Kako piti vitamin E, koliko dnevno dozira, koliko dugo to traje
Vitamin E se zove u narodu "eliksir mladosti" i "ženskog vitamina".Njegovo medicinsko ime je tokoferol. Tokoferol usporava proces starenja u tijelu i plodno utječe na reproduktivnu funkciju. Također, ovaj vitamin unapređuje liječenje rana i posjekotina, poboljšava regeneraciju tijela.
Nedostatak tokoferol dovodi do depresije, promjene raspoloženja, prijetnje pobačaj, smanjen seksualni nagon, prekomjerno znojenje, poremećaja u menstrualnom ciklusu, sluznice suha, loše kože i stanje kose, težini pada.
Hrana koja sadrži vitamin E
Osnovne namirnice koje sadrže velike količine vitamina E: mlijeko, govedina, haringe, jetra, bakalar, jaja, mahunarke, žitarice, brokula, maslac, kukuruz, sjemenke pamuka, suncokretovo ulje.
i značajne količine vitamina pohranjeni u krumpir, luk, krastavac, mrkva, rotkvica, zobeno brašno, zeleno povrće, orasi, lješnjaci, soja, kikiriki, indijski oraščić, heljda, banana, sir, rajčica, kruške, naranče.
U takvim trava kao lan( sjeme), maslačak, divlja ruža voće, maline lišće, kopriva je veći sadržaj tokoferola.
tokoferol često propisane tijekom trudnoće s ugroženih pobačaj, jer njegova svojstva pridonose jačanju posteljice, smanjiti umor za vrijeme trudnoće, očuvanje trudnoće. Međutim, prekomjerna potrošnja vitamina može naškoditi budućem djetetu. Stoga, doziranje treba dogovoriti s liječnikom.
Pravila vitamina
važno znati kako piti vitamin E. tokoferol
vrlo lako probavlja u tijelu. Međutim, budite svjesni da je apsolutno ne u kombinaciji s vitaminom D. savršenu kombinaciju tokoferol s vitaminima A i C
glavne kontraindikacije za korištenje je prisutnost srčanih problema i epilepsije. Također, ne možete koristiti vitamin E zajedno s antibioticima. Upute biti sigurni da su vitamini, pijenje vitamina E.
osnovna pravila prijem vitamina E su:
- donijeti samo nakon obroka. Zabranjeno je uzeti prazni trbuh ili jedan sat prije jela. Obično se recepcija odvija pola sata nakon obroka.
- Operite samo čistom vodom. Sokovi, mlijeko, kava, gazirana voda ometaju apsorpciju hranjivih tvari.
- Kako bi asimilirali vitamin u tijelu, potrebno je imati masnoću u želucu. Dakle, doručak treba jesti voće sa orašastim plodovima ili suncokreta i sjemenki bundeve, jer su bogate mastima.
Koliko treba vitamin E ljudskog tijela? U ovom broju ne postoji zajedničko mišljenje jer su u različitim zemljama nazivi doza i stopa potrošnje različiti. Neki izvori ukazuju na dnevni unos od 30 mg, a drugi - 10-12 mg. Djeca do dvanaest godina je neprimjereno da imenuje
vitamin E. U ovom članku također je odgovorio na pitanje kako dugo uzimati vitamin E. trudnice koje su dijagnoze prijeti pobačaj, potrebno je uzeti tokoferol 100 mg u trajanju dva do tri tjedna. Muškarci kako bi povećali snagu - za 100-300 mg za mjesec dana. Osobe koje pate od bolesti kože - 200-400 mg također mjesec dana. Kod bolesti zglobova, norma će iznositi 200 mg u trajanju od jednog do dva mjeseca.
predozirati vitamina E je ispunjen s povećanim rizikom od raka pluća, povišene razine kolesterola, pogoršanja kroničnih bolesti. Višak vitamina E nastaje u slučaju pogrešnog izračuna doze i kršenja preporuka liječnika.
Dakle, u članku je objašnjeno koliko dana da se vitamin E i kako pravilno uzeti tokoferol i njegovu racionalnu uporabu.
koristi od korištenja ovog vitamina je ogroman, ako slijedite liječničke preporuke i slušati svoje tijelo.