womensecr.com
  • Brza prehrana

    Brza dijeta je dijeta sa smanjenim kalorija svakodnevno oko 1500 kcal.
    uglavnom riječ o smanjenju lako probavljivih ugljikohidrata, a manje masnoća. Na dan se 180 - 200 g ugljikohidrata( uglavnom u obliku povrća, voća, žitarica ječma i raži heljde i kruha), 45 - 50 g masti( poželjno biljnog) i 70 - 75 g proteina.
    zabranjeno šećer i proizvode( bomboni, med, pekmez), tjestenina, riža, griz, bijeli kruh, svinjska mast, masnog mesa. Broj proizvoda danih u gramima.
    To je odličan i dobro uravnotežena dijeta ne samo da će izgubiti na težini, ali ne gube životnu energiju skroz.


    prvi doručak
    kuhano jaje - 1 kom.
    kefir - 250 g

    drugi doručak
    kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
    grašak - 20 g
    kava( kava - 3 g, voda - 200 g)
    jabuke - 100 g

    ručka
    krumpirova vegetarijanske(krumpir - 50 g, zelene - 3 g pšeničnog brašna II razred - 10 g maslaca - 5 g, juha povrća - 150 g) kuha se
    mesa( goveđi) - 150 g svježe
    krastavci - 50 g
    pirjani voća(osuši - 20 g, voda - 200 g)

    snack


    svježe jabuke - 200 g

    Večera
    kuhana riba( cod) - 100g
    Kuhani krumpir s biljnim uljem( krumpir - 50 g biljnog ulja - 5 g)
    salata svježeg kupusa sokom limuna i biljnog ulja( kupus - 100 g limunovog soka - 5 g, biljno ulje - 5 g) Na

    noć
    Kefir - 250 g

    prvi doručak
    kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
    Kefir - 250 g

    drugi umućeno jaje za doručak
    - 1 kom.
    kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)
    jabuke - 100 g

    ručka
    Borsch vegetarijanske( krumpir - 25 g, kupus - 25 g, repa - 40 g, mrkva - 12 g, biljke - 3 g, luk - 5 g rajčica tijesto - 5 g, biljna bujon - 150 g)
    stroganoff kuhano meso( goveđi loj ne - 100 g, mlijeka - 50 g maslaca - 5 g pšeničnog brašna - 5 gpasta od rajčice - 5 g, zeleni - 5 g)
    kuhani krumpir( krumpir - 75 g biljnog ulja - 5 g)
    pirjano voće( osuši - 20 g, voda - 200 g)

    snack
    Jabukevezhie - 200 g

    Večera
    Piletina kuhana( pileće meso - 100 g, korijenje bijelo - 5 g)
    grašak - 20g

    Noću
    Kefir - 200 g


    prvi doručak
    meso kuhano - 100 g
    grašak - 20kefir
    g - 250 g

    drugi doručak
    sufle mrkva pare( mrkva - 75 g mlijeko - 30 g jaja - 1/2 jedinice maslac. - 5 g, krupica - 5 g, voda - 25 g)
    jabuke - 150 g
    kava( kava - 3 g, voda - 200 g)

    ručak
    Schi svježe vegetarijanske( krumpir - 25 g, kupus - 50 g mrkva - 12Zelena - 3 g, korijenje bijele - 7 g -, rajčica, luk 10 g - 3 g, biljno ulje - 3 g, juha povrća - 150 g)
    pržene ribe( cod - 150 g pšeničnog brašna - 5 gbiljno ulje - 3 g)
    krumpira - 75 g
    pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

    snack
    jabuke - 200 g

    Večera
    meso kuhanog - 100 g
    čaj mliječni šećer( čaj - 1 g, mlijeko - 50 g, voda - 150 g)

    noću
    Kefir - 200 g


    prvi umućeno jaje za doručak
    - 1 kom.
    kefir - 250 g

    drugi doručak
    kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
    grašak - 20g
    kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

    ručak
    Krumpir juha Vegetarijanska
    meso kuhano( goveđa mast ne) - 100 g svježe
    krastavci - 50 g
    pirjano voće( osuši - 20 g, u vodi - 200 g)

    snack
    jabuke - 200 g

    Večera
    kuhana riba( COD ili oslića) - 200 g
    krumpirakuhana - 50 g
    salata kupus sokom limuna i biljnog uljaom( kupus - 100 g limunov sok - 5 g, biljno ulje - 5 g)

    Noću
    Kefir - 250 g


    prvi ribe punila doručak
    ( Whiting ili riblje - 200 g želatine - 3 g, peršin - 5 g, mrkva - 5 g, bujon - 100 g)
    kuhano jaje - 2 kom.

    drugi doručak
    kefir - 250 g
    jabuke - 100 g

    ručka
    juhe montažnih povrća, fino usitnjeni( mrkva - 25 g - 50 g krumpir, tikvica - 40 g, grašak - 20 g, bilje - 5 gjuha mesa i povrća - 150 g maslaca - 5 g)
    gulaš mesa s povrćem( goveđi loj ne - 100 g - 50 g krumpir mrkva - 50 grama mlijeka - 50 g - rajčica paste 5 gpšenično brašno - 5 g, zeleni - 5 g)
    pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

    snack
    jabuke - 200 g

    Večera
    kuhano jaje -1 kom.

    noću
    kefir ili jogurt - 250 g


    prvi doručak
    kotleta pare ribe( riblji fileti - 200 g bijelog kruha - 10 g)
    kuhano jaje - 1 kom.
    kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

    drugi doručak
    cijelog mlijeka - 200 g

    ručka
    juha ječma i tenderized s mrkvom( prekrupa - 20 g, mrkva - 50 g maslaca - 5 g, bujon - 150 g)
    stroganoff kuhano meso( goveđi loj ne - 100 g, mlijeka - 50 g brašna - 5 g paradajz paste - 5 g, zeleni - 5 g, repa - 50 g)
    salatakiseli kupus( kupus - 50 g, luk - 5 g, biljno ulje - 5 g)
    pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, u vodi - 200 g)

    snack
    Bobice ili jabuka - 200 g

    Večera
    kuhano meso( govedina ne masti) - 50 g jaja
    kuhano - 1 kom.
    čaj s mlijekom bez šećera.

    noću
    jogurt ili kiselo - 250 g


    prvi doručak
    kuhana riba( cod ili oslić) - 100 g
    Kuhani krumpir( krumpira - 50 g biljnog ulja - 5 g)
    salata kupus( kupus - 50 glimunov sok - 5 g, biljno ulje - 5 g)
    kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

    drugi doručak
    Kefir - 250 g

    ručka
    krumpirova vegetarijanske( krumpir - 50 g, bilja - 3g pšeničnog brašna - 10 g maslaca - 5 g povrća bujon - 150 g) kuha se
    pile( pilećeg mesa- 100 g)
    Svježi krastavci - 100 g
    pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

    snack
    jabuke ili bobice - 20g
    Broth šipka( šipak - 20 g, voda - 200 g)

    Večera
    kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
    grašak - 20g
    kuhano jaje - 1 kom

    noću
    jogurt ili kiselo - 250 g

    Prednosti ove prehrane je da zadržava potrebnu količinu za ljudsko tijeloproteina, vitamina i prehrambenih vlakana. Minus je njegova monotonija, koja se sprema, a monotoni dijeta za dugo vremena. Osim toga, ova dijeta je previše zabrane. Teško je očekivati ​​da će ljudi uvijek odustati slatko, od bijelog kruha i peciva. No, želeći izgubiti težinu, ova dijeta će u potpunosti izbaciti iz tih dodatnih kilograma.