Dijeta Pelagia: kako je Pelageja izgubila težinu, načela njezine prehrane
Dijeta Pelagia za mršavljenje - to su principi pravilne prehrane. Ona je postigla rezultate, potpuno isključeni iz prehrane sve masne, začinjene, pržene, slatko, sol, brašno i poluproizvodi i odustajanje prigristi između obroka( 4-5 puta dnevno).
Takva prehrana nije usmjerena na dramatičan gubitak težine da dodatnu težinu natrag čim je prehrana vratiti u normalu, ali postupno i uporni da biste dobili osloboditi od nakupljanja masti.
izradi izbornik, trebate se pridržavati sljedećih pravila: jesti heljde obroka 2 puta dnevno( 1-2 puta tjedno, može se zamijeniti s mesom ili ribom jelo) i jesti što više svježeg voća i povrća što je više moguće.
Ne preporuča se jesti nakon 18:00 sati. U ekstremnim slučajevima, popiti čašu jogurta ili jesti dio jogurta.
1-2 puta tjedno organizirati dnevnike istovara - 1,5 kg.jabuke ili 2 litre kefira.
Za mjesec dana, slijedeći ove preporuke, možete izgubiti 7-10 kg viška težine.
Što jesti?
Glavna stvar je da su proizvodi prirodni - pogotovo što se tiče voća, povrća i mliječnih proizvoda.
Također, možete koristiti bilo nisko kaloričnu hranu - niske masnoće vrste riba i plodova mora, piletina bijelo meso, niske masnoće mlijeka i mliječnih proizvoda, dijetalnih kruh.
Budući da ne možete pržiti, kuhati steamed, roštilja, kuhana, peći bez dodavanja ulja.
Morate piti puno mineralnu vodu, svježe iscijeđene sokove i / ili zeleni čaj. Dnevna je norma najmanje 2 litre. Pijte 15-20 minuta prije jela i između obroka.
Kukuruzni kašu
Pjevač je siguran da je maksimalni učinak uključivanje heljde u dnevnu prehranu.
Nutricionisti također preporučiti ovaj proizvod koji želi izgubiti težinu, jer je to zrno sadrži puno proteina i malo probavljivih ugljikohidrata, a osim toga, tijelo treba vitamine i minerale. To stvara osjećaj sitosti i dobrobiti zdravlja.
Izbornik uzorka
Izbornik za dan može izgledati ovako.
1. Doručak. Udio heljde bez dodavanja ulja i soli - 150 g
2. Drugi doručak.Čašu jogurta ili 100 grama svježeg sira. Voće.
3. Ručak. Povrće salata, začinjena biljnim uljem, sokom od limuna ili balsamico octa u bilo kojoj količini i posluživanja mesnih ili ribljih jela - 100 grama
4. snack. Bilo plodova. Prirodni jogurt. Dijetalni kruh sa sirom.Čaša svježe stisnutog soka.
5. Večera. Udio heljde - 200 g 1-2 povrće u bilo kojem obliku.
Dakle, Pelagia dijeta nije mono-dijeta, koja najčešće ima značajne nuspojave. Post s takvim jelovnikom neće biti potrebno, a uključivanje svježeg voća i povrća u velikim količinama će imati koristi od tijela i pozitivno će utjecati na stanje kože, kose i noktiju.
Savjeti od zvijezde
Kako je Pelagia izgubila težinu? Pravilna prehrana nije sve. Sljedeća - nekoliko savjeta pjevača, koji su joj pomogli postići maksimalni učinak.
1. Produljeno odbijanje vaših omiljenih proizvoda izaziva depresiju. Stoga, jesti prema preporukama prehrane 20 dana u mjesecu.
2. Posjetite saunu ili saunu, idite na masažu.
3. Napravite kućne vježbe ako ne svaki dan, a zatim barem svaki drugi dan. Gdje god je to moguće, hodite i ne koristite dizalo - učvrstite noge.
4. Razmislite o prehrani ne kao prisilnom odbijanju svih ukusnih, ali kao sredstvo za vraćanje ljepote. Dajte sebi poticaj - kupite svoju omiljenu haljinu nekoliko veličina manjih i pokušajte svaki mjesec.