Brza prehrana

Brza dijeta je dijeta sa smanjenim kalorija svakodnevno oko 1500 kcal.
uglavnom riječ o smanjenju lako probavljivih ugljikohidrata, a manje masnoća. Na dan se 180 - 200 g ugljikohidrata( uglavnom u obliku povrća, voća, žitarica ječma i raži heljde i kruha), 45 - 50 g masti( poželjno biljnog) i 70 - 75 g proteina.
zabranjeno šećer i proizvode( bomboni, med, pekmez), tjestenina, riža, griz, bijeli kruh, svinjska mast, masnog mesa. Broj proizvoda danih u gramima.
To je odličan i dobro uravnotežena dijeta ne samo da će izgubiti na težini, ali ne gube životnu energiju skroz.

prvi doručak
kuhano jaje - 1 kom.
kefir - 250 g

drugi doručak
kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
grašak - 20 g
kava( kava - 3 g, voda - 200 g)
jabuke - 100 g

ručka
krumpirova vegetarijanske(krumpir - 50 g, zelene - 3 g pšeničnog brašna II razred - 10 g maslaca - 5 g, juha povrća - 150 g) kuha se
mesa( goveđi) - 150 g svježe
krastavci - 50 g
pirjani voća(osuši - 20 g, voda - 200 g)

snack

svježe jabuke - 200 g

Večera
kuhana riba( cod) - 100g
Kuhani krumpir s biljnim uljem( krumpir - 50 g biljnog ulja - 5 g)
salata svježeg kupusa sokom limuna i biljnog ulja( kupus - 100 g limunovog soka - 5 g, biljno ulje - 5 g) Na

noć
Kefir - 250 g

prvi doručak
kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
Kefir - 250 g

drugi umućeno jaje za doručak
- 1 kom.
kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)
jabuke - 100 g

ručka
Borsch vegetarijanske( krumpir - 25 g, kupus - 25 g, repa - 40 g, mrkva - 12 g, biljke - 3 g, luk - 5 g rajčica tijesto - 5 g, biljna bujon - 150 g)
stroganoff kuhano meso( goveđi loj ne - 100 g, mlijeka - 50 g maslaca - 5 g pšeničnog brašna - 5 gpasta od rajčice - 5 g, zeleni - 5 g)
kuhani krumpir( krumpir - 75 g biljnog ulja - 5 g)
pirjano voće( osuši - 20 g, voda - 200 g)

snack
Jabukevezhie - 200 g

Večera
Piletina kuhana( pileće meso - 100 g, korijenje bijelo - 5 g)
grašak - 20g

Noću
Kefir - 200 g

prvi doručak
meso kuhano - 100 g
grašak - 20kefir
g - 250 g

drugi doručak
sufle mrkva pare( mrkva - 75 g mlijeko - 30 g jaja - 1/2 jedinice maslac. - 5 g, krupica - 5 g, voda - 25 g)
jabuke - 150 g
kava( kava - 3 g, voda - 200 g)

ručak
Schi svježe vegetarijanske( krumpir - 25 g, kupus - 50 g mrkva - 12Zelena - 3 g, korijenje bijele - 7 g -, rajčica, luk 10 g - 3 g, biljno ulje - 3 g, juha povrća - 150 g)
pržene ribe( cod - 150 g pšeničnog brašna - 5 gbiljno ulje - 3 g)
krumpira - 75 g
pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

snack
jabuke - 200 g

Večera
meso kuhanog - 100 g
čaj mliječni šećer( čaj - 1 g, mlijeko - 50 g, voda - 150 g)

noću
Kefir - 200 g

prvi umućeno jaje za doručak
- 1 kom.
kefir - 250 g

drugi doručak
kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
grašak - 20g
kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

ručak
Krumpir juha Vegetarijanska
meso kuhano( goveđa mast ne) - 100 g svježe
krastavci - 50 g
pirjano voće( osuši - 20 g, u vodi - 200 g)

snack
jabuke - 200 g

Večera
kuhana riba( COD ili oslića) - 200 g
krumpirakuhana - 50 g
salata kupus sokom limuna i biljnog uljaom( kupus - 100 g limunov sok - 5 g, biljno ulje - 5 g)

Noću
Kefir - 250 g

prvi ribe punila doručak
( Whiting ili riblje - 200 g želatine - 3 g, peršin - 5 g, mrkva - 5 g, bujon - 100 g)
kuhano jaje - 2 kom.

drugi doručak
kefir - 250 g
jabuke - 100 g

ručka
juhe montažnih povrća, fino usitnjeni( mrkva - 25 g - 50 g krumpir, tikvica - 40 g, grašak - 20 g, bilje - 5 gjuha mesa i povrća - 150 g maslaca - 5 g)
gulaš mesa s povrćem( goveđi loj ne - 100 g - 50 g krumpir mrkva - 50 grama mlijeka - 50 g - rajčica paste 5 gpšenično brašno - 5 g, zeleni - 5 g)
pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

snack
jabuke - 200 g

Večera
kuhano jaje -1 kom.

noću
kefir ili jogurt - 250 g

prvi doručak
kotleta pare ribe( riblji fileti - 200 g bijelog kruha - 10 g)
kuhano jaje - 1 kom.
kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

drugi doručak
cijelog mlijeka - 200 g

ručka
juha ječma i tenderized s mrkvom( prekrupa - 20 g, mrkva - 50 g maslaca - 5 g, bujon - 150 g)
stroganoff kuhano meso( goveđi loj ne - 100 g, mlijeka - 50 g brašna - 5 g paradajz paste - 5 g, zeleni - 5 g, repa - 50 g)
salatakiseli kupus( kupus - 50 g, luk - 5 g, biljno ulje - 5 g)
pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, u vodi - 200 g)

snack
Bobice ili jabuka - 200 g

Večera
kuhano meso( govedina ne masti) - 50 g jaja
kuhano - 1 kom.
čaj s mlijekom bez šećera.

noću
jogurt ili kiselo - 250 g

prvi doručak
kuhana riba( cod ili oslić) - 100 g
Kuhani krumpir( krumpira - 50 g biljnog ulja - 5 g)
salata kupus( kupus - 50 glimunov sok - 5 g, biljno ulje - 5 g)
kave bez šećera( kava - 3 g, voda - 200 g)

drugi doručak
Kefir - 250 g

ručka
krumpirova vegetarijanske( krumpir - 50 g, bilja - 3g pšeničnog brašna - 10 g maslaca - 5 g povrća bujon - 150 g) kuha se
pile( pilećeg mesa- 100 g)
Svježi krastavci - 100 g
pirjano voćni šećer( osuši - 20 g, voda - 200 g)

snack
jabuke ili bobice - 20g
Broth šipka( šipak - 20 g, voda - 200 g)

Večera
kuhano meso( govedina ne masti) - 100 g
grašak - 20g
kuhano jaje - 1 kom

noću
jogurt ili kiselo - 250 g

Prednosti ove prehrane je da zadržava potrebnu količinu za ljudsko tijeloproteina, vitamina i prehrambenih vlakana. Minus je njegova monotonija, koja se sprema, a monotoni dijeta za dugo vremena. Osim toga, ova dijeta je previše zabrane. Teško je očekivati ​​da će ljudi uvijek odustati slatko, od bijelog kruha i peciva. No, želeći izgubiti težinu, ova dijeta će u potpunosti izbaciti iz tih dodatnih kilograma.