiti ovog problema.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: